A kávé, mint karcsúsító szer
A kávé karcsúvá tesz!
Vagy nem? Mindenki olvasta már a zöld kávékivonat csodálatos hatásáról szóló csábító reklámszlogeneket, vagy azokat, amelyek a koffeint „kalóriaégetőként” hirdetik. Adjon hozzá egy szép képet a sikeres felhasználók előtt és után, és rákattintott a "Vásárlás" gombra az online boltban. Ha működik, akkor megérte, és ha nem működik, akkor legalább nem fájt. Eddig érthető.
Hogyan működik a koffein súlycsökkenéskor, akár kávéból, zöldkávé kivonatból, matchából vagy párteából?
Oxigén nélkül nincs tűz
Ha a tűz ott ég, ahol nem akarja, mindenki tudja, mit kell tennie. Minden tűznek szüksége van oxigénre, nélküle nem indulhat el és nem is folytathatja az égést. Vagy látott már valaki tüzet a Holdon? Amit képi képzeletünkben olyan szépen ábrázolnak, hogy égő, az valójában pontosan ugyanaz, amikor a „kalóriát égetjük”. Ez szintén nem működik oxigén nélkül, csak az, hogy a kalóriaszállítók zsír és cukor energiája nem okoz tüzet.
A sejtek erőművei
Ez szintén kedvezőtlen lenne, így testünk természete előállt egy okos módszerrel, hogyan tudja felhasználni az energiát anélkül, hogy túl sok hőt termelne, és az így kapott energia elérhető minden testfunkcióhoz, mindenekelőtt az agyunkhoz és mozgáskor Izomzat. A mitokondriumokban, amelyeket gyakran „a sejtek erőműveinek” neveznek, a kilégzésből származó oxigént finoman adagolják és táplálják a zsír és a cukor (kivételes esetekben a fehérje) bomlástermékeibe, és felépül egy új energiamolekula, amelyet az egész testben univerzális pénznemként használnak. tud. Emellett szén-dioxid keletkezik, amelyet kilélegzünk, és vizet, amelyet a levegőben és a vesén keresztül is ki tudunk választani.
A szuperélelmiszerek és a táplálékkiegészítők „kalóriaégetőitől” függetlenül nem segít, ha túl kevés oxigént pumpálnak az égési rendszerbe. És ez általában csak akkor történik meg, amikor a testnek több oxigénre van szüksége, mert többet mozog, legyen az testmozgás vagy a buszmegállóig tartó sprint. A kávé, a matcha és hasonlók egyáltalán segíthetnek a „zsírégetésben”?
Ne hagyjon ki semmit, és biztosítson ajándékot!
Iratkozzon fel ingyenes hírlevelünkre - kéthetente izgalmas cikkeket küldünk Önnek, és tájékoztatunk az aktuális témákról.
Emellett exkluzív részletet kap Birgit Jankovic-Steiner »Die Hexenschule« könyvéből.
Legyen része annak, hogy egyszerűen teljes életben éljen - várunk benneteket!
Mozgás nélkül semmi sem működik, de koffeinnel egy kicsit többet
A modern teljesítményfiziológia megállapításai ma már egészen biztosak abban, hogy a koffein teljesítménynövelő hatással bír mind az állóképességi, mind az erő-állóképességi sportokban. A koffein adag 3–6 milligramm testtömeg-kilogrammonként optimálisnak tekinthető, az egyéni reakciókészségtől függően.
Égési elvünk szerint a koffein ebben az esetben valóban elősegítheti a kalóriaégetést, mert hosszabb vagy intenzívebb teljesítmény lehetséges. Feltéve, hogy a test optimális pulzus tartományban marad a zsírégetéshez, különben savas lesz, és ez kontraproduktív lenne. Bármennyire szép is ez a hír, két nyúllába van: mint a koffein minden hatásánál, adaptációs hatás is van, és testmozgás nélkül nem válik zsírégetővé.
Egy csésze kávé az intézkedés
Van azonban jó hír is: segít, ha az edzéseken kívül csak egy csésze kávét iszol meg naponta, és csak a megfelelő edzés előtt fogyasztasz megfelelő mennyiségű koffeint. Mennyi koffeintartalmú ital mennyi lenne, megtalálható a kávé patikában. És még mindig ne felejtsd el: ha nagyszerű eredményeket érsz el, azt akarod, hogy a végén megkapja a jutalmat, de egy jó kávé élvezetével mindennap csodálatos pillanattal kedveskedhetsz magadnak, még akkor sem, ha világrekordot kergetsz. És végül, a boldogság apró pillanatai előre felépülnek azokra az időkre, amikor a dolgok nem mennek olyan gördülékenyen.