A karcsúsító rózsák újabb szöge
Wellness nőknek
Mosógép mutatja a korát?
Legalább 40% kedvezmény a Bauknecht cikkekből az OTTO-nál
Most annyi étrend van, hogy csak csodálkozni lehet. A legnehezebb természetesen a kitartás, lemondás arról, ami annyira ízlik a nyelvben, és természetesen az ezzel járó mentális kényeztetés. De mindig van egy új szög, amelyet ki kell próbálni, amely tökéletes eszközöket nyújt a túlsúly elvesztésében és a felesleges tartós távol tartásában.
Sokan nem akarnak életmódot váltani az étkezés kényelmessége vagy vonakodása miatt. Ehelyett különböző összeomlási diétákra támaszkodnak, amelyek átmenetileg segítenek, de hosszú távon általában nem túl sikeresek. Ez a viselkedés egyrészt megterheli a testet, másrészt mentális kínzás is. Íme 25 súlycsökkenési hiba, amelyek segítenek elkerülni ezt a szerencsétlen utat, és segítenek abban, hogy tartósan boldogabbá váljon a súlyával és sikeresebbé tegye a fogyást.
25 hiba a fogyásban
- Olyan étkezési mód kiválasztása, amely nem tartható fenn
- Gondolkodjon rövid távon, hosszú távon
- Túl gyakran a mérlegen
- Türelmetlennek lenni. A jó eredmények időbe telnek
- A zsír teljes lemondása
- Nincs mozgás vagy edzésterv
- Szabálytalan étkezések
- Tartózkodjon a reggelitől
- Nem várja, hogy éhes legyen
- Tovább enni, bár már tele van
- Halasztja a kezdetet holnapra, most helyett
- Keressen kifogásokat
- Túl sokat aggódom a kalóriák miatt
- Nem iszik elegendő folyadékot
- Egész nap éhezzen, majd este tankoljon, amíg fel nem robbant
- Ne térjen vissza az egészséges táplálkozáshoz közvetlenül a visszaesés után
- Felejts el mindent, ami tetszik
- Ne higgy magadban
- Kerülje az értékes rostokat, például gyümölcsöket és zöldségeket, és ehessen édességet
- Egyél két joghurtot egy helyett, mert alacsony a zsírtartalma
- Fehér kenyér fogyasztása teljes kiőrlésű kenyér helyett
- Túl sokat eszik, vagy nem megfelelő típusú zsírt
- Nincs már kedve, természetesen kövér vagy
- Túl szigorú szabályokkal büntet
- Gondolatok a ruháról vagy a bikiniről, ahelyett, hogy aggódna az egészsége miatt
A híres jo-jo hatás elkerülése és a hosszú távú eredmények elérése érdekében más kapcsolatot kell kialakítani az étellel, és ezt állandóan meg kell tennie. Sok jó étrend, például a Súlyfigyelők vagy a Glyx Diéta arra összpontosít, hogy kevesebbet fogyasszon, miközben mégis megpróbálja a megfelelő dolgokat enni. Fogyókúra után érdemes és képesnek kell lennie folytatni ezt a viselkedést, nem diétaként, hanem új életmódként.
Ezért fontos, hogy olyan étrendet válasszon, amely megfelel Önnek, vagyis azt a módot, hogy táplálja magát, ami tetszik Önnek. Csak akkor folytathatja az ideális súly elérése után is. De akkor természetesen sok étellel, ahol nem veszít tovább, hanem megtartja a testsúlyát, ugyanakkor változatos, de élvezetes, egészséges és tápláló ételeket is fogyaszt. És mindig megfelelő viselkedéssel, például minél nagyobb mozgással.