A kalória-korlátozás kevesebbet eszik, vagy sportol
A sok sportolás közben elköltött kalória nem hozza vissza a kalória korlátozás összes egészségügyi előnyét.
A hosszabb élethez kevesebb kalóriát kell fogyasztania. Ez a kalória-korlátozás elve. Mi van, ha ennyi kalóriát eszek, de edzés közben elköltöm, működik-e? Nyilvánvalóan nem. Mindenesetre nem olyan hatékonyan.
Inzulin és növekedési faktorok: 1. kalóriakorlátozás, Sport 0
A kalória-korlátozás és a fizikai aktivitás hosszú élettartamra gyakorolt hatásainak összehasonlítása érdekében Derek Huffman kutató és munkatársai a birminghami Alabamai Egyetemen két egércsoportot alkottak, amelyek közül az egyiket kalóriakorlátozás alá helyezték, a másikat pedig normálisan táplálták, de alávetették fizikai aktivitásra (1). Cél: azonos energiaegyensúly elérése a két egércsoportban.
Az egereket 24 hétig követtük, és a kutatók mindkét csoportban megmérték az öregedés markereit. A kutatók ezután észrevették, hogy ha a sport egereknek kedvezőbb az öregedés markerei, mint a kontroll csoportnak, akkor nem érik el a kalóriakorlátozás alá helyezett egerek szintjét. A kutatók által kiemelt fő különbség az inzulin és a növekedési faktor IGF-1 szintjét érinti, amelyek magasabbak maradnak a fizikai aktivitásnak kitett egerekben, mint a kalóriakorlátos egerekben. E tanulmány szerzői szerint a hosszú élettartam növelése képtelenség a fizikai edzéssel annak tudható be, hogy nem képes teljesen utánozni a test reakcióját a kalória korlátozásra, különösen hormonális szinten.
Fogyás: egyenlőség
A CALERIE tanulmány (Az energiafogyasztás csökkentésének hosszú távú hatásainak átfogó értékelése) önkénteseit követő kutatók 36 önkéntest toboroztak, akiket három csoportba osztottak (2). Előbbiek napi, 25% -kal csökkentett kalóriabevitelt kaptak, utóbbiak csupán 12,5% -kal csökkentették a kalóriabevitelt, ugyanakkor a fizikai aktivitást gyakorolniuk kellett, hogy kiadásaikat 12,5% -kal növeljék. Az utolsó csoport kontrollcsoportként szolgált. A 6 hónapos követés végén a fogyás hasonló volt az önkéntesek két csoportjában, akik testtömegüket körülbelül 10% -kal csökkenték.