A kardió másként égeti a zsírt, mint a nem kardio edzésen keresztül a kalóriát
Mindig olvastam, hogy nem lehet bizonyos területeket megcélozni a zsírvesztés érdekében. Azt is tudjuk, hogy ha több kalóriát égetünk el, mint amennyit elfogyasztunk, akkor lefogyunk. A kérdésem tehát a következő: Van-e különbség a kalóriák elégetésén? Sok "kap 6-pack abs" webhely beszél a kardió szükségességéről. De ha 200 kalóriát fut vagy 200 kalóriát gyalogol, akkor nem éget el ugyanannyi zsírt?
Ha igen, akkor "másként" ég? Ha nem, akkor a tiszta testsúly és a zsírvesztés szempontjából előnye van a kardiónak?
2 válasz
"Másképp" ég abban az értelemben, hogy a pulzus az egyik legjobb módszer annak kiderítésére, hogy pontosan mi ég, ha kalóriát éget. Ez az oldal jó alapismereteket tartalmaz a zsírégetés alapjairól, míg ezen az oldalon további részletek találhatók az egyes kardióterületekről. Alapvetően, ha mérsékelt intenzitású edzéseket végez, akkor minden égetett kalóriához a maximális zsírégetést égeti el. A "vörös vonal" küszöb után tiszta cukrot kezd el égetni, ami nem különösebben hasznos, ha a fogyás célja.
Induláskor a kardió edzés legfőbb célja az legyen, hogy eljusson az aerob edzőterületre, és ott maradjon, ameddig csak lehet. Itt égeti el a leghatékonyabb zsírt, és ez mérsékelt ütemű, így képes lesz elég hosszú ideig tartani ahhoz, hogy számos más, a testmozgással kapcsolatos csodálatos dolgot megtehessen - hogy kapjon egy szép zsebet endorfinokból, például teremtsen magabiztosságot, hogy igen, megteheti ezt, izzadhat anélkül, hogy megöli magát, és érezzen jól magad körül. Ezt sokan hiányolhatják, amikor a testedzésen gondolkodni kezdenek - a nap végén ez az pihenés . Ha nem várja az edzéseket, itt az ideje kérdéseket feltenni és más gyakorlatokat kipróbálni, amíg nem talál valamit, ami tetszik.
Amikor kényelmesebbnek érzi magát, és nagyobb kihívásra vágyik, magasabb területekre taszíthatja magát az állóképesség növelésére. Több kalóriát éget el a felső területeken, így egyszerre több zsírkalóriát is elégethet, még akkor is, ha ez nem olyan hatékony (az első oldalon is ezt mutatják).
A kardiónak számos előnye van; amelyek közül néhány:
- Javítja a szívet, ezért nem kell olyan keményen dolgozni a vér pumpálásán
- Növeli a tüdő kapacitását
Szeretek így gondolkodni: az ellenállóképzés erősíti a karjaidat, a lábaidat stb. és a Cardio erősíti a szívedet; ami valóban fontosabb, ha belegondol.
Ha alacsony kalóriatartalmú étrendet használ mozgás nélkül, akkor valószínűleg elveszíti az izomtömeget az összehúzódott test (izom) és zsír égése miatt. Ha legalább mérsékelt edzést végez, akkor ez megakadályozza az izmok táplálását (amely magában foglalhatja a szívét is)