A kardió a tömegfázisban - 3. oldal

Téma beállítások

kijelző

Igen, ezt már olvastam, csak azt szerettem volna tudni, hogy folytathatom-e a jelenlegi helyzetemet, és folytatom-e a bővítést, vagy a terv annyira *******, hogy újat kell készítenem, nem akarom talán még néhány dió este, hogy a zsíron megkapjam, amire szükségem van

A mega ******* nem terv. Sok természetes, feldolgozatlan étel van már benne, és az elosztás olyan durván rendben van az edzéshez szükséges gyors szénhidrátokkal és az egyébként hosszú szénláncú szénhidrátokkal teljes kiőrlésű kenyérrel és zabpehellyel.
De azt írtad: "Remélem, tudsz nekem mondani valamit erről, ahol szükség esetén valamit meg tudnék változtatni."
A kérdés az, hogy javítani akarsz-e rajta vagy sem? Ha igen, akkor már kapott egy csomó fontos tippet, csak akkor hajtsa végre azokat, ez valóban nem akkora munka, mint gondolná.

Ha újra felülvizsgálja a tervet, akkor írja be egyértelműen az étkezésenkénti táplálkozási információkat.

250 gramm alacsony zsírtartalmú kvark
30,25g fehérje
10,25 gramm szénhidrát
0,75 g fehérje

1 kenyér
20 gramm szénhidrát
3 g fehérje
0,6 g zsír

főtt sonka
12,66 g fehérje
0,66 g szénhidrát
2,34 g zsír

Ez egy étkezés, ezt is hozzá kellene adnunk? Egyszerűen nagyon zavaró.

Te írtad a napi mérleget

Ez nem elég zsír, de azt írod, hogy igen, este mégis diót eszel. Ezután számolja ki és értelmesen írja meg.

Sajnálom, de megértem az egészet a táplálkozással itt, a táplálkozással ott nem. Ha váltakozó GЬ Plan 3-at vagy, ha úgy tetszik, négyszer edz, és nem csak chipset, csokoládét, krumplit és kólát fogyaszt, akkor hogyan kellene meghízni? ?
Az egyetlen előfeltétel, hogy az edzés alatt valóban kitépje a fenekét, és türelme van, mivel látom, hogy csak most kezdődik.

Szép átalány. Például majdnem 1 évig téptem a ***** -mat a WKM-tervvel, és az erőnövekedésen kívül szinte semmi sem történt, mert egyszerűen nem ettem eleget. Véleményem szerint semmi sem működik megfelelő táplálkozás nélkül.
És nem, nem volt semmi a "chips, csokoládé, krumpli és kóla" -ból. ezzel.

Ez fordítva van, és akkor csak akkor hízik meg, ha túl sokat eszel.

Változtatta Pojtek (2014.03.26., 19:40)

Időről időre megtudhatom azt is, hogy sok testedző túl keveset eszik felépítéséhez. Mindig csodálkoznak azon, hogy többet eszek, mint ők, és még mindig fogyok, és hogy kardió nélkül is.

Pontosan ez a probléma itt (a legtöbbjükkel), hol kellene növekedni valaminek, ha nincs elég rendelkezésre álló anyag? Ez a józan ész, nem igaz? A különféle BB-fórumokon szereplő összes hardgainer Fred azonban bizonyos ellenállást tanúsít a tanácsokkal szemben.
A gyártó kérdésével a kezdők körében vagyunk, és ezen kívül a hobbi bb-ben és ott mindenekelőtt az edzés súlya növekszik.
Ha nem hiszel nekem, kérdezd csak meg Klebersont vagy Karsten Pfьtzenreuten-t (Mr. PITT), hogy meg tudod-e magad hízni a megfelelő ételek mellett, főleg fiatalon, ÉS keményen edzhetsz egyszerre.

Karsten Pfьtzenreuten azt is elmondta, hogy nem hisz az összes kalóriaszámolásban, és az edzés a legfontosabb, a táplálkozásnak csak azt a kérdésemet kell támogatnia, hogy túl keveset eszem-e túl sokat tud.

Mindenki maga ellenőrizheti a megfelelő paramétereket.
Folyamatosan fejlődsz edzés közben? Igen: Akkor legalább nem eszel túl keveset. Nem: Ha az edzésed megfelelő és egészséges vagy, akkor annak valószínűleg az étrend ==> módosítása az oka.

Ha folyamatosan fejlesztesz, és itt-ott szemre veted a tükröt, akkor még skálára sincs szükséged. A táplálkozás témája valóban valami bonyolult és túlértékelt dolog. Amikor olvastam, hogy a kezdők csaknem 250 g PE-t és/vagy 500 g szénhidrátot kapnak, valójában nem jut eszembe semmi.

Ha folyamatosan fejlesztesz, és itt-ott szemre veted a tükröt, akkor nem is kell skála. A táplálkozás témája valóban valami bonyolult és túlértékelt dolog. Amikor azt olvastam, hogy a kezdők csaknem 250 g PE-t és/vagy 500 g szénhidrátot kapnak, igazán nem tudok másra gondolni.

rendben, elgondolkodom rajta, csak elmondanád, milyen fehérjét, szénhidrátot és zsírt kellene ennem, és mennyi kalóriát.