A karcsú emberek miért nem bizonyítják a hatékony diétákat - csak én
Kérdések, intuitív étkezés
Korábbi nővér, immár intuitív táplálkozási táplálkozási és stresszkezelő tréner. Hosszú küzdelem után a diétákkal, a testemmel és az érzelmi étkezéssel végre szabad vagyok - mert az evés már nem kérdés. Segíthetek abban, hogy végre te is így érezz. Itt ingyenes bevezető előadást szervezhet.
Milyen típusú étrend vagy? Végezze el a tesztet!
Érzelmi étel
Nyugalom, amikor a világ fejjel lefelé áll, 7 lépésben
* Ez a cikk tartalmazhat * -gal jelölt társult linkeket. Ez azt jelenti: Ha vásárol rajta, akkor kis jutalékot kapunk. Azonban csak azt ajánlom, amit igazán hasznosnak találok.
Karcsúság nem bizonyítja a fogyókúrát. Még akkor is, ha úgy tűnik, hogy a diéták minden karcsú emberrel működnek - gyakran csak az érem egyik oldalát ismered. Itt megmutatom, hogy nézhet ki a másik oldal.
"A karcsú embereknél úgy tűnik, hogy a diéták működnek, igaz?"
Ezt a kérdést néha feltettem magamnak, amikor elégedetlenül jártam a városban testemmel. Látszólag a karcsú testek elsöprő többsége vett körül.
Aztán ott vannak az összes csillag és csillag, amelyet évtizedek óta ismerünk. Hibátlanságuk úgy tűnik, újra és újra tévedésnek bizonyul: a diéták egyértelműen működnek, csak kitartani kell. Vagy megtalálja a megfelelő változatot. Vagy változtassa meg étrendjét. Táplálkozz egészségesen. Tegyen elegendő testmozgást. Vagy…
Ebben a cikkben megmutatom, hogy a karcsúság miért nem bizonyítja a működő étrendet.
Gyógyulási folyamatom során megtanultam: Az „összes karcsú” kérdése érdekes fordulatot vesz, amint a homlokzat mögé néz. A legtöbb esetben a karcsú emberek a következő csoportok egyikébe tartoznak:
# 1 Természetesen karcsú emberek nem bizonyítják a diétákat - éppen ellenkezőleg
Valószínűleg ismer egyet közülük. Olyan emberek, akik még soha nem alakítottak ki jelentős érzelmi köteléket az étellel. Mindig azt ehettek, amit akartak. Nyugodtan sétál a csokoládé mellett. És mondj nemet a süteményekre, mert nem éhesek.
A legnagyobb örömmel esznek, de csak azt, amit szeretnek. Az étrend trendjei nem ragadják el őket. És az ideiglenesen kissé feszesebb nadrág nem zavar.
Nincs gond, ha valamit hagysz a tányérodon. Vagy enni az éhség elleni különleges ünnepen. Azért mozognak, mert szívesen csinálják. Az edzőteremben ritkán találkozik velük.
Ezek az emberek az étrend ellenkezőjét bizonyítják: a természetes étkezési magatartás karcsúvá teszi a testet.
A 2. csillag nem bizonyítja a fogyókúrát
Egy kis leleplezés számomra egy néhány hónappal ezelőtti cikk: leírta, hogy Jennifer Anistonnak mennyibe kerül, ha a 40-es évei végén is 30 évesnek látszik.
Ez a munkájuk része, hogy így nézzen ki és ezért számítanak napi sok órát sportra és személyi edzésre. Félretéve, az egészséges táplálkozás azonban teljesen más téma
- alig kell aggódnia a főzés miatt, ill
- speciálisan elkészített ételeket házhoz szállít naponta háromszor
- nem kell figyelembe vennie a gyermekek igényeit
Hollywoodot egyébként olyan hírességek is áthatják, akik az évek során állandó felfelé és lefelé súllyal kerültek a címlapokra.
A karcsú csillagok csak annyit bizonyítanak:
- Egész életen át diétázni kell.
- Az egészséges táplálkozás könnyebb, ha a munka mellett nem kell minden részlet miatt aggódnia.
# 3 Étkezési rendellenességekkel diagnosztizált emberek
Az anorexia vagy a bulimia extrém példái gyorsan azonosíthatók. De sok beteg egy ideig optikailag mozog az "átlagos karcsú" területen.
Oldaljegyzet: Továbbra is tévhit, hogy az étkezési rendellenességgel küzdő emberek fittyet hánynak. Ez az egyik fő oka annak, hogy a nagyobb testű emberek nem mernek orvoshoz fordulni. Vagy egyáltalán nem veszik komolyan.
# 4 sportoló nem bizonyítják a diétákat
Azok az emberek, akik szakmai okokból sokat sportolnak, általában ennek megfelelően sportolnak. És itt van a döntő különbség az "átlagos fogyasztó" előtt: Ha a sportot a munka, a család és a háztartás mellett kell keresni, akkor a dolgok másképp néznek ki!
Nagy számban vannak karcsú emberek is, akik testük kordában tartása érdekében gyakorolnak. Amikor a testmozgás annyira megköveteli a testtől, hogy egy nőnek már ne menstruáljon, a vészharangoknak meg kell szólalniuk. Nem számít, milyen egészségesnek és karcsúnak tűnik. A tested nyilván nem gondolja, hogy ilyen körülmények között új életet lehet létrehozni.
Ez az érme gyakran figyelmen kívül hagyott sötét oldala. Hány ember áldoz fel időt a családdal és a gyerekekkel, a szórakozást és az élvezetet azért, hogy a munka és a házimunkák mellett hatalmas mennyiségű sporttal is megbirkózzon?
# 5 Emberek, akik oldalt lefogytak
Működik: Fogyhat oldalt és harc nélkül. Ha kizárhatunk egy betegséget, az gyakran hosszabb ideig tart, mint bármely diéta. Végül is, bármilyen okból, maga a test arra a következtetésre jutott: elmúlhat.
# 6 Mállandó étrendet folytató emberek
Azt gondolom, hogy a karcsú külsejű emberek túlnyomó többsége diétás kórtörténettel nem bizonyítja a diétákat vagy azok hatékonyságát. Éppen ellenkezőleg: Akik nem tapasztalják meg a jo-jo hatást, azok állandóan korlátok között élnek. Ezeknek az embereknek gyakran csodálatra méltó elhatározásuk van, és fegyelmezetten élik át az életet - legalábbis így néz ki kívülről.
Közelebbről megvizsgálva azonban sokan az evészavar egyértelmű jeleit mutatják:
- Zabálás
- kihagyott étkezés
- következetes mérés/mérés/számlálás
- A szabályok betartása
- bizonyos ételek határozott kerülése
- Teljes tápanyagcsoportok (szénhidrátok, zsírok) kizárása
- kemény sportegységek
- A meghívások elkerülése
- az étel körül forgó állandó gondolatok
- Az ellenőrzés elvesztése csendben.
Még akkor is, ha ezeket a tüneteket a legtöbb orvos nem egyértelműen étkezési rendellenességnek nevezi, a normális étkezési viselkedés más.
Rejtett étkezési rendellenesség
Az egyik ok, amiért szerintem a helytelen étkezési rendellenességek hivatalos leírása Németországban helytelen, a következő: Azt mondják, hogy ez nagy mennyiségű étel felemésztését jelenti az irányítás elvesztésével, de ellenintézkedések nélkül, mint a bulimia esetében.
Mi esik az asztal alá: Sokan diagnosztizálatlanul szenvednek pontosan ettől a rendellenességtől. De nem észrevehetőek, mert nincsenek túlsúlyosak. Az ellenintézkedéseik pedig egyszerűen mások: A mértéktelen evést kompenzálják a következő étkezés (ek) kihagyásával vagy több órás kemény edzéssel.
Karcsúság nem bizonyítja a hatékony fogyókúrát
Nem akarom, hogy ezentúl minden karcsú embert evészavarnak tekintsen annak érdekében, hogy jobban érezze magát a testében. Inkább remélem, hogy némi perspektívát hozok a felfogásába. És arra szeretném bátorítani, hogy ne vakítson el a tekintet.
Nem minden karcsú ember lett belőle fogyókúra révén. Nem minden karcsú embernek van nyugodt kapcsolata az étellel. Nem minden vékony ember látja magát ilyennek.
Nem minden karcsú ember boldog ember.
Mi az ára
Igen, minden bizonnyal nehéz edzéssel és szigorú étkezési tervvel lehet álomfigurát elérni. És nem kérdés, hogy az egész életen át tartó fegyelemmel fenntarthatja a status quót.
De ami illúzió marad:
- diétázni
- sújt veszteni
- majd hízás nélkül térjen vissza a normális életbe.
Ez az esetek 98% -ában nem lehetséges.
A kérdés tehát az, hogy állandóan és egész életében diétán akar-e élni?
Erre határozott igennel válaszolhat? Készen állsz a következmények elfogadására? Akkor örülök, hogy megtaláltad a dolgod.
- nem állnak készen arra, hogy az ételbevitel és a testrészletek az életed központi kérdésévé váljanak
- elegem van az étel körül forgó gondolatokból
- amikor már nem akarja szenvedni az ételek feletti uralom elvesztésétől és a társas alkalmak miatti szorongástól
- ha már nem akarja elfogadni a diéta pszichológiai hatásait (depresszió, hangulatváltozások és a testtudat zavara)
- már nem akar hosszú órákat tölteni az edzőteremben, vagy recepteket keresni
és ehelyett inkább boldogan tölti az életét gyermekeivel, párjával, barátaival. Tanulás, felfedezés vagy egy jó könyv mellett. Ha új témáknak akarja szentelni magát.
Akkor a diéták nem neked szólnak.
Nem arról van szó, hogy elengedjük. De megváltozott fókuszról és tisztázott értékekről van szó.
Nem tartozol a természetesen karcsúak közé, vagy azok közé, akiknek a munkája időt és pénzt vesz figyelembe a testalkat szempontjából?
Akkor alapvetően csak a tartós étrend és a kiteljesedett élet között van választása (esélye van arra, hogy kilót fogyjon az oldalon).