A csodálatos svájci étrend MINDENNAP EGY ÉLELMEL - A falusi antenna
Egyesek svájci étrendnek hívják, de a legegyértelműbb (és a legmagyarázóbb) az, ha elmondjuk: DIÉTA NAPOS EGY ÉTELVEL. Mert ez az ötlet: két hétig minden nap más ételt eszel, és semmi mást nem érsz hozzá. Az eredmény elképesztő. 5 és 7 kilogramm között fogy, ami átlagosan napi fél kilogrammot jelent (a diéta maximális hatékonyságánál), anélkül, hogy éhezne. Csak tiszteletben kell tartania a pontosságát. A svájciak figyelnek néhány szabályt.
Az alapgondolat - a diéta nevében is - az, hogy a 14 nap mindegyikében csak egyféle ételt kell enni: az első napon friss gyümölcs- és zöldségleveket, burgonyát fogyaszthat a második napon, a harmadik napon rizsnap, friss gyümölcs a negyedik napon, az ötödik nap a tésztának van szentelve, a hatodik napon zöldségeket fogyaszthat, a diéta utolsó napján pedig - addig a ritmusból kijönve - egy kicsit (nagyon kevés). minden. Jövő héten kezdi elölről!
Friss zöldség- és gyümölcsleveket szabad inni. Ezen a napon összesen 1,5 liter italt készít otthon, nem az üzletben, amely adalékokat és tartósítószereket tartalmaz. Így választhat egy narancs, egy grapefruit és néhány teáskanál citromlé keverékét, vagy 200 ml sárgarépalé és 100 ml almalé keverékét. Ha éhes, keverőbe keverhet 300 gramm uborkát, egy evőkanál apróra vágott petrezselymet, 100 ml paradicsomlevet és egy teáskanál citromlevet.
Ma akár egy kilogramm főtt burgonyát is megehet. Ezen kívül megengedett a főtt tojás, a friss gyümölcs, a reggeli kávé és a teák a nap folyamán. A burgonyát többféleképpen is elkészítheti: kockákra vágva citromlével, pürésítve három evőkanál tejjel és egy kevés apróra vágott petrezselyemmel, vagy integrálva egy teáskanálnyi zöldséggel és zöldséggel készített pépesített levesbe.
Ezen a napon körülbelül 200 gramm főtt barna rizst kell megennie. A rizst sómentes vízben fél órán keresztül forralják, leszűrik és öt egyenlő adagra osztják, amelyeket a nap folyamán elfogyasztanak. Ha nem tudja egyszerűen megenni, adhat hozzá néhány teáskanál friss paradicsomlevet. Reggel ihat egy kávét, napközben pedig rengeteg vizet és cukormentes gyógyteákat.
A nagyon alacsony kalóriatartalmú reggeli mellett, amely egy kávéból, egy szelet graham kenyérből és egy szelet grillezett sovány húsból vagy sajtból és gyümölcsből áll, napközben körülbelül 1,25 kilogramm friss gyümölcsöt kell megenni, a banán mellett. Ne felejtsd el a napi 1,5 liter vizet.
A reggeli mellett, amely egy szelet teljes kiőrlésű kenyérből és egy főtt tojásból, valamint egy cukormentes kávéból áll, a nap hátralévő részében 500 gramm főtt tésztát eszel, zöldekkel, paradicsommal, két evőkanál borsóval és egy teáskanál lével keverve. citrom. Ne felejtsen el 1,5 liter vizet sem.
Ma megengedett paradicsomot, salátát, kelkáposztát, babot, sárgarépát, kelkáposztát vagy karfiolt fogyasztani, salátában fogyasztva vagy párolva. És természetesen a 1,5 liter ásványvíz.
Vasárnap a jutalom! Ezen a napon össze kell állítania egy menüt, amely körülbelül 1000 kalóriát tartalmaz az előző napokban megengedett ételekből, ami jóllakottság érzetét kelti.
Végeztél a héten, kezdd elölről. És ha tetszik, tegye ezt a diétát életmódnak (amelyet időnként ízesít valamivel, amit igazán szeret és hiányzik!)