A kapcsolat az alvás és a lefogyáshoz szükséges mennyi testsúly között
Minden oldalról kapunk tanácsokat arról, hogyan lehet gyorsan, hatékonyan és egészségesen fogyni, még akkor is, amikor nincs rá szükségünk. Leggyakrabban a fogyás folyamata egy mérsékelt étrendet tartalmaz, amely fehérjét, zöldségeket és szénhidrátokat tartalmaz, mindezt kardió edzésekkel és súlyokkal kombinálva. De sokan megfeledkezünk az alvás előnyeiről, de főleg arról, hogy ez mennyiben segít a fogyásban.
A Betegségmegelőzési és Járványvédelmi Központ szakemberei szerint az alvás létfontosságú a hormonok, különösen az étvágyat serkentő ghrelin és az étvágy kielégítésében. Amikor fáradtnak érzi magát, a ghrelin szintje növekszik és a leptin szintje csökken, ami egyensúlyhiányt eredményez, amellyel a test azt sugallja, hogy nem elégítette ki étvágyát. Ez az az idő, amikor elkerülhetetlenül többet fog enni.
Ezenkívül alvás közben több hormon, köztük növekedési hormon termelődik, ami megnövekedett izomtömeget eredményez. Tehát az alvás hozzájárul az egészséges testszövet és izomtömeg fenntartásához.
A POPSUGAR-nak adott interjúban Dr. Rizwana Sultana, a Texas Egyetem Orvostudományi Karának orvosa és professzora szerint 7-9 óra alvás szükséges éjszakánként a fogyáshoz. A szakember megemlíti azt is, hogy a nappali fáradtság állapota képtelen képezni magát vagy motiválni magát.