PDF A 10 leggyakoribb diétás hiba, amely zsírossá tesz

Rövid leírás

1 2 A 10 leggyakoribb diétás hiba, amely zsírossá tesz. Azok közé tartozol, akiknek számtalan összege van .

hiba

Leírás

A 10 legfontosabb diétás hiba, amely meghízik. Ön olyan típusú ember, aki számtalan pénzt és őrületes időt fektetett be olyan étrend-programokba, amelyek abszolút nem eredményeztek? Kíváncsi arra, hogy mit tett rosszul, és ha valaha is képes lefogyni és elérni azt a súlyt, amelyet nagyon szeretne elérni? Te és több millió ember teljesen összezavarodott, és fogalmad sincs, mi a jó táplálkozás, és mi az, ami valóban "rossz". Nemcsak elárasztja és elkeseríti őket a ma forgalomban lévő ellentmondásos információ, hanem azt sem tudják (ahogy te valószínűleg teszed), hogy honnan és hogyan kezdjenek. A következő tíz hiba megakadályozza, hogy az emberek többsége végre megkapja azt a testet, amelyről álmodik. Mit gondolsz - mely okok akadályozzák meg leginkább?

3. A kémiai kísérleteket nem szabad "étel" címkével ellátni. Észrevetted, hogy mennyire kövérek lettünk, mióta a szupermarketekben rengeteg "fogyás" és "diétás" étel van? Biztosíthatom Önöket, hogy ez nem véletlen. A feldolgozott élelmiszerek valójában nem élelmiszerek, mivel sokkal inkább hasonlítanak a laboratóriumi kísérletekhez. Az egészséges, természetes ételek és a helytelen ételek megkülönböztetéséhez egyszerűen távol kell állnia mindentől, amely olyan összetevőt sorol fel, amelyet nem tud kiejteni. Ha a kedvenc gabonafélék listája bonyolultabb, mint a szerves kémia főiskolai végzettsége, akkor távol kell maradnia tőlük. Ezek a vegyi anyagok a szervezet méreganyagai (csakúgy, mint a mesterséges édesítőszerek), és a máj gyorsan eláraszt, ha megszabadítja a szervezetet ezektől a káros méreganyagoktól. Miért olyan fontos ez a fogyás szempontjából? Nos, a máj zsírt éget, és ha túl elfoglalt a méreganyagok lebontásával, akkor nincs ideje (vagy energiája) gondoskodni a nem kívánt kilókról.

4. Szénhidrátok - hamis gyanú szerint? Rövid ideig azt hittem dr. Robert Atkins-t választanák elnöknek. Tömeg rohan diétaprogramjához, és a fogyás nagy forradalmának tekinti. Igen, ezek közül néhány ember valóban lefogyott, ugyanakkor kimerültek, székrekedtek és olyan rossz leheletük volt, hogy a menták tehetetlenek voltak. Hogy hogy? Mert "ketózis" állapotba hozzák a tested, amellyel valóban lefogysz, ugyanakkor a kórházba szállítod magad. Egészséges hosszú távú tervnek hangzik, amelyet meg akar valósítani? Egyetértek azzal, hogy a kalóriabevitel csökkentése elősegíti a fogyást. De csökkentenie kell a rosszat, és többet kell fogyasztania a jóból. A magas rosttartalmú szénhidrátok, mint a gyümölcsök és zöldségek, eggyé varázsolják a testet

Zsírégető növény. A magas keményítőtartalmú szénhidrátok, mint a rizs és a burgonya edzés után, segítenek abban, hogy kialakuljon a tonizáló izomszövet, amelyre a férfiak és a nők annyira vágynak. A kész és finomított búza- és gabonatípusok felfújnak bennünket, mint a lufik. Ne essen bele a "szénhidrátcsapdába". Tudja meg, melyik szénhidrát jó az Ön számára, és érezze jól magát, ha ezeket csinálja.

5. A Sumo-birkózók titkos kiképzése A Sumo-birkózók arra törekszenek, hogy kövérek legyenek a sportjuk miatt. Tehát, ha a cél a ZSÍR ELÉRÉSE volt, akkor a következőket kellett tennie: 1. Hagyja el a reggelit, és keveset fogyasszon a nap folyamán. 2. A legnagyobb kalóriatartalmú ételt fogyassza este, nagy, nehéz komplex szénhidrátként. 3. Menjen aludni a nehéz étkezés után . Ez az. Ez a stratégia évek óta segíti a szumó birkózókat. És tudod, kinek működik még? A 130 millió túlsúlyos amerikai számára. Ki kell alakítania azt a szokást, hogy a nap folyamán több ételt fogyaszt, hogy megkapja az anyagcserét, amely elősegíti a karcsúságot és a karcsúság megőrzését (nincs értelme ezt csinálni és nem tartani a sikert hogy képes legyen, igaz?). Egyél 5-7 kiegyensúlyozott ételt naponta, és gyorsabban fogsz zsírokat égetni, mint amennyit a szumó birkózónak elmondhatsz.

6. Ráncos, mint az aszalt szilva Ha éhesnek érzi magát a nap folyamán, függetlenül attól, hogy mennyit evett, akkor kiszáradhat. Sokan tévednek a szomjúsági éhséggel, és tonnával több kalóriát fogyasztanak, mint amire valóban szükségük van, miközben csak vizet kell inniuk! Lehetetlen olyan diétát vagy fogyókúrás könyvet találni, amelyen valahol nem szerepel: "Igyál naponta 2-2,5 liter vizet." Még akkor is, ha az összes egészségügyi és táplálkozási guru sok mindenben nem ért egyet, hidd el valamennyien emlékeznek erre a tényre: a víz a varázsital, amely garantálja a fogyást. Ha belegondolunk, hogy a víz segíti a testet a zsír lebontásában, a hulladékok (például a nem kívánt zsírokban vagy toxinokban található anyagok) megszabadulásában, valamint természetes vízhajtó és hashajtó, nem csoda, ha abszolút KELL a fogyáshoz. Igyon testtömegének legalább 35-szeresét milliliterben tiszta, tiszta víz (NEM csapvíz) formájában, hogy teste megszabaduljon a kívánt nem kívánt zsírtól.

7. A "fény" szamár Jól van, megcsaltak. Te és valószínűleg több százezer más ember, akik előre csomagolt „diétás” ételeket vásároltak. Számos olyan egészségügyi termék van a piacon manapság, amelyek valójában az embereket hízik és lehetetlenné teszik számukra a fogyást. Vett-e már olyan élelmiszert, amely "garantált fogyást" ígért, amikor éppen látta, hogy a skálán lévő szám emelkedik, nem pedig csökken? Világszerte a csalódott fogyókúrázók nem tudják, miért nem működik a fogyás remegése a hirdetések szerint. Nos, az egyik csúnya anyag, amely emberek millióinak hízik, a hidrogénezett zsír. Több ezer "egészséges étel" tartalmazza ezt a mérgező zsírt. A súlyfigyelők és a Lean Cuisine ételei és bárjai szinte mind hidrogénezett zsírt tartalmaznak (és jóak lehetnek-e neked?). Még néhány atlétikai energiadarabot és turmixot is túlterhelnek hidrogénezett zsírok és más mérgező tartósítószerek.

Egy másik tettes a feldolgozott szója. Ez sokkot meg fog sokkolni (különösen a kemény vegetáriánusokat), akik tévesen feltételezik, hogy a szója jó nekik. Ha Ázsiában élne, hamar észrevenné, hogy az ázsiaiak csak kis mennyiségben és erjesztett formában esznek szóját (mint miso, tempeh, natto, shoyu és tamari), nem pedig feldolgozott, mérgező koncentrátumként, amely ennyi vegetáriánus ételben megtalálható Termékeket és diétás termékeket használnak. A szója legveszélyesebb fajtái napjainkban a szójafehérje-izolátum, a szójafehérje-koncentrátum, a texturált növényi fehérjék és a hidrolizált növényi fehérjék. Ezek az összetevők a shake poroktól, az energiadaraboktól és a zöldséges hamburgertől a tonhalkonzervig mindenütt megtalálhatók. A legrosszabb szójaolaj-termékek a margarin és a rövidítőanyagok, amelyek részben megkeményedett szójazsírokból készülnek, amelyek veszélyes transz-zsírokat tartalmaznak. Mindenáron kerülje a szója mérgező formáját. Nem csak a sokféle egészségügyi problémától (például a pajzsmirigy működésének csökkenésétől és a hormon egyensúlyhiányától) fog megmenteni, hanem a fogyás drámai változását is észreveszi.

8. Kerülje a zsírt, mint a pestis? Míg egyesek szerint Atkins volt a legjobb a szelet kenyér után, mások szerint a zsír minden gonosz gyökere. Ez csak részben igaz, és NAGY hiba lenne teljesen kizárni az étrendből a zsírt. Igen, meg kell szüntetnie az egészségtelen zsírokat, például a hidrogénezett zsírokat (sajnálom, de ez azt jelenti, hogy nincs több krumpli vagy fánk). A vadon élő halakban vagy diófélékben található egészséges zsírok feltétlenül szükségesek a szervezet megfelelő működéséhez. Ezeket a zsírokat omega-3 zsírsavaknak hívják, és annyira fontosak a test működése szempontjából, hogy nagyon nehéz lefogyni ezekben a zsírsavakban az étrendben. Hol találhatók ezek az omega-3 zsírsavak? Megtalálhatja őket lazacban, dióban, lenmagban és biotojásban. Tegye ezeket az ételeket étrendjének jelentős részévé, és remek eredményeket fog elérni. Egy jó minőségű omega-3 kiegészítés csodákat tesz a tested számára is, segítve a zsírégetést. Minden étkezéskor vegyen be pár kapszulát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy minden nap elegendő omega-3-ot kap.

9. Az izomfehérje utáni vágyakozás figyelmen kívül hagyása nemcsak a testépítők számára fontos. Bárkinek, aki sovány, izmos testet akar, szüksége van rá (nem csak a bolygón minden embert leírtam?). A fehérje nemcsak az izmok üzemanyagaként szolgál, hanem stabilizálja a vércukorszintet és megakadályozza az éhséget. Ezzel karcsú, izmos alakot kapsz, ÉS nem leszel éhes. Ez számomra a fődíjnak tűnik. Sajnos a legtöbb ember úgy tölti el napjait, hogy nem fogyaszt semmilyen fehérjét. Nem csoda, hogy éppen ezek az emberek panaszkodnak ernyedt testekre, kimerültségre és éhségre, amelyek egyszerűen nem múlnak el. Adjon egészséges fehérjeforrást minden étkezéshez (ez magában foglalja a rágcsálnivalókat is). Kiváló fehérjeforrások: fűvel táplált hús, szabadon tartott baromfi, természetes táplálékból származó tojás, vadhal és nyers organikus dió.

10. Éhezési étrend - a fogyás megoldása? Ha még mindig úgy gondolja, hogy a fogyás egyetlen módja a következő összeomlási étrend megkezdése, akkor csalódást kell okoznom: Önnek hosszú ideje van a jojó-diéták előtt. Az ideális súly megteremtésének és fenntartásának egyetlen módja az egészséges táplálkozási módszer kifejlesztése, amelyet élvez, és amelyet fenntarthat (a kulcsszó a karbantartás!). Soha semmilyen irreális és egészségtelen étrend nem segít abban, hogy végre úgy nézz ki és érezd magad, ahogyan oly régóta vágysz. Ha karcsú, egészséges és energikus testtel rendelkező hosszú életről álmodik, szentelje magát annak a feladatnak, hogy megtanulja, pontosan hogyan érheti el és tarthatja meg hosszú távon a célját.

Szánjon rá arra a célra, hogy megváltoztassa az egyik, a kettőt vagy az összes felsorolt ​​pontot, és végre irányítsa egészségét, hogy végre kézben tartsa a súlyát. Jó egészséget és boldogságot kívánok