A káposztaleves diéta előnyei és hátrányai
Számtalan olyan étrend létezik, amely magában foglalja a levesek fogyasztását, vagy teljesen ezeken alapul. A gyakran készített káposztaleves-diéta főleg abból áll. A leves több napos megnövekedett fogyasztása segíthet a fogyásban. De a hosszú egyoldalú étrendnek nemcsak pozitív vonatkozásai vannak.
Ossza meg ezt a cikket:
Fogyás turbó a leves menünek köszönhetően
Állítólag a jól ismert káposztaleves-étrendnek varázsereje van, mert rövid idő alatt viszonylag gyorsan lefogy. Csak káposztalevest fogyasztanak 7-10 napig, így az első kilók a diéta megkezdése után gyorsan elolvadnak. A diéta az Egyesült Államokból származik. A káposztaleves-étrendnek azonban nincs egyetlen formája. A mono étrend különféle formában jelenik meg mind könyvekben, mind az interneten. Bármilyen formában fontos, hogy az éhségérzet egyáltalán ne merüljön fel. Emiatt annyi káposztaleves fogyasztható vagy kell, amennyit a fogyni akaró ember elbír. A káposztaleves-diéta egyes támogatói szerint a káposzta nehezen emészthető, ezért elégetve jelentősen több kalóriára van szükség. Sok ajánlás 5-8 kilogrammos súlycsökkenésről beszél egy héten belül.
Crash diéta csak szakértői ismeretekkel
Ha fogyni próbál a káposztaleves diéta során, akkor a legjobb, ha először szakértővel konzultál. Mivel a káposzta gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, segíthet a fogyásban. Azonban a káposztaleves-diéta során egyoldalú étrenden alapuló testmozgás áttekintés azt mutatja, hogy pusztán a leves elfogyasztása nem eredményez tartós eredményeket. A káposztaleves-diétával való hatékony fogyás érdekében ezért más ételeket is kell fogyasztani. A gyümölcsök és zöldségek szinte minden diétás napon kiegészítő étkezésként szolgálnak. Bizonyos napokon a cukrok magas cukortartalmú gyümölcsök vagy rizs formájában is megengedettek. A húst egy nap alatt meg lehet enni, hogy a fehérjebevitel ne legyen túl rövid. Ezzel szemben az alkohol tabu a káposztaleves bármilyen formájú étrendjénél. Kerülnie kell a kávét is, és inkább inni két-három liter vizet vagy ásványvizet.
A legjobb utalványok ingyen e-mailben!
Regisztráció után 3 megtakarítási titkot kap
A káposztaleves diéta két oldala
A káposztaleves-étrend azonban nem mind pozitív. Az egyoldalú étrend különösen alkalmatlan anyagcsere- vagy keringési rendellenességekben szenvedők számára. A táplálkozási szakemberek határozottan tanácsolják ennek a célcsoportnak az étrend használatát. Szerintük a gyors fogyás erős jo-jo hatással jár. Az egyoldalú étrend miatt a fontos tápanyagok hiánya tény.
A szénhidrátbevitel hiánya miatt a testnek is hozzá kell férnie a szénhidráttartalmához. Az eredmény a test erőteljes elvezetése. Ha a káposztaleves-diétát a félelmek ellenére is betartják, akkor sokat kell inni, hogy a test hidratált legyen. Az elégtelen fehérjebevitel miatti izomvesztés ténye szintén bebizonyosodott. A csökkent izomtömeg együtt jár az alacsonyabb tömeggel, ami megmagyarázza a gyors fogyást. Ugyanakkor sok diéta nem tartalmazza a testmozgás integrálását, így az izomtömeg még jobban csökken.
Következtetésünk az összeomlási étrendről
Mivel a zöldségleves nem tart sokáig, vagy nagy mennyiségben kell fogyasztani, vagy további ételeket igényel, például gyümölcsöt és zöldséget. Bizonyos diétás napok azonban tiltják ezen élelmiszerek további fogyasztását, ami vágyakozáshoz vezethet. Mivel a levest még reggel is elfogyasztják, a test néhány nap múlva is kilökődik, így a leves elfogyasztása a különböző receptek ellenére is egyre nehezebbé válik. A káposztaleves-diéta motivációja azonban gyorsan lecsökken. A kiegyensúlyozatlan étrend miatt elkerülhetetlen az édesség utáni vágy. A káposzta sok emberben gázt is okoz magas rosttartalma miatt. Mivel a káposzta leves diéta fő összetevője a káposzta, ezt nem lehet elkerülni. Azok az emberek, akik gyakran szenvednek gázképződéstől, a káposztatartalom miatt intenzívebben kaphatnak. Összességében ez az összeomló étrend az alacsony vitamin- és tápanyagtartalom, valamint a gyors fogyás miatt kérdéses, ezért csak rövid ideig és szakértői felügyelet mellett szabad végrehajtani.