A katonai étrend-terv, amely mindössze 3 nap alatt 5 font fogyást ígér
A katonai étrend elismert a katonák körében, mivel ez az egyetlen, amely intenzív fizikai erőfeszítés nélkül segíti őket a gyors, mindössze 3 nap alatt akár 5 kilogrammos fogyásban.
Ha gyorsan szeretne fogyni, és úgy gondolja, hogy rendelkezik egy katona fegyelmével, akkor kipróbálhatja a katonai étrendet. 5 napos súlycsökkenést ígér 3 nap alatt, ha gondosan követik - írja az ibtimes.com.
Az étrendi terv lépésről lépésre nyújt útmutatást arról, hogy milyen ételek és folyadékok megengedettek. Minden azon a kalórián alapul, amelyre a szervezetnek szüksége van a napi zsírégetéshez.
Kockázatok és előnyök:
1. A diéta során kiszámítják a reggelire, ebédre és vacsorára elfogyasztott élelmiszerek pontos mennyiségét. Nagyon fontos, hogy előre megtervezze étkezését, és elkerülje a kísértéseket. Rágcsálnivalók és egyéb kivételek nem megengedettek.
2. Fűszerek vagy különféle főzési technikák hozzáadása nem engedélyezett, kivéve a főzősprayt, sót, borsot, mustárt, citromlevet, gyógynövényeket, fűszereket és kalóriamentes édesítőszert.
3. Az egyetlen folyadék megengedett: víz, fekete kávé és tea. Ez azt jelenti, hogy nem szabad alkoholt vagy édes italokat fogyasztania, amelyek sok rejtett kalóriát tartalmazhatnak.
4. A napi kalória 25% -át csökkentő étrendek, például a katonai étrend váratlan előnyöket kínálnak. A JAMA belgyógyászatában nemrégiben megjelent tanulmány szerint a kalóriák negyedének csökkentésével a diéták stimulálhatják a hangulatot, javíthatják az alvást és a szexuális életet.
5. Sajnos az étrend nem tartalmaz olyan rendkívül hasznos ételeket, mint a lazac, a mandula, a quinoa és az avokádó. A szükséges adag Omega-3 zsírsavak nélkül, amelyek rendkívül hasznosak az agy számára, a kognitív funkciók szenvedhetnek.
Katonai étrend:
Reggeli: fél grapefruit; 1 szelet pirítós; 2 evőkanál mogyoróvaj; 1 csésze kávé vagy tea.
Ebéd: 1/2 csésze tonhal (konzerv vagy friss), 1 szelet pirítós, tea vagy kávé.
Vacsora: 85 gramm hús (bármilyen típusú); 1 csésze zöldbab; fél banán, 1 kis alma, 1 csésze vanília fagylalt.
Reggeli: 1 tojás (főzve, ahogy tetszik), 1 szelet pirítós, fél banán
Ebéd: 1 csésze túró (vagy 1 szelet Cheddar sajt), 1 kemény tojás, 5 diétás ropogós keksz.
Vacsora: 2 pulyka- vagy csirkekolbász, 1 csésze brokkoli, 1/2 csésze sárgarépa, 1/2 banán és 1/2 csésze vaníliafagylalt.
Reggeli: 5 ropogós keksz, 1 szelet cheddar sajt, 1 kis alma
Ebéd: 1 kemény tojás és 1 szelet pirítós
Vacsora: 1 csésze tonhal, 1/2 banán, 1 csésze vaníliafagylalt.
A diéta 3 napjának befejezése után térjen vissza azokhoz az ételekhez, amelyeket általában legalább 4 napig fogyaszt. Megismételheti a diétát, de csak ezen időszak után.
Az orvosok szerint az étrend nem ajánlott terhes nőknek, szoptató anyáknak, időseknek vagy krónikus betegségben szenvedőknek.