A karcsúság képlete - Stutz orvos konzultációs órája

Aeschbacher diéta 214. lecke: Miért az inzulin és nem csak a kalória a fogyásnál is meghatározó.

A napi étkezések száma jelentősen megnőtt az elmúlt évtizedekben. Napi három étkezésről hatra vagy akár hétre mentünk. Ma mentalitásunk szerint bárhol, bármikor étkezünk. Reggeli, snack, ebéd, snack, vacsora, snack. És talán még egy snack éjfélkor. Folyamatosan stimuláljuk az inzulint és folyamatosan magasan tartjuk.

Az inzulin kulcsfontosságú hormon az emberi anyagcserében. Ez az egyetlen hormon, amely képes csökkenteni a vércukorszintet. A vércukorszint emelkedik a szénhidrátok fogyasztása után. Az inzulin csökkenti a vércukorszintet azáltal, hogy felgyorsítja a glükóz felszívódását a májban, az izomban és a zsírsejtekben, valamint gyors átalakul a zsírrá. Másrészt, ha józan vagy, az inzulin leesik, és a test visszaesik a tárolt energiára, és elégeti a kalóriákat.

Veszélyes inzulinrezisztencia

Ha az inzulin felszabadulását folyamatosan stimulálják, ami elkerülhetetlenül a gyakori étkezések és a nagy mennyiségű kalória esetén történik, akkor a hormon egyre inkább elveszíti hatását. Ezt a veszélyes állapotot inzulinrezisztenciának hívják. Veszélyes, mert a test most még több inzulint bocsát ki, és létrejön egy ördögi kör, amely nemcsak hízik, hanem egyenesen cukorbetegséghez is vezet.

Hogyan hozhatja vissza a legjobban az inzulint? Ennek három módja van. Először kerülje az inzulint túlzottan stimuláló ételeket. Tehát mindenféle cukor és más könnyen emészthető szénhidrátok, például fehér liszt, tészta stb. Másodszor: csökkentse az étkezések számát naponta. A legjobb, ha csak naponta kétszer eszik. Kerülje el a rágcsálnivalókat. Így a lehető leghosszabb ideig tarthatja testét égési üzemmódban.

Növelje a fizikai aktivitást

Egyes táplálkozási szakemberek még egy lépéssel tovább mennek, és elősegítik az ideiglenes böjtölést annak érdekében, hogy az inzulin nagyon alacsony legyen, és még jobban tudjon fogyni. Harmadszor: Növelje a testmozgás mennyiségét: Ilyen módon arra kényszeríti az izmait, hogy égesse el a bevitt szénhidrátokat és csökkentse a vércukorszintet. Ezenkívül az izommunka javítja a szervezet saját inzulinjára adott reakciót, ezért ez a legjobb orvosság a rettegett inzulinrezisztencia ellen.

Így történik:

A fogyás kulcsa a test zsírraktárainak betörése. Ez csak alacsony vérinzulinszint mellett lehetséges.
Ha egész nap étkezünk, és különösen sok szénhidrátot fogyasztunk, a magas inzulinszint arra utasítja a testet, hogy kapcsolja ki a zsírégetést és ehelyett aktiválja az új zsírképződést.
Az inzulinszint alacsony szinten tartásának egyetlen módja a józanság hosszabb ideig, vagy a napi étkezések számának korlátozásával, vagy a kettő közötti éhezéssel.
A józanság és az ideiglenes böjt hosszú ideje csökkenti az inzulint, és lehetővé teszi a zsírégetést és ezáltal a fogyást.
Legyen óvatos: a böjt nem mindenkinek szól, és könnyen elromolhat. Csak egyedi böjtnapok ajánlottak. Aki két-három nap egymás után böjtöl, az elkerülhetetlenül éhezési anyagcserébe és étkezési rendellenességbe kerül.
Csak időszakos böjt esetén nem csökken az izomtömeg. Hosszabb böjt időtartama alatt a test azonnal felhasználja fehérjetartalékait.
Azok, akik böjtölnek, mindenképpen fogyasszanak eleget, legyen az víz, tea vagy zsírmentes húsleves.
A hosszú kijózanodás, rengeteg testmozgással kombinálva a legjobb eszköz az inzulinrezisztencia megelőzésére, minden rossz anyja.

Következtetés:

Az inzulin hízik. A hízó hormon inzulin vagy az inzulincsapda kulcsszavak a fogyás terén. Akiknek sikerül alacsony inzulinszintet tartaniuk, behatolhatnak a szervezet zsírraktáraiba. A recept: Egyél csak naponta kétszer, csökkentse a szénhidráttartalmat, tiltson be mindenféle cukrot, és minden lehetőségnél élénken mozogjon.

Tippünk:

A bestseller "Az Aeschbacher-diéta" Most üzletünkben megvásárolhatja az 1. és a 2. kötetet. Ez 400 oldal a fogyásról, 100 leckével és 10 sikertörténettel.