A kalória-korlátozás előnyei Toutelanutrition
A koplalás és a kalóriakorlátozás hatékony méregtelenítési módszer, és már hajnal óta használják őket. A test regenerálódásának, a fogyásnak és a várható élettartam növekedésének elősegítése mind konkrét előny, amelyet a kalóriacsökkenés hozhat Önnek.
Kalória és fogyás
A kalória-csökkentés fő oka természetesen a fogyás. Valóban, kalóriadeficitre van szükség ahhoz, hogy a test ösztönözze az energiát a zsírsejtjeinkből.
Hogyan kell enni, hogy lefogyjon ?
A fogyókúrás étrendet a napi kalóriaszükségletnek megfelelően határozzák meg, amelyet az életkor, a nem, a testmagasság és a fizikai aktivitás szintje alapján számolnak. A makrók kiszámítása lehetővé teszi, hogy az élelmiszercsoportoktól függően megtalálja az ideális elfogyasztandó mennyiséget minden nap.
Személyes értékei alapján dolgozzon ki egy személyre szabott étkezési tervet, amely lehetővé teszi a fogyást és különösen a zsírégetést.
Fontos tudni, hogy mi a különbség a fogyás és a zsírégetés között mert nagyon jól fogyhatunk nagyon kevés zsír elégetésével: az izomsűrűség csökkenése valóban nagyon gyakori a fogyókúrás étrendek többségében. Hatékonyan fogyni és hosszú távon megtartani a vonalat, ez a zsír, amelyet meg kell égetni, nem az izmok ! Ezek garantálják a jobb egészséget, a nagyobb csontsűrűséget, de az anyagcsere fenntartását is.
Anyagcsere: a zsírégetés kulcsa
Az aktív anyagcsere fenntartása kulcsfontosságú a zsír hatékony égetéséhez és az intelligens fogyáshoz.
A magas anyagcsere fenntartása érdekében:
Fogyasszon több fehérjét
Súlyzós edzés és kardió
Egyél gyakran, kis mennyiségben
Vegyünk tejsavófehérjét edzés után és étkezés között
A fogyás kalóriakorlátozása nem fedheti fel annak hatékonyságát hogy ha gondoskodik izomtömegének megőrzéséről, az aktív anyagcsere fenntartása érdekében.
A kalóriakorlátozás előnyei az egészségre
A kalória-korlátozás az orvoslás körében népszerű módszer az egészség megőrzéséhez. A hosszú élettartamra és az életminőségre vonatkozó tanulmányok rendszeresen kiemelik az alacsony kalóriatartalmú étrend előnyei a minőség és a várható élettartam javítása érdekében.
Nagyobb várható élettartam
Tudjuk, hogy a kalória-korlátozás közvetlenül összefügg a hosszabb várható élettartammal. És valóban, remélhetjük, hogy tovább élünk, ha nem kockáztatjuk testünket cukorbetegség, rák vagy szívbetegség kialakulásának kockázatával. Az egészséges táplálkozás és a szervezet mérgezése nem káros ételekkel és anyagokkal természetesen jót tesz az egészségének.
Az anyagcserére és a várható élettartamra vonatkozó különböző tanulmányok szerint azonban nemcsak a fogyás növeli a hosszú élettartamot.
A kérdéses anyagcsere lelassulása
Egyes tudósok szerint, a hosszú élettartam fordítottan arányos lenne az anyagcserével: minél magasabb lenne, annál hosszabb lenne a várható élettartam. Ez a hipotézis különböző állatfajok vizsgálatából származik, beleértve például azokat, amelyek hibernálódnak. Évente legalább néhány hónapig sikerül lelassítaniuk az alapanyagcserét, és mindannyian tovább élnek, mint a nem hibernáló fajok. összefoglalva, minél gyorsabban él egy faj, annál gyorsabban meghal.