A kardiovaszkuláris testmozgás előnyei - Capital Associates Cardiology
Miért érezzük magunkat ilyen jól?
edzés után és
miért jó nekünk
Az American College of Cardiology napi 30 perc testmozgást vagy heti 150 perc tevékenységet ajánl az egészség megőrzéséhez. Mindannyian megértjük, hogy a testmozgás kalóriát éget, elősegíti a véráramlást és elősegíti az izomnövekedést. A napi túlórázás csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet, és a szív egészséges étrendjével együtt hozzájárul az egészséges testsúly eléréséhez vagy fenntartásához. De mennyire kell a testmozgásnak hasznosnak lennie? És akkor mi történik testünkkel a szív- és érrendszeri tevékenység során?
intenzív mérsékelt testmozgás
Dr. Kevin Woods igazgatósági képesítéssel rendelkező kardiológus a Capital Cardiology Associates-nél. Dr. Woodst különösen a megelőző kardiológia és a szív- és érrendszeri képalkotás érdekli. Szabadidejében Dr. Woods élvezi a hegyikerékpározást, a testedzést és a futást. A mérsékelten intenzív testmozgás példaként kategorizálja a járást, a báltermet, a mérsékelt kerékpározást, a jógát és az úszást. "Vagy a héten összesen 75 percig erősebb tevékenységet végezhet, amely magában foglalja a kocogást, a medencében való úszást vagy az egyszerű teniszt" - tette hozzá. A mindennapi gyors tempójú, 30 perces séta remek hely a testmozgás megkezdésére. Segít növelni a véráramlást, növeli az ellenállást, és csökkentheti a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Szívünk naponta 10 000-szer dobog, ezzel az egyik legaktívabb szerv a testben. A kardió edzés célja a pulzusunk növelése a maximális pulzusunk 40-ről 80 százalékára. "Lényegében megpróbálja növelni az izmok véráramlását. Az oxigén szervezetbe juttatásának növelése ezt különféle módokon teszi. Mindenképpen megnő a pulzusod. A szív ereje növeli az összehúzódást. A vérnyomás, a légzésszám és az oxigéncsere mind felépül, hogy megpróbálja kielégíteni az izmok energiaigényét edzés közben ”- tette hozzá Dr. Woods. A kardio így égeti a zsírt, emiatt erősen lélegezünk és izzadunk. A rendszeres kardió edzés segíthet a normál vérnyomásban szenvedőknek az egészséges vérnyomásszint fenntartásában, lehetővé téve a szívünk számára a hatékonyabb szivattyúzást és védve az ereket.