A kardiológus étrendje egy hét alatt akár 6 kg-ot is lead
Az étrend alapja a tojás és a gyümölcs, lehetőleg természetesen bio minőségben!
Könnyű és egyszerű
Ez az európai kardiológus által kidolgozott étrend azt ígéri, hogy gondosan elvégezve egy hét alatt akár 6 kg-ot is leadhat.
Az étrend alapja a tojás és a gyümölcs: a legjobb, ha bio minőséget vásárolunk, hogy a test fogyjon.
Ezenkívül emlékeznie kell arra, hogy minden nap körülbelül 30 percig gyakoroljon és tornázzon. Vacsora után sétálni is jó ötlet, mivel növeli a közérzetet és támogatja az emésztést.
A diétát 5 napra tervezik, majd 2 napos szünet következik, amely során a szokásos szokások visszaállíthatók, de kerülni kell a cukrot, a zsírokat, az alkoholt stb.
A reggeli mindig ugyanaz:
1 választott gyümölcs, de nem szabad szőlőt vagy banánt, néhány áfonyát vagy szedret is fogyasztani, mivel ezek antioxidánsokat biztosítanak.
Az 5 nap alatt a következőképpen kell eljárnia:
1 nap
Ebéd: 1 narancs, 1 joghurt, 1 tojás
Vacsora: 2 kemény tojás, 2 szelet pirítós, ½ uborka vagy egy kis saláta, 2 paradicsom
2. nap
Ebéd: 1 narancs, 1 joghurt, 1 főtt tojás
Vacsora: 2 szelet pirítós, 125 g vörös hús, egy csésze tea vagy kávé cukor nélkül, 1 narancs
3. nap
Ebéd: 1 uborka, 1 narancs, 1 főtt tojás
Vacsora: 125 g főtt vörös hús, 1 narancs, 2 szelet pirítós, egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül
4. nap
Ebéd: 2 szelet pirítós, 1 narancs, 125 g ricotta
Vacsora: 125 g főtt vörös hús, 1 narancs, 2 szelet pirítós, egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül
5. nap
Ebéd: 2 szelet pirított kenyér, 200 g hús vagy hal, 1 paradicsom
Vacsora: 250 g főtt sárgarépa, burgonya és borsó
Kerülni kell a sóval, kávé és tea, cukor, telített zsírok és alkohol ízesítését.
A diéta ezután még egy hétig megismételhető.
Ha betartja ezeket az utasításokat, és napi 30 percig aktív, az eredmények biztosan nem sokáig várnak magára!