A Kaukázus folyóirata Elbrusnak (2) először az akklimatizációról és az akklimatizációról Razvan Pascu
Mindannyian korán felébredünk, és a kankalinak kezdõdik egy új teafogyasztás a forrásvízbõl és a hóból, ami esténként megmaradt. A tegnapi égszínkék és napos eget ma felhők szürke mennyezete borította, meglehetősen magasan, 4500 m felett - értem, hogy összehasonlítom a felhők szintjét a környező gerincekkel és csúcsokkal. Ha egész éjszaka esett rajtunk, a felettünk lévő Andyrchi (3900 m felett) és Kurmychi (4000 m felett) csúcsain, tegnap este egy néhány centiméteres friss hóport látunk hullani. Egy önző gondolat jár az agyamon: milyen jó, Bukarestben most 35-40 fok van, és itt, ahol vagyunk, havazik, és még fel sem másztam Elbrus!
Takarékos reggeli után készülődünk és elkezdünk mászni Andyrchi tetejére. Az oroszok fukarok, túl pontos információkkal rendelkeznek a kaukázusi másodlagos hegycsúcsokról, így a magasságot csak néhány híres csúcsra sikerült megtalálni a pontos magasságban, de a kevésbé fontosnak tartottakat, például azokat, amelyeket megcéloztunk., az Adyl Su-völgyben, az akklimatizáció érdekében. A mászás, különösen azért, mert a háton nincs súly, szinte virág a fülben, bár meghaladja a 600 m pozitív szintkülönbséget. Szikláról sziklára gyorsan eljutunk a két csúcs közötti nyeregbe, és a hegy északi lejtőinek látványa gyönyörködtet bennünket: friss hóhalmok, éles agyarak és széles völgy. Ismét olyan képek, mint a japánok!
Az összes szünettel, alig másfél óra alatt a tábor elhagyása után Andyrchi tetején vagyunk. Kollégái óráinak barometrikus magasságmérői azonban különböző számokat mutatnak ... Sandu GPS-je és órája 3900 métert mutat néhány méter nélkül, míg Gabi Suunto (amely az expedíció végére pontosabbnak bizonyult) nagyvonalúbb és jóval meghaladja a 3900 m-t. Tehát életemben először csaknem 4000 m-en értem oda a lábamon, és remekül érzem magam! SMS-t küldök haza, annak a támogató csapatnak, akivel megbeszéltem, hogy tegyem fel Facebook oldalamra az SMS-ben küldött híreket, hogy mindenkit tájékozott és nyugodt tudjak tartani. Nincsenek tüneteim a magassági betegségre, bár olvastam, hogy a kevesebb levegővel (és alacsonyabb nyomással) rendelkező szállások problémái akár közvetlenül 3000 m felett is elkezdődhetnek. Azt hiszem, itt az ideje egy rövid zárójelnek a hipoxiáról, a magassági betegségről, az akklimatizációról és egyebekről.
A levegő oxigénszázaléka, körülbelül 21%, a tengerszinten és a légkörben akár 21 000 m tengerszint feletti magasságban is közel azonos. Az történik azonban, hogy a légsűrűség és a nyomás csökken a magasságtól, ami az oxigénmolekulák tényleges térfogatának csökkenését okozza a magassággal. Az oxigén az a gáz, amely minden létfontosságú folyamatunkat fenntartja, és az emberi test megszokta, hogy ebből a gázból bizonyos mennyiséget lélegezzen. Amint a rendelkezésre álló oxigén mennyisége csökken (hipoxia, azaz kevés oxigén), a magasság növekedésével az agy és a test többi része már nem kapja meg a szükséges adagot, és a magassági betegség mindenféle tünete megjelenik: fejfájás, szédülés, hányinger, hányinger és/vagy ájulás, energiahiány és lényegesen alacsonyabb erőfeszítési képesség, alvászavarok stb. Negatív végletnél (ha az emelkedést e tünetek figyelmen kívül hagyásával kényszerítik), mindez súlyos tüdőödéma (folyadékretenció a tüdőben), agyödéma (agyduzzanat) kialakulásához vezethet, és a legsúlyosabb esetekben végzetes is.
A legnagyobb probléma a magassági betegség az, hogy legalábbis abból, amit sikerült dokumentálnom, nincs pontos, orvosilag bizonyított összefüggés az egyén általános egészségi állapota vagy fizikai állapota és a magassággal kapcsolatos problémák előfordulása között. Más szavakkal, egy meglehetősen törékeny, jó fizikai kondícióval nem rendelkező ember képes megbirkózni a magasságra emelkedéssel, ugyanakkor egy jól képzett sportoló meglehetősen súlyosan szenvedhet a tünetektől. Röviden: nem tudod pontosan, hogyan fogsz viselkedni a magasságban, amíg el nem érsz először: 3000 m-en, 4000 m-en vagy 5000 m-en. Természetesen jobb, ha jó fizikai állapotban van, mint nem. De nincs bizonyosságod abban, hogy ott fent lennél. És természetesen vannak olyan orvosi vizsgálatok, amelyek ötletet adhatnak neked, de végül semmi sem éri el a gyakorlatot. Az expedíció előtt elvégeztem egy komplett orvosi vizsgálatot, plusz általános konzultációkat, tüdőgyulladást és kardiót. Csak azért, hogy megbizonyosodjak legalább az egészségemről - hogy intenzív hegyi edzéssel, hétvégén és még a nyári szünetben is gondoskodtam fizikai állapotomról.
Hogyan lehet megelőzni a magassági betegséget? A válasz az akklimatizáció folyamatában rejlik, vagyis a test fokozatos megszokásában, alacsony oxigénszint mellett, a magasság növekedésével. A 3000 m-es szint túllépése után az alapelv "mászni magasra, aludni aludni" lesz - ez a gomoly az alpesi tapasztalatok alapos tanulmányozásából származik, különösen a Himalájában és más nagyon magas hegyekben. Más szóval, hogy elérje például az 5000 métert, egy éjszakát alszik 3000 m-en, majd felmászik 3600 m-re, lefogy, felállít egy tábort, megtesz egy kört 4000 m-nél és visszatér aludni 3600 m-re; másnap felmész 4100 m-re, felállítod a tábort, felmész az akklimatizációra 4500 m-re és lefelé alszol 4100 m-re, majd a harmadik napon megtámadod az 5000 m-es szintet. A számok csak egy példa, de megvan az ötlet. Mérsékelt ritmikus emelkedés, fokozatos, szinteken, alacsonyabb magasságban visszatérve pihenésre, pihenési intervallummal, hogy a test alacsonyabb oxigénsűrűségű legyen a levegőben. Az akklimatizálódás után a test jobban viselkedik a tengerszint feletti magasságban, a negatív tünetek jelentősen csökkennek, és a vágyott csúcs elérésének esélye jelentősen megnő.
Még egy dolog: a hidratálás alapvető! Víz, tea, tea, víz. nak nek magasság, a test könnyebben dehidratálódik, és ezt a folyadékveszteséget kompenzálni kell. Ezen kívül vannak olyan gyógyszerek, amelyek megakadályozhatják a magassági megbetegedéseket - bár az orvosi és mászó vélemények megoszlanak hatékonyságukról. Általában az előnyös gyógyszer az acetazolamid (kereskedelmi név: Diamox vagy Ederen), de meglehetősen ellentmondásos, van néhány mellékhatása, és nem tudom ajánlani. Vettem néhány tablettát, de hajlamos vagyok azt hinni, hogy a hatás inkább placebo, pszichológiailag pozitív volt ... és éreztem a mellékhatásokat is. Mit vehet? Két viszonylag jóindulatú dolog lenne: a ginkgo biloba és a vitaminok az emelkedések előtti időszakban. A Gingko Biloba-t általában az agyi keringés serkentésére ajánlják, amely segít kevesebb oxigént szállítani a vérbe. A ginkgo-nak azonban mellékhatásai is vannak, ezért elvben semmilyen gyógyszert ne vegyen magasságban anélkül, hogy orvosi véleményt kérne.
Optimális recept ellen magassági betegség A jó akklimatizáció, a bőséges hidratálás, a túlzás nélküli egészséges étrend, valamint az alkohol és a dohányzás elkerülése keverékének tűnik. És jó vagy a magas hegyek megmászására!
Majdnem 4000 méter magasan vagyunk, a Kaukázusban, az Andyrchi-csúcson ... Az idő egyre rosszabb, a szürke felhős mennyezet és az erősödő szél nem jelent jót. Néhány hópehely elkezd esni: fantasztikus, augusztus közepén havazik! Dan fázik, röviden kölcsönadok neki egy softshellt. Nem fázom, túl boldog vagyok! Mit mondasz fiúk, mi megyünk a csúcsra. Kurmychi, legyünk biztosak abban, hogy ma 4000 m-t verünk? A csoport lelkesedése nem túl nagy, és a javaslat hamarosan a szavazásra esik. Egy ideig a csúcson maradtam, nagyon jól érzem magam, nincsenek magassági tüneteim, a legkisebb fejfájásom sincs, tökéletes! Pihenten ereszkedünk le a sátortáborba 3300 méterről. Sandu idegenvezetővel beszélek a Románián átvezető hegyi túrákról, Románia természeti szépségeiről Dobrogea és a bor- és konyakpreferenciákról, és az idő gyorsan telik. Alig tudjuk összepakolni a sátrunkat, összepakolni a táskáinkat, esik az eső ... és elkezdünk lemenni a völgybe.
Az eső egyre erősödik, a szél elég erősen fúj ... Nincs semmi a fejemen, érzem, hogy megfagy a homlokom, boltíveim, halántékom… Dan meglát, és kölcsönad egy buffot, hogy a fejemre tegyem, amikor a hátizsákomban van a szélgátló fenekem, ő ül forró és száraz! Tetszik és köszönöm, nagyszerű felszerelést cseréltem! Mindannyian lemegyünk különösebb beszélgetési kedv nélkül. Az ösvény meredek a völgyben, az iszap ragadóssá és csúszóssá válik, némi figyelemre van szükség. Az ösvényen kis, patakokkal rendelkező patakok képződnek ... senki sem éget képeket. Tegnap majdnem 3 óra alatt másztunk, ma pedig másfél óra alatt ereszkedünk le a táborból a völgybe. Normális esetben, amint leérünk, az eső eláll. Mint a rajzfilmekben, a fenébe is! Néhány málna és eper, megkóstolva az ösvény szélén, felemeli a kedvem. Megállunk egyfajta házikóban, a fiúk söröznek, nekem van víz és sok csokoládé, vágyam volt. A nap felkel, és ezzel együtt a kamerák megjelennek a zsebükből. Nedves ruháinkat megszárítjuk és ellazulunk. Csaknem 2 óra múlva érkezik Arsene sofőr, aki az expedíció során az összes transzfert minibusszal biztosította Oroszországon keresztül Oroszországon keresztül. Nagyon elégedett vagyok - csaknem 4000 m fejfájás nélkül, nagyon jó hangnem…
Néhány óra múlva visszaérkezünk az Azau melletti Terskolban található Salam Hotelbe, ahol az első éjszakát (reggel) Oroszországban töltöttük. Száraz ruhák (ismét), ételek, kikapcsolódás, jókedv. Akklimatizálódtunk? Mondanom sem kell, ehhez több magasságú körre lenne szükségünk. Holnap (augusztus 14., szerda) a terv kb. 3700 m, tovább Elbrus, a La Butoaie (hordók) menedékháznál ott aludni, hogy csütörtökön (augusztus 15-én) másszon fel a Priut 11 (vagy Dízel kunyhó) menedékhelyre és aludjon 4200 m magasságban, hogy augusztus 16-án, pénteken megtámadja az Elbrus Peaket, 5642 m. Milyen jó, ha világos a terved! A Salam szállodában a körülmények kiválóak, az idegenvezetők választják, nagyon jó étel, barátságos vendéglátók. Békésen elalszom, a hét hátralévő részének kalandjaira gondolva ...
… Szerda reggel sietve kezdem a reggeli rutinomat, kimegyek a zuhany alól, felöltözök, kirohanok a szobából beszélgetni a fiúkkal, és a folyosón találok egyfajta eseti találkozót a csoportunkról.
- "Srácok, a változás megváltozott ... Az időjárás-előrejelzés csúcsnapunkon, azaz pénteken rossz ... ma még fel kell másznunk, vagyis át kell ugranunk a hordókon és közvetlenül Priutba kell mennünk, majd holnap, csütörtökön meg kell próbálnunk támadni péntek helyett. Mit mondasz?…"
A lábaim megpuhulnak, és egy csomó alakul ki a torkomban. Idegesen iszom instant reggelit a reggeliből, amit túl keményen készítek, és rosszul vagyok. Tudomásul veszem, hogy nincs sok választási lehetőségünk, az előrejelzés valóban rosszul néz ki péntekre. Majd megtesszük, majd ... bejelentkezem a szálloda wi-fi-jébe, és ideges állapotot teszek közzé a Facebookon (vagy inkább aggódom), a képernyőkép a hegyi előrejelzés időjárás-előrejelzése után ... Az ujjaim remegnek a telefonban, szinte ellenőrizhetetlen. Mentális kalkulációt végzek, és rájövök, hogy holnap egyidejűleg képesnek kell lennem lennem a tetejére. Úgy érzem, hogy az eddigi minden bizalom és jó hangnem elhagyott…
Az Adyl Su-völgyben és az Elbrus-csúcson lévő kaukázusi expedíciót az Extreme Travel ügynökség szervezte, amely kalandturizmusra, hegymászásra és egzotikus célpontokra specializálódott szerte a világon - Facebook-oldal.