Súlyos fogyás 1 hét normál anabolikus étrend (AD) után
Súlyos fogyás normális 1 hét után?
nak,-nek dr.trenbolon »2019. június 10. 14:01
Helló kedves Kraftpsort barátai,
Az anabolikus étrendet múlt hétfőn (június 3.) kezdtem el. Ez azt jelenti: 65% zsír, 30% fehérje és 5% szénhidrát. A felépítésben 3500 kcal-nál voltam, és egy hónap alatt átlagosan 500 g-ot híztam. 2700 kcal-val csinálom az AD-t. A felszállási súlyom 79,9 kg volt. Ma reggel (június 10-én) csak 77,1 kg volt. (Képek a mellékletben)
Jelenleg fizikailag nem vagyok olyan jól. Kicsit gyengének és fáradtnak érzem magam, ami furcsa módon az ellenkezőjévé válik, amint elkezdek tornázni. A szilárdsági értékek nem romlottak. Csak azt veszem észre, hogy egy-két kevesebb ismétlést el tudok végezni a gyakorlat utolsó néhány sorozatában, mint az előző héten. Teljesen kifogytam a vízből. Csak a laposság definíciója vagyok. Naponta 4-5 liter folyadékot iszom, és magas az ásványi anyag tartalma, mivel az első pár napban görcsökkel küzdöttem, ami szerencsére mostanra alábbhagyott.
Caliper szerint 12% -os KFA-nál voltam, amikor elkezdtem a diétát. Célom a 6%. Ehhez le kell mennem 80 kg-ról 75 kg-ra. Ez az első AD. Előtte csak alacsony szénhidráttartalommal rendelkeztem. (1 g zsír, 2 g szénhidrát, 3 g EW/kg).
Most a kérdéseim a következők:
Normális egy ilyen hatalmas fogyás az első hét után, vagy valamit alapvetően rosszul csinálok?
Hogyan befolyásolja az AD a lelkiállapotát?
Milyen súlyra kell lemennem, hogy amikor újra normálisan eszem, akkor 75 kg-ot kapjak?
Re: Heves fogyás normális 1 hét után?
nak,-nek Pascal Timo »2019. június 10., 15:00
dr.trenbolon írta: 2019. június 10., 14:01: Helló kedves Kraftpsort-barátok,
Az anabolikus étrendet múlt hétfőn (június 3.) kezdtem el. Ez azt jelenti: 65% zsír, 30% fehérje és 5% szénhidrát. A felépítésben 3500kcal-nál voltam, és egy hónap alatt átlagosan 500 g-ot híztam. 2700 kcal-val csinálom az AD-t. A felszállási súlyom 79,9 kg volt. Ma reggel (június 10-én) csak 77,1 kg volt. (Képek a mellékletben)
Jelenleg fizikailag nem vagyok olyan jól. Kicsit gyengének és fáradtnak érzem magam, ami furcsa módon az ellenkezőjévé válik, amint elkezdek tornázni. A szilárdsági értékek nem romlottak. Csak azt veszem észre, hogy egy-két kevesebb ismétlést el tudok végezni a gyakorlat utolsó néhány sorozatában, mint az előző héten. Teljesen kifogytam a vízből. Csak a laposság definíciója vagyok. Naponta 4-5 liter folyadékot iszom, és magas az ásványi anyag tartalma, mivel az első pár napban görcsökkel küzdöttem, ami szerencsére mostanra alábbhagyott.
Caliper szerint 12% -os KFA-nál voltam, amikor elkezdtem a diétát. Célom a 6%. Ehhez le kell mennem 80 kg-ról 75 kg-ra. Ez az első AD. Előtte csak alacsony szénhidráttartalommal rendelkeztem. (1 g zsír, 2 g szénhidrát, 3 g EW/kg).
Most a kérdéseim a következők:
Normális egy ilyen hatalmas fogyás az első hét után, vagy valamit alapvetően rosszul csinálok?
Hogyan befolyásolja az AD a lelkiállapotát?
Milyen súlyra kell lemennem, hogy amikor újra normálisan eszem, akkor elérjem a 75 kg-ot?
hasonlítsa össze, mennyi sót fogyasztott a diéta előtt, és mennyit most.
Számomra pont ez volt az, hogy három hét után 2 napon belül 81 kg-ról 78 kg-ra ugrottam, most a legkisebb súlyú, 75,4 kg volt, korábban minden nap tésztát ettem, és az étrendben már nem a fele, vagyis a nátrium-kálium háztartás megváltozott és így a test először eldob egy kis vizet.
az elején sok vizet veszíthet, és a glikogénkészletek is üresek.
ezért azt mondanám, hogy igen, ez normális lehet, az erővesztés csak normális a kfa-val és a kalóriákkal, hiányban nem lehet rosszul felépíteni semmiért.