A kedves kilók; Eredeti Maria
* az LR vállalkozásom és az LR online üzletem hirdetéseit tartalmazza
Tehát, hölgyeim és uraim - ma lehet!
Először is, a SÚLY ÉS TÁPLÁLKOZÁS amúgy is a hobbilovam, másodszor pedig, miután hülye ötlete volt, hogy egy joghurtot eszik, Marianak egy kis szünetre van szüksége * csavarja be a szemét.
Sokan már ismernek engem - de mivel az olvasók száma itt, a blogon rohamosan növekszik, sok olvasó még nem ismer.
A nevem Frank Schneider, 53 éves vagyok és a blogger férje, aki általában itt tornázik.
A munkám golfoktató. Az iskolából való kilépés után elkezdtem erre edzeni, és mindig szenvedéllyel végeztem ezt a szakmát.
De van egy második szenvedély bennem: táplálkozás és egészség.
Sok évvel ezelőtt dolgoztam dr. Max Otto Bruker egészségügyi tanácsadóként tanult, évekig böjt tanfolyamokat vezetett és főzőtanfolyamokat tartott a felnőttképzési központban.
Most az LR Health & Beauty került az életembe, és ismét hihetetlen rúgást kaptam, hogy jobban vigyázzak az egészségemre és egészségemre.
Ma vendég íróként kezdem, és időről időre összefutok veled.
Mai témánk:
SÚLY ÉS TÁPLÁLKOZÁS
Márciusban megkezdtem a 28 napos Testmissziót - frissen csatlakoztam az LR-hez partnerként.
5-10 kilót kell leadni - gyorsan és minden erőfeszítés nélkül, mivel a munkahelyi szezonom már a kezdő blokkokban volt.
Általában én vagyok az egészséges, növényekben gazdag ételek abszolút szószólója, DE minden télen egy kicsit többet is felveszek, és igazán nem volt kedvem végre folyamatosan fogyni.
A maximálisan fegyelmezetteknek nincs szüksége étrendre - csak meg kell változtatniuk étkezési szokásaikat és mozgásszintjüket, majd a font is csökken.
Legjobb esetben az Aloe Itatógél napi adagjával serkenti az anyagcserét, és minden jó.
Ha ezután visszaesik a régi mintákba, a fontok elkerülhetetlenül visszatérnek.
Ha nem akarja alkalmazni ezt a fegyelmet, vegye a 28 napos Testmissziót ROTEN THread-ként!
28 nap alatt 8 kilót fogytam, az 5. héten pedig még 1 kilót.
És most - 5 hónappal később, még mindig megvan a súlyom!
Ez annyira felizgatott! NINCS JOJO-effektus.
Időközben számos embernek segítettem a saját utam járásában.
Kísérem őket személyes beszélgetésbe vagy a WhatsApp-on keresztül - remekül működik, és rövid időn belül válaszolhatok a kérdésekre, motiválhatom őket, és kifejezhetem lelkesedésemet minden leadott kilóért.
Függetlenül attól, hogy 5 vagy 30 kilót szeretne leadni: A 28 napos test küldetés biztonságosan teljesíthető akár 3 hónapig.
Nagy vonalakban így tettem:
1. Reggel:
Miután felkeltem a sportnadrágomban, és elindultam a golfpályára gyors golfozni - mezítláb és egyetlen golfütővel, elkezdtem futni. Mivel nagyon unom a CSAK futást, ez a legjobb megoldás számomra. A nyulak és a korai golfozók azonban az elején viccesnek tűntek ....
Maria például reggel 20 percig megy a trambulinon, majd 15 perc fascia roller, majd további 15 perc jóga - mindenkinek meg kell találnia az utat - de legalább 30 perc sétára - és kérem, ne tegye ezt úgy, mint egy csiga - el kell hoznia! Ez megtisztítja a fejét, fontos az egész szervezet számára, és spirituális szinten is újból PERSPEKTÍVAKAT kap!
2. Reggelire:
Turmix - zabtejjel azonban. Használhat tehéntejet, rizstejet stb. Legjobb esetben alacsony zsírtartalmú változatban.
Vanília és eper/banán és latte macchicato és joghurt/áfonya és új a kínálatban egy finom rizspuding.
A kedvencem az eper - banán és a rizspuding!
Az alapcsomagban van a shaker, és reggelente egy perc alatt elkészítheti a reggelit.
Amolyan 2. reggeliként - igen EGYEN - mindig zöld turmixot eszem - RÁZZAM.
Nem kell ezt tennie - de én mindennap csinálom, és ez egy nagyon egészséges szokás, amit megszerettem.
3. Tea
A FIGU ACTIVE tea! Reggel 1,5–2 litert ittam belőle.
Ennek a teának remek összetevői vannak: A maté csillapítja az éhségérzetet, a csalán és a citrom elősegíti a kiválasztást, a zöld tea produktívvá teszi, csökkenti a koleszterinszintet és javítja a zsíranyagcserét, az édesgyökér támogatja a zsírégetést stb.
A tea nyáron is nagyon jó hideg ízű. Néha organikus meszet és gyömbérszeleteket dobtam magamnak.
Alapvetően 14 óráig meg kellett volna inni az ital nagy részét.
Napi 3 literrel, 2 literre 14 órára, a többivel estére.
A tea mellett igyon MÉG vizet. A szén-dioxid biztonságosabbá tesz minket, és ez nem jó nekünk!
Napi 2 csésze kávé rendben van ... kérlek cukor nélkül és kevés tejjel!
4. Délben:
Leves a 28 napos Body Mission programból.
Este természetesen itt is fogyaszthat levest - a munka és a család igényeitől függően.
Abszolút kedvencem a paradicsomleves - ezt követi a krumplileves, és a curry leves egyáltalán nem az enyém - bár hallottam, hogy teljesen más, mint mások.
Csak ízlés kérdése.
5. este
A szokásos étkezés a családommal. Mindig salátázzon előzetesen, és akkor soha ne többet, mint egy tányér tele a főfogással. Mivel Maria remekül főz, szeretnék adni magamnak egy második adagot, bár valójában jóllakom. Láthatjuk a lányunkkal, hogy még mindig NORMÁLISAN dolgozik - bármennyire is finom valami, ha jóllakott, abbahagyja az evést - ezt gyakran újra meg kell tanulnunk!
6. Lefekvés előtt:
Az LR Figu activ protein ital.
Keverje össze 125 ml alacsony zsírtartalmú tejjel vagy 100 ml vízzel. Vizet vettem. Nincs tej a hűtőszekrényben.
A fogyást a zsírégetés segíti elő, az izomépítés fokozza.
És így a jo-jo effektus gallérjához is megy!
Mi más segíthet a tájékoztatás terén:
A mai napig nem hízott el, és tényleg sok új ruhát kellett vennem a szekrényemben - ez volt az egyetlen drága dolog ... Soha nem gondoltam volna, hogy még az öltöny dzsekik sem fognak nekem megfelelni.
A gyümölcssalátámat hetente egyszer-kétszer egy turmixra cserélem. A zöld turmixomat azonban minden nap megiszom!
És hetente egyszer vagy kétszer is megeszem az egyik levest ebédre.
Amit ígérhetek neked:
1. Az étel iránti érzésed rúgást kap: újra érzed és megkóstolod, ami neked jó!
2. Hatalmas erővel rendelkezik a lefogyott súlyán keresztül!
3. A pszichéje is pozitív lendületet kap, ha megtette!
4. Teste tetőtől talpig köszönöm, hogy megszabadult minden kilótól a túlsúlytól
végül hozzon több mozgást a mindennapi életbe (szív- és érrendszer, vérértékek, ízületek)
5. Megteheti!