A kardiológusok által javasolt étrend - Teo Magazine
A kardiológusok által javasolt étrend
Az év eleje új gondolatokkal és az átalakulás vágyával jár. Ha egészségesen akar fogyni, fogyaszthatja azt az étrendet, amelyet a kardiológusok javasolnak.
A túlzott zsírtartalom szív- és érrendszeri problémákhoz, cukorbetegséghez és bőrproblémákhoz vezet. Ezért a diéta követése előtt bizonyos orvosi vizsgálatokra van szükség. Meghatározzák az egészségi állapotot és azt, hogy az étrend követhető-e.
Ha szeretné javítani szívének egészségét, íme egy könnyen követhető étrend. Ajánlott szigorúan betartani. Minden eltérés miatt a diéta már nem ugyanazt a hozamot adja.
Így működik, napokig. Mit enni:
1. NAP
Ebéd - narancs, főtt tojás, 200 ml joghurt
Vacsora - két paradicsom vagy 200 ml paradicsomszósz, fél uborka vagy egy kis saláta, két darab zsemlemorzsa
2. NAP
Ebéd - narancs, főtt tojás, 200 ml joghurt
Vacsora - 125 gramm főtt marhahús, paradicsom, zsemlemorzsa, narancs, kávé vagy cukormentes tea.
3. NAP
Ebéd - főtt tojás, narancs, egy csésze joghurt, uborka vagy saláta
Vacsora - 125 gramm főtt marhahús, narancs, zsemlemorzsa, tea vagy cukormentes kávé
4. NAP
Ebéd - 125 gramm túró, paradicsom, zsemlemorzsa
Vacsora - 125 gramm főtt marhahús, 2 paradicsom, alma, zsemlemorzsa
A kardiológusok által javasolt étrend
5. NAP
Ebéd - 200 gramm főtt hús vagy hal, paradicsom, zsemlemorzsa
Vacsora - fél kilogramm sárgarépa, burgonya vagy főtt borsó
A zöldségeket és a húsokat kevés olívaolajjal és nagyon kevés sóval ízesíthetjük.
A 6. és a 7. nap olyan szünet, amikor megeheti, amit szeretne. De próbáld elkerülni a magas zsír- és cukortartalmú ételeket. Folytathatja a 8. naptól ugyanazzal a sémával. A diéta alatt nem szabad alkoholt fogyasztani.
Ennek a diétának a használatával elkerülheti a mellékhatásokat, és 15 nap múlva elegendő fontot fog leadni, hogy egyre jobban érezze magát. A diéta után normálisan étkezhet, kivéve hétfőn, amikor a következő étrendet kell betartania:
Reggeli - egy csésze cukormentes citromlé
Ebéd - alma és zsemlemorzsa
Vacsora - főtt tojás, paradicsom és zsemlemorzsa.
Az alapanyagok fogyaszthatók nyersen vagy főzve, hidegen vagy melegen, ahogyan a legjobban tetszik.