A kalóriaszámlálás mozgást hoz az életedbe ›

Az osztrákok hamarosan lefogynak. A kalóriaszámolás nem a legújabb módszer, de a leginkább bevált. A kalóriák számlálása olyan, mint bármelyik készség: idővel gyakorlatot szerez, és hamarosan elmondja, hogyan érzi magát a kalóriák helyén.

A testmozgás ellenőrzi a mennyiségeket és a kalóriákat, és a jövőben az ösztöne megmondja, hogy mi az ésszerű és mi az ésszerűtlen. A szemed előtt képileg olyan ételek jelennek meg, amelyek a legváltozatosabb életértékekkel bírnak, ugyanannyi kalóriával. Az alma annyi kalóriát tartalmaz, mint egy süti, de sokkal értékesebb étel. Fontos, hogy sokat mozogj - fizikailag és szellemileg. A sokat mozgó ember több kalóriát engedhet meg magának, mint aki csak hazudik vagy ül.

Egyél okosan reggelit, és ne felejtsd el, hogy 100 kalória van:

2 evőkanál tejszínhab, 1 evőkanál vaj, 1 tekercs öntet nélkül, 20 g kukoricapehely 100 ml teljes tejjel, 1/2 darab almás pite, 20 g csokoládé, 1/2 darab élesztős tésztából készült gyümölcstorta, 1 vajas keksz, 1/2 keksz csokoládé töltelékkel, 2 Teáskanál dió nugátkrém, 120 g alacsony zsírtartalmú gyümölcsjoghurt, 1 szelet napraforgó kenyér.

100 kalória fogyasztásához meg kell:

10 perc futás, 10 perc lépcsőzés, 1/2 órás túrázás, 1/4 órás kerékpározás, 1/4 órás úszás, 20 perc teniszezés, 1 óra házimunka, 1/2 órás kertészkedés.

---