A karcsú alvás közbeni diéta - 7 új tipp! Csodanő
Dőljön el aludni - hogyan lehet a zsírégetést egyik napról a másikra lefuttatni. Fogyjon le a karcsú alvás közbeni 7 trükkel.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Egyébként az álomfigura karcsú alvás közben
Szigorúan tilos éhezni "- ez a mottója Dr. Detlef Pape étrendszakértőnek, aki kidolgozta a karcsú alvási étrendet. a bioóra szerint egyél, hogy egyensúlyban legyen a vércukorszint. Ha naponta három étkezést eszel, és szénhidrátokat és fehérjét eszik az ütemezés szerint, elkerüli a vágyakat és tartósan elveszíti a felesleges kilókat.
Rengeteg szénhidrát reggel
Müzli gyümölccsel, kenyér mézzel, lekvárral vagy dió nugátkrémmel - reggel minden megengedett, ami segít az agynak az éjszakai éhezési szakasz után ismét ugrásokba lépni, és energiát ad a napra. A reggeli után öt órával ebéddel kell lennie - lehetőleg 11 és 14 óra között. Most ünnepelhet, mert az inzulinreceptorok lehetővé teszik a szénhidrátok és fehérjék gyors felszívódását.
A zsírégetés esténként és éjszaka is népszerű
Körülbelül öt órával ebéd után egy teljes fehérjetartalmú ételt kell fogyasztania. Hús, hal, tojás vagy tofu sok zöldséggel éppen megfelel. Ez feltölti Önt, alacsonyan tartja az inzulinszintjét, és a test az izmok helyett bontja a zsírt - pontosan azt a hatást, amelyet el akar érni.
Ez a 7 új trükk, amellyel karcsúbb lehet alvás közben
1. Ne habozzon sokáig
A "Karcsú alvás közben" opcióval ne változzon lassan, de azonnal kezdje el. Ekkor a pozitív hatás azonnal elindulhat. Ne féljen az étkezések közötti éhségtől: az ételeket úgy állítják össze, hogy a vércukorszint egyensúlyban maradjon, a jóllakottság pedig a következő étkezésig megmaradjon.
2. Ne hagyja ki a reggelit
Azok közé tartozik, akik nem szeretik vagy nem szeretik a reggelit? Ez gyorsan változik, ha csak este fogyasztasz fehérjét. A szénhidrátkészletek egyik napról a másikra üresek, így reggel sok étvágyad lesz.
3. Pihenjen ebéd után
Ebédidőben megengedett minden, ami jó ízű. Megengedett a megfelelő étkezés, hogy a tápanyagkészletek jól meg legyenek töltve. De általában a nagy ásítás jön utána, mert az anyagcseréhez sok energiára van szükség a munkájához. Ha étkezés után csak 15 percig fekszik le, akkor támogatja a keringést a tápanyagok elosztásában - ebből különösen az agy profitál.
4. Ossza szét a jutalmakat a nap folyamán
Minden megengedett, csak a megfelelő időben kell lennie. Tehát megihat 3-4 csésze kávét. Reggel vagy délben 30 g csokoládé finom és értékes antioxidánsokat, azaz szennyező gyilkosokat tartalmaz. 30 g kókuszhús zsírokat tartalmaz, amelyek nem csillapítják a csípődet, mert egy pillanat alatt energiává alakulnak.
5. Lépésszámlálás
Naponta legalább 3000 lépést tegyen - ez jó 1,5 km - segít a lépésszámláló. Még több mozgással természetesen gyorsabban eléri a célját. A reggeli előtti jóga, a vacsora előtti erő- vagy állóképességi edzés ideális. Extra tipp: Ha sporteseményeket vesz fel a naptárba, megkönnyíti a híradást!
6. Ne egyél túl
Ha gyorsabban akar fogyni, ebédidőben szénhidrát nélkül is megteheti. A napi kalóriabevitel azonban nem csökkenhet 2000 kcal alá. Tehát a fehérjében gazdag étel nagy lehet. De kérem, ne várjon csodákat: "Alvó állapotban" esetén a súly lassan, de folyamatosan csökken.
7. Aludj eleget
Az alvás időtartamának standard értéke 7-8 óra. De nézze meg itt a saját alvásigényét. Próbáljon a lehető legfáradtabban és nyugodtan aludni, ezért használja kb. három órás mély alvás a legjobb. Mert most itt az ideje a zsírtartalékok lebontására. Stresszes napok után lazítson jógával lefekvés előtt.
Szeretné a legfrissebb híreket kapni a Wunderweib-től mobiltelefonjára? Ezután gyorsan iratkozzon fel a WhatsApp hírlevelünkre!