A kánikulai tanácsunk az étrend kiigazításához
A forró időjárás esetén szükséges az étrend módosítása. Azt tanácsoljuk, hogy túlélje a kánikulát, miközben jól érzi magát !
Elérkezett a nyár, akárcsak a forró idő. Az étel puzzle visszaküldése, mely ételeket válasszuk? Milyen jó szokásokat kell alkalmazni ebben az időszakban? Itt található minden információ az egészséges nyár eltöltéséhez, a kiszáradás veszélye nélkül, különösen a hűtőszekrényben !
Igyon mértékletesen.
Ahogy el lehet képzelni, a hőhullám szomjazza, és mértékletesen kell inni. A legjobb, ha hidratáló italokat használunk, mint például sóban gazdag pezsgő. Hőhullám során a test hajlamos a szokásosnál jobban izzadni a testhőmérséklet szabályozására, ezért sokkal gyorsabban kiszárad.
A forróság elkerülése érdekében jobb inni anélkül, hogy megvárná a szomjúságot. Ezért azt tanácsoljuk, hogy legyen egy üveg víz a közelben, és igyon félóránként. Ha fél a felejtéstől, állítson be magának egy kis riasztót !
. de szobahőmérsékleten !
1,5 liter vizet ihat maximum 3 literig! A víznek szobahőmérsékletűnek vagy kissé hűvösnek kell lennie, de ne legyen jéghideg. Azt a benyomást kelti, hogy jól hidratált, így nem ösztönöz többet inni.
Ha jéghideg van, a víz arra kényszeríti a testet, hogy melegítse az ital hőmérsékletét, és a felhasznált energia túlmelegedésbe hozza a testét, amíg ez nem lesz, de elég meleg van így. !
Jó reggelt gyümölcsök és zöldségek !
A hidratálás a kulcsszó a kánikulában, de nem csak egy pohár vízben. Cukkini, görögdinnye, dinnye, paradicsom, uborka: ezek a gyümölcsök és zöldségek sok vizet tartalmaznak, de vitaminokat és antioxidánsokat is tartalmaznak. és sok olyan elem, amely elősegíti az őszibarack megtartását !