A katonai diéta kezdő útmutatója és étkezési terve

Szerző: Sylvie Martin 2018. május 21

[A cikk frissítve: 2020. május]
A katonai étrend jelenleg a világ egyik legnépszerűbb fogyókúrás étrendje. Állítólag egyetlen hét alatt akár 4,5 kg-ot is leadhat.

Ez a diéta szintén ingyenes. Más szavakkal: nincsenek tervezési költségek, nincsenek könyvek, nincs drága étel vagy extra vásárlás.

Mi a katonai rezsim ?

A katonai étrend, más néven 3 napos étrend, olyan fogyókúrát ígérő diéta, amely egy hét alatt elérheti a 4,5 fontot.

Ez egy étrend, amely segít a fogyásban.

Az étrendje 3 napig meghatározott étkezést foglal magában, majd 4 nap szabadságot.

Ezt a heti ciklust annyiszor megismételhetjük, amennyire csak szükséges, amíg el nem éri a célsúlyt.

A diéta hívei azt állítják, hogy az amerikai hadsereg táplálkozási szakértői úgy tervezték, hogy a katonák gyorsan csúcsformába kerüljenek.

Az igazság azonban az, hogy a katonai rezsim nem kapcsolódik semmilyen intézményhez, sem katonasághoz, sem kormányhoz.

A katonai étrend számos más néven ismert, mint például a tengeri étrend, a hadsereg étrendje, sőt a fagylalt diéta is.

Hogyan működik a katonai étrend ?

A katonai rezsim két szakaszra oszlik, amelyek hét napos időtartamra szólnak.

Az első szakasz 3 napig tart. Ebben a szakaszban alacsony kalóriatartalmú étkezési tervet kell követnie a nap 3 fő étkezésére. Az étkezések között snack nem megengedett.

Ebben a fázisban a teljes napi kalóriabevitelnek 1100 és 1400 kalória között kell lennie.

Ez a nagyon alacsony kalóriabevitel az átlagos felnőtt számára általában ajánlotthoz képest magyarázza az étrend okozta fogyást.

A katonai étrend 2. szakaszában, amely a hét hátralévő 4 napját lefedi, bátorítanunk kell az egészséges táplálkozásra, de továbbra is alacsony kalóriabevitelt kell tartanunk.

A diéta hívei azt állítják, hogy a diétát többször megismételheti, amíg el nem éri a kívánt fogyást.

A katonai étrend étkezési terve

Itt van az étkezési terv a katonai étrend első 3 napjára.

A katonai rezsim 1. napja

A katonai étrend első napi étkezési terve körülbelül 1400 kalória.

A következőkből áll:

• Egy szelet pirítós 2 evőkanál mogyoróvajjal;
• Fél grapefruit;
• Egy csésze kávé vagy tea (opcionális).

• Egy szelet pirítós;
• Fél csésze tonhal;
• Egy csésze kávé vagy tea (opcionális).

• 85 gramm hús adagja egy csésze zöldbabbal;
• Egy kis alma;
• Fél banán;
• Egy csésze vanília fagylalt.

A katonai rezsim 2. napja

Az étkezések a 2. napon körülbelül 1200 kalóriát tartalmaznak, és a következőket tartalmazzák:

• Egy szelet pirítós;
• Kemény tojás;
• Fél banán;
• Egy csésze kávé vagy tea (opcionális).

- Ebéd

• Kemény tojás;
• Egy csésze túró;
• 5 sózott keksz;
• Egy csésze kávé vagy tea (opcionális).

• Két hot dog, konty nélkül;
• Fél csésze sárgarépa és fél csésze brokkoli;
• Fél banán;
• Fél csésze vanília fagylalt.

A katonai rezsim 3. napja

A 3. napi terv hozzávetőlegesen 1100 kalóriát tartalmaz, és a következőkből áll:

• 25-30 g szelet cheddar sajt;
• 5 sózott keksz;
• Egy kis alma;
• Egy csésze kávé vagy tea (opcionális).

---