A karácsonyi étrend a legfontosabb egészséges étel
A 2016. évi karácsonyi nagyböjt november 15-én, kedden kezdődött és december 24-én, a Betlehem előestéjén ér véget. A húsvéti nagyböjttől eltérően a karácsonyi nagyböjt könnyebb, mert több a hal felszabadulása. Fontos a kiegyensúlyozott étrend és a változatos étrend, hogy a testet ne nélkülözzék a tápanyagoktól.
Íme néhány egészséges, tápanyagban gazdag, nem zsíros étel:
Teljes kiőrlésű gabonák
A gabonaféléknek vannak oldható és oldhatatlan szénhidrátjai és rostjai, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet, megakadályozva ezzel a szívrohamért és a szélütésért felelős vérrögök kialakulását. A gabonafélék a székrekedés orvoslásaként is fontosak.
Exkluzív - most élvezheti Különleges ajánlat Alulról:
Az érettségi sikeréhez kidolgozott esszegyűjtemény - humanista és valós profil
A most kidolgozott megjegyzés- és esszegyűjtemény hozzáadott értéket hoz, és a szóbeli és írásbeli román nyelvű vizsga előkészítésének és letételének módszerét tapasztalt román nyelvtanárokból álló csapat végzi, orientálódva azoknak a hallgatóknak az igényeire, akik ismerik az egyes nehézségeket. esszé.
Gazdag vasban, magnéziumban, káliumban, B-vitaminokban és energiát adnak Önnek. Rosttartalma révén csökkenti a koleszterinszintet, és megakadályozza a cukor felhalmozódását a vérben.
Hüvelyes
A bab, a csicseriborsó, a lencse, a borsó alacsony kalóriatartalommal rendelkezik, és tele van tápanyagokkal, amelyek segítenek az optimális egészségben.
Cserélje ki a kereskedelmi zöldségpástétomot házi készítésű egészséges pástétomokra. Például a lencsét nagyon gyorsan elkészítik, és felhasználhatja pörköltekhez, krémlevesekhez vagy zöldség pitékhez.
Ha megszokta a hüvelyesek hetenkénti fogyasztását, akkor biztosan látni fogja az emésztőrendszerre gyakorolt pozitív hatásokat.
Diófélék és magvak
Az olajos magvak fogyasztása jótékony hatással van a szív- és érrendszer egészségére. Az olajos magvak (mandula, pekándió, mogyoró stb.) Egészséges snack a főétkezések között, és vírusellenes, antioxidáns, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek.
gyökér
A sárgarépa, a zeller, a répa, a burgonya, a gyömbér, a gulyás, a fokhagyma, a hagyma nagy mennyiségű rostot és fitotápanyagot visz be a szervezetbe.
Zöld zöldségek
A spenót, saláta, káposzta, petrezselyem, paprika és más zöldségfélék klorofillban, vasban, rostban, kalciumban és C-vitaminban gazdagok, és alapvető szerepet játszanak a vérszegénység megelőzésében, az anyagcsere javításában, a vérnyomás csökkentésében és a rákos sejtek megelőzésében.
A gyümölcsök az emberi test egészségéhez nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, természetes módon fogyaszthatók kompótokban, gyümölcslevekben vagy süteményekben.
A savanyúság kiváló probiotikus forrás, a hideg évszakban nagyon hasznos a légzőszervi vírusok megelőzésében. A savanyúság probiotikumokat, jó baktériumokat tartalmaz, amelyek segítenek fenntartani a béltranzitot. Számtalan tanulmány kimutatta, hogy nagyon hasznosak a vírusok, paraziták és gombák okozta fertőzések kezelésében, mert támogatják az immunrendszert és megerősítenek minket a betegségekkel szemben.
A fűszerek magas terápiás értékkel bírnak, serkentik az emésztést és erősítik a szervezet immunitását. Itt vannak azok a fűszerek, amelyek megkönnyítik az emésztést és gyorsabb ütemet adnak az anyagcserének: koriander, kömény, mustár, fahéj, paprika, cayenne por, fekete bors, szerecsendió.
A táplálkozási szakemberek szerint az éhgyomri szalámi, a növényi krémek, a sajt vagy az éhomi pástétom számos olyan adalékot tartalmaz, amelyek veszélyeztetik egészségünket. A legjobb otthon főzni, friss ételeket használva.