A káposztaleves diéta, hogy gyorsan fogyjon

Egészségügyi kérdések: Mit gondolnak a szakemberek erről az étrendről? Mit kell enni a káposztaleves-diéta alatt? Milyen előnyei és hátrányai vannak ennek a diétának? Hatékony ez a diéta ?

Frissítve: 2019. október 11

A rezsim Káposztaleves egy divatos diéta, amely megköveteli a felhasználóktól, hogy naponta többször, hét napig fogyasszák. Ugyanakkor más alacsony kalóriatartalmú ételeket is fogyaszthat, például gyümölcsöket (kivéve a banánt), marhahúst, zöldségeket és sovány tejet meghatározott napokon.

A diéta eredményeként a napi kalóriák csökkennek, így elérjük a fogyáshoz szükséges kalóriavágást. Ez a diéta 10 kg fogyást ígér mindössze hét nap alatt. De nem világos, hogy hány ember fogyasztható elég hosszú ideig ahhoz, hogy profitáljon ebből az eredményből.

Amit a szakértők mondanak erről a káposztaleves diétáról

A káposztaleves-diéta gyors fogyást ígér, de a szakértők egyetértenek abban, hogy ez nem fenntartható lehetőség. A fehérje és a zöldség a figyelem középpontjában áll, de a fogyás valószínűleg helyreáll. Ezenkívül az élelmiszercsoportok kivágása táplálkozási egyensúlyhiányhoz vezethet.

A káposztaleves diéta általános háttere

Ez a korlátozó program népszerű az évek óta diétázó emberek körében, de eredete nem ismert. Az 1980-as években vált népszerűvé, és többek között katonai káposztalevesnek, TJ csodalevesnek, TJ csodalevesnek és orosz paraszti levesnek hívták.

Hogyan működik?

A káposztaleves-étrend néhány különböző változatban készül, de az alapfeltétel egy házi készítésű, zsírmentes káposztaleves recept és a meghatározott élelmiszerek felsorolása. Mindez alacsony kalóriatartalmú, és a leves mellett különböző napokon fogyasztható.

diéta

Tehát az alap leves recept tartalmaz egy fej káposztát, konzerv paradicsomot, hagymát, fokhagymát és más zöldségeket, valamint húslevest, vizet vagy paradicsomlevet. A diéta egy hétig tart. Minden nap több tál káposztalevest és az ételeket fogsz fogyasztani aznap.

Azonban nem ajánlott hét napnál tovább tartózkodni a gépen. Ha sikeres a diéta és meg akarja ismételni, a szakértők azt javasolják, hogy várjon két hetet a ciklusok között.

Mivel a leves receptjei változatosak, a káposztalevesre vonatkozóan nincs egyetlen standard tápértékadat-készlet. Ám egy tál átlagosan 50 és 100 kalóriát tartalmaz. Ha egy meghatározott receptet használ, akkor egy receptanalizátorral megkaphatja a teljes tápértékadatot.

Ne feledje továbbá, hogy a káposztaleves nagyon magas nátriumtartalmú lehet, amely az ajánlott napi adag majdnem 100% -át biztosítja, ha egynél több tálat fogyaszt.

A jó hír azonban az, hogy mivel a leves sok zöldséggel készül, minden tálban néhány gramm rostot kap. Ez körülbelül 3-5 gramm, ami hozzájárulhat ahhoz, hogy hosszabb ideig jóllakjon. A legtöbb recept körülbelül 5 gramm fehérjét, körülbelül 13 gramm szénhidrátot és csak körülbelül 1 gramm zsírt tartalmaz.

Kinek szól a káposztaleves diéta? ?

Ez a fajta étrend különösen alkalmas azok számára, akik gyorsan szeretnének fogyni egy különleges alkalomra, például esküvőre vagy partira. Ha olcsó étrendre vágyik, akkor a káposztaleves diéta remek ötlet. Ezenkívül, ha nehézségei vannak a diéta betartásával, az eredmények megtekintéséhez csak egy hétig kell ragaszkodnia a tervhez. A káposzta tele van rostokkal és antioxidánsokkal, így nem káros az egészségére !

Mit kell enni a káposztaleves diétán ?

A káposztaleves-diétának hétnapos étkezési terve van, amely bizonyos ételeket csak bizonyos napokon engedélyez, plusz a leves legalább egy adagját. Bár az étrendnek sokféle változata létezik, itt van egy példa:

1. nap:

Fogyasszon egész nap csak káposztalevest és gyümölcsöt, kivéve a banánt, amelyet az étrend aprítótömbjére tesznek.

2. nap:

Egyél egész nap csak káposztalevest és kockákra vágott zöldségeket, különösen a gyökérzöldségeket. Kerülje a kukoricát, a babot és a gyümölcsöt. Csemegeként a napot egy sült burgonyával és vajjal zárhatja.

3. nap:

Fogyasszon korlátlan mennyiségben káposztalevest, gyümölcsöket és zöldségféléket (a burgonya kivételével) egész nap. Ne fogyasszon keményítőtartalmú zöldségeket, például répát, jamszt, sárgarépát, kukoricát és borsót.

4. nap:

Egyél káposztalevest, banánt és sovány tejet. Ez a nap állítólag csökkenti az édesség iránti vágyat.

5. nap:

Egyél káposztalevest (legalább kétszer) grillezett bőr nélküli marhahússal vagy csirkével és paradicsommal. Igyon hat-nyolc pohár vizet, hogy hidratált maradjon.

6. nap:

Egyél káposztalevest (legalább egyszer) marhahússal és zöldséggel.

7. nap:

Egyél káposztalevest (legalább egyszer) barna rizzsel, cukrozatlan gyümölcslevekkel és zöldségekkel.

Célozzon több tál levest és legalább nyolc 8 uncia pohár vizet naponta. Kerülje a valódi és a mesterséges cukrot és alkoholt a heti tervben.

Megfelelő ételek

Házi káposztaleves:

  • Gyümölcsök
  • Zöldségek
  • Marhahús
  • Paradicsom
  • Krumpli
  • barna rizs
  • Édesítetlen áfonyalé

Nem megfelelő ételek

  • Alkoholos italok
  • Rendszeres vagy diétás szóda
  • Édes gyümölcslé
  • Mesterséges édesítőszerek
  • Jogász
  • Aszalt gyümölcsök

Ajánlott idővonal

A káposztaleves-étrendhez nincs szükség különleges éhgyomorra vagy böjtre, azonban vannak meghatározott ételek, amelyek a fentiek szerint meghatározott napokon megengedettek.

Források és tippek

Az ételek legfontosabb jellemzője a leves. Számos különböző recept érhető el az interneten, amelyek az alaprecept variációi. Néhány tipp a munka megkönnyítéséhez. Felveheti a változatosságot, hogy egy hétig ne unja meg ugyanazt az alaplevest.