A kávé kalóriaölő
Elősegítik a zsírégetést, lassítják az éhségérzetet vagy méregtelenítő hatást fejtenek ki. Itt állítottuk össze a legjobb slim slágereket. Sok gyakorlati tippel!
A koffein egyszerre stimuláns és kalóriaölő. A test készen áll a cselekvésre, és mozgósítja az energiatartalékokat. Fontos azonban, hogy ez az energia felhasználható legyen - ideális esetben fizikai aktivitás révén.
Gyakorlati tipp: A fekete tea, a zöld tea és a matetea gyomorbarát alternatívák a kávé számára. Összehasonlítható mennyiségű koffeint tartalmaznak, és ugyanolyan stimulálóak.
Lencsék a stabil vércukorszintért
Ezek a hüvelyesek stabil vércukorszintet biztosítanak, mivel a bennük lévő keményítő a kedvező glikémiás index miatt csak lassan bomlik le. A magas rosttartalom hosszú ideig teli marad és rák elleni védelmet nyújt.
Gyakorlati tipp: Ha azt szeretné, hogy gyors legyen, használjon hámozott vörös lencsét. Nem kell áztatni őket, és körülbelül 15 perc alatt elkészülnek.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
A burgonya sokáig jóllakik
A táplálkozási szakorvosok megállapították, hogy a hidegkabátos burgonyának különösen kedvező a glikémiás indexe, mert az emésztés-ellenálló keményítő kihűlve képződik. Az eredmény: a vércukorszintünk nem emelkedik az egekbe, megmarad az éhség és a zsír zavartalanul lebontható.
Gyakorlati tipp: Készítsen salátát az előző napi kabátkrumpliból. Keverjen össze alacsony zsírtartalmú joghurtot és almalevet a könnyű öntethez. Ízlés szerint ízesítjük sóval, borssal és friss fűszernövényekkel.
A víz növeli a kalóriafogyasztást
A Charité Berlin tanulmánya azt mutatta, hogy napi 2 pohár szobahőmérsékletű víz kb. 50 kcal-kal növeli az energiafelhasználást. Az étrendszakértők úgy számolták, hogy ha egy éven keresztül napi két liter vizet iszol, akkor önmagában ez 2,4 kilót fog fogyni.
Gyakorlati tipp: Reggel, közvetlenül felkelés után, igyon meg egy pohár vizet. Mindig igyon egy pohár vizet naponta minden csésze kávéhoz, este pedig minden pohár sörhöz vagy borhoz. Így könnyedén megihatja az ajánlott napi 1,5–2 literes mennyiséget.