A kekszes étrend úgy fogy, hogy nem ad le édes - sovány vagy zsíros

Tudjuk meg, mi az előnye a diétás keksznek, hogyan néz ki az ajánlott menü a kekszes étrendben, és fedezzünk fel 2 finom receptet a diétás kekszekhez.

hogy

Diéta diétás kekszekkel: előnyök

A kekszek készítéséhez használt teljes kiőrlésű lisztnek, búza- vagy zabkorpának vagy búzacsírának köszönhetően rostokkal dúsítottak, amelynek szerepe mind a béltranszport, mind a vércukorszint szabályozásában van. A klasszikus kekszektől eltérően a diétás kekszek barna cukrot tartalmaznak, glikémiás indexük alacsonyabb, mint a klasszikus kekszeké.

Ezenkívül a jóllakottság érzése röviddel a fogyasztásuk után jelentkezik. Ezért a süti diéta javasoljuk, hogy joghurttal, tejjel, gyümölcs- vagy zöldséglével együtt, de bármilyen más itallal együtt fogyasszák, ily módon a rostok megnövelik a gyomorban a mennyiségüket.

Diéta diétás kekszekkel: menü

Ban,-ben süti diéta naponta 6 kekszet kell megenned, a következőképpen osztva: 2 keksz reggelire, keksz az első rágcsálásra, 2 keksz ebédre, keksz a második rágcsálásra, a vacsora pedig rendszeres étkezésből áll, de egészséges ételekből áll. Vacsoránál mindig fogyasszon zöldségsalátát. Ehhez adhat sajtot vagy tonhalat, vagy ehet csirkével/marhahússal, grillezett halakkal vagy egy doboz friss sajttal.

A diétás keksz legfeljebb 90-100 kcal lehet. Ne feledkezzünk meg a folyékony ételekről, amelyeket keksz mellett kell fogyasztani. Ban,-ben süti diéta, egy nap alatt bevitt kilokalória maximális száma nem haladhatja meg az 1200-at.

Diétás süti receptek

Tudnia kell, hogy a diétás sütik kereskedelmi és házi készítésűek is megvásárolhatók. Például a Dukan keksz olyan választék, amely az alapja lehet diéta kekszekkel. Ha inkább otthon szeretné főzni őket, javasoljuk a következő két receptet:

Diétás keksz recept, 1. lehetőség

  • 200 g zabpehely
  • 4 evőkanál rozsliszt
  • 50-60 g mazsola
  • Egy teáskanál őrölt fahéj vagy kókuszreszelék
  • 3 evőkanál őrölt mogyoró
  • 200 ml narancslé
  • Fekete csokoládé

A zabpelyhet fahéjjal (vagy kókuszreszelékkel), őrölt mogyoróval és mazsolával keverik. Ezután öntsük a narancslevet és keverjük össze újra. Adja hozzá a rozslisztet, amelyet szintén be kell építeni. A végén reszeld össze a csokoládét az összetételben, majd nedves kézzel formázd meg a kekszet. Sütőpapírral bélelt tálcába helyezik, amelyet közepes lángon 20 percre az előmelegített sütőbe tesznek. Az idő letelte után a kekszet meg kell fordítani, és további 10 percig hagyni kell.

Diétás keksz recept, 2. lehetőség

  • 3 érett banán
  • 500 g zabpehely
  • 2 evőkanál szezámmag
  • 2 evőkanál nyers napraforgómag
  • 2 evőkanál lenmagot
  • 4 evőkanál mazsola

A banánt villával összetörjük, majd hozzáadjuk a zabpelyhet, a 3 fajta magot és a mazsolát. Az összetételt kézzel modellezzük, és az így kapott kekszeket a tálcába, sütőpapírra helyezzük, és közepes lángon az előmelegített sütőbe tesszük. 15 perc múlva a keksz visszatér, és további 15 percig hagyja.

Mint minden diéta, és süti diéta optimális eredményt kínál, ha jó hidratálás, napi testmozgás és pihenés kíséri.