A kanapéburgonyától az Adonisig; Mensvita
Legkésőbb április 1-jei Kollegah óta. YouTube-slágerével a végsőkig világossá tette, hogy a saláta összehúzza a bicepszet, az alacsony szénhidráttartalmú étrend még a legmagányosabb városba is megérkezett. Itt megtudhatja, hogyan alakíthatja testét, sportolhat, és mely diéta támogathatja Önt.
Alacsony szénhidráttartalmú - Mit ennék még?
Az álom alakjának megszerzése érdekében az első gondolat, még a férfiak esetében is, nagyon egyértelmű: a táplálkozás. Nincs több csokoládé, nincs mézgás medve, csak nincs több chips és kevesebb alkohol. Ahelyett, hogy először a saját sportszerűtlen magatartásával foglalkozna, remény van arra, hogy az étrend megváltoztatásával gyorsabban érhető el a látható siker. De vajon a fogyás a gyors siker? A hizlaló ételekről való lemondás sokáig nem formálja testét.
Annak érdekében, hogy ez a két összetevő közös nevezőbe kerüljön, Philipp Lehmann „Adonis útmutató - Az álom testének megalkuvás nélküli útja” című könyvében az étrend megváltoztatásának és a sport problémájának szentelte magát. Itt figyelmet fordítunk az étrend és az edzés változásának fenntarthatóságára. A könyvet ezért szintén egy évre tervezték, és célja a saját testösszetételének alapvető megváltoztatása.
A rövid távú vásárlók számára Lehmann szerint a siker rövid életű, ezért támaszkodik hosszú távú hatásokra.
Az ellenfél az idő
Egy ideig szénhidrát nélkül menni könnyebb megmondani, mint megtenni. A fogyás érdekében a kenyeret, a burgonyát vagy a rizst nem szabad túlzott hússal kompenzálni, hanem a hiányzó szénhidrátokat fehérjével kell pótolni. Az alacsony szénhidráttartalmú módszer hasznos a rövid távú sikerhez, de fennáll annak a veszélye, hogy a jo-jo hatás áldozatává válhat. Különösen, ha az alacsony szénhidráttartalmú étrend után ismét több szénhidrátot fogyasztanak. A szénhidráthiány szintén nem hosszú távon jó hangulatba hozza. Ezért a kiegyensúlyozott étrendnek a testmozgással kombinálva kell alapulnia a fogyásnak. Azok a megfigyelések, ahol a kalóriacsapdákba esünk bele a mindennapjainkba, és most és újra inkább az autó helyett vesszük a biciklit, nem biztos, hogy azonnal meghozzák a kívánt sikert, de hosszú távon pozitívan befolyásolhatják egészségünket.
Éljen a sport
A férfiak sikeresebbek a sportban, mint a nők. Minél több izomtömeg van, annál gyorsabban növekszik az alapanyagcsere sebessége. Ezért a lányokkal ellentétben sokkal gyorsabban fog eredményeket elérni, ha a fogyás tervét testmozgással kombinálja. Akkor gyerünk! Az alacsony szénhidráttartalmú konyha remek receptjei és az éhezési lehetőségek, például az időszakos böjt, a táplálkozási információk vagy a sportolvasás mellett segíthetnek abban, hogy egészségesen és fenntarthatóan formálják álmaikat.
Azok számára, akik még nem tudják, itt van a "Bicepsz zsugorodik a salátától" sláger: