Mi van az egészséges energiabárban

Mit csinál egy jó energiasáv?
Az Energy rudak praktikus zsebformátumú, nagyon koncentrált snackek. Általában nagyon magas a szénhidráttartalom. Ennek eredményeként elegendő energiát biztosítanak a teljesítményhelyzetekben - és egyáltalán nem, anélkül, hogy megterhelnék a gyomrot.

Aki egészséges energiával látja el?
Az „energiasáv” kifejezés mellett a kis tápegységeket más néven is kínálják. Ezért megtalálhatja őket is

Gabona vagy granola rúd
Powerbar
Energia rudak
Sport bárok
Fitness bárok
Szénhidráttartályok

drogériák, egészséges élelmiszerboltok, szupermarketek és sportstúdiók polcain.
Nem számít mi a neve - ezek a sávok a legjobb összetevőkből származó koncentrált energián keresztül a legjobb teljesítményre akarnak késztetni.

Az egészséges energiasáv így gondoskodik rólad
A tested sok fontos tápanyagot kap gyorsan, anélkül, hogy hatalmas adag ételt kellene elfogyasztania. Ez azt jelenti, hogy nem tapasztal semmilyen negatív károsodást a gáz, a nehézség és a teltségérzet miatt. Ön is sok időt spórol meg. Ha a sávnak a lehető leghosszabb ideig meg kell töltenie Önt, annak összetételének meg kell lennie

alacsony cukortartalom is
viszonylag magas a fehérjetartalma.

Mitől lesz egészséges energia?
A rúdnak nemcsak üres kalóriákat kell biztosítania, hanem magas tápanyag-sűrűséggel. Ehhez megfelelő magas vitamin- és ásványianyag-tartalomnak kell lennie. Mindig az alaptápanyagok feltüntetett mennyisége és az összes kalória viszonyától függ.

Energia a „jó” zsírokon keresztül
Az energiatartók a sporttáplálék kategóriába tartoznak. Ezért az egészséges teljesítményszint nem lehet túl kövér és cukros. A testének zsírra van szüksége az energiához, de nem minden zsírnak van egyforma hatása az anyagcserére. A többszörösen telítetlen zsírsavakat - ésszerű mennyiségben - hasznosnak tekintik az egészségre.
Az energiasávokban a következő zsírokat találja, amelyek egészségesnek minősülnek:

Kókuszolaj
organikus napraforgóolaj
Szójabab olaj
szezámolaj
mandulaolaj

A diófélék, a magvak és a mandula, amelyeket számos egészséges bárban talál, értékes zsírokat tartalmaz.

Hosszú szénláncú szénhidrátok, mint energiaszolgáltatók
Nem minden szénhidrát jön létre egyenlő mértékben. Mindig az energiaszolgáltatótól függ:

Egyszerű cukor?
Értékes méhméz?
juharszirup?

Vagy összetett, hosszú szénláncú szénhidrátok? Ekkor a magas energiatartalom elsősorban szárított gyümölcsökön alapul, például datolyán és fügén. Vagy magokon, magokon és pelyheken. Összetettségük miatt ezek előnyösebbek az egyszerű édesítőszerekkel szemben, mint például az ipari cukor és a glükózszirup.
Ezeket a szénhidrát-beszállítókat megtalálhatja az egészséges energiasávokban:

Dátumok
Ábrák
Áfonya
Áfonya
Méh édesem
Quinoa
bársonyvirág
zabpehely

Étrendi rostok a vércukor-ingadozások ellen
A rostok magas aránya megakadályozza a kellemetlen vércukorszint-csúcsokat. A csúcs utáni rettegett későbbi teljesítménycsökkenés nem következik be. Ezenkívül ezek az emészthetetlen komponensek hidratálva megduzzadnak, és ezáltal javítják a bélműködést. A gyümölcsök és a teljes kiőrlésű gabona jó rostforrás. Ezért szerepelnie kell az egészséges bár összetevőinek listáján

Tönköly (pelyhek),
Zabpehely),
Inulin,
Almák,
Puha gyümölcs

vagy hasonló alkatrészek.

Értékes fehérjék az izommunkához
A jó teljesítményrúdnak 5–15% fehérjetartalmúnak kell lennie, hogy védje az izmokat a teljesítmény alatt, ugyanakkor ne savanyítsa túl a testet.
Az egészséges rudak elsősorban növényi fehérjéket tartalmaznak. Ezek többnyire származnak
Például magvak, gabonafélék és diófélék

Mandula
bársonyvirág
Quinoa
lenmag
szezám

A szuperélelmiszerek hozzáadott értéket jelentenek minden energiasávhoz
Miért korlátozzuk ezeket az étkezési csodaszereket, amelyek tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal, müzlikeverékre és turmixokra?
Például természetes szuperélelmiszerek

Chia mag
goji bogyó
Açaí bogyók
Szentjánoskenyér
Guarana vagy
Matcha kivonat

készítsen egy energiatartalmat táplálkozási szempontból értékes snacknek. Teljes teljesítmény garantált.