A kekszes étrend úgy fogy, hogy nem ad le édes - sovány vagy zsíros

Diéta közben gyakran a legegészségtelenebb vágyakozással nézünk szembe, amelyekkel alig tudunk megbirkózni. És mégis, fogyókúrázhatunk anélkül, hogy megfosztanánk magunkat abszolút minden olyan ételtől, ami tetszik. Keksz diéta Ez az egyik legegyszerűbb étrend, mivel lehetőséget nyújt számunkra, hogy naponta kekszet fogyasszunk, kielégítsük az édesség utáni vágyunkat és 5 kg-ot fogyjunk egy hónap alatt. Természetesen diétás kekszről beszélünk, magas rosttartalmú és alacsony cukortartalmú. Ez azonban meglehetősen kiegyensúlyozatlan étrend, mivel magában foglalja a két főétkezés és a két kekszes snack cseréjét. Ezért nem ajánlott évente többször követni.

Tudjuk meg, mi az előnye a diétás keksznek, hogyan néz ki az ajánlott menü a kekszes étrendben, és fedezzünk fel 2 finom receptet a diétás kekszekhez.

Diéta diétás kekszekkel: előnyök

A kekszek készítéséhez használt teljes kiőrlésű lisztnek, búza- vagy zabkorpának vagy búzacsírának köszönhetően rostokkal dúsítottak, amelynek szerepe mind a béltranszport, mind a vércukorszint szabályozásában van. A klasszikus kekszektől eltérően a diétás kekszek barna cukrot tartalmaznak, glikémiás indexük alacsonyabb, mint a klasszikus kekszeké.

Ezenkívül a jóllakottság érzése röviddel a fogyasztásuk után jelentkezik. Ezért a süti diéta javasoljuk, hogy joghurttal, tejjel, gyümölcs- vagy zöldséglével együtt, de bármilyen más itallal együtt fogyasszák, ily módon a rostok megnövelik a gyomorban a mennyiségüket.

Diéta diétás kekszekkel: menü

Ban,-ben süti diéta naponta 6 kekszet kell megenned, a következőképpen osztva: 2 keksz reggelire, keksz az első rágcsálásra, 2 keksz ebédre, keksz a második rágcsálásra, a vacsora pedig rendszeres étkezésből áll, de egészséges ételekből áll. Vacsoránál mindig fogyasszon zöldségsalátát. Ehhez adhat sajtot vagy tonhalat, vagy ehet csirkével/marhahússal, grillezett halakkal vagy egy doboz friss sajttal.

A diétás keksz legfeljebb 90-100 kcal lehet. Ne feledkezzünk meg a folyékony ételekről, amelyeket keksz mellett kell fogyasztani. Ban,-ben süti diéta, egy nap alatt bevitt kilokalória maximális száma nem haladhatja meg az 1200-at.

Diétás süti receptek

Tudnia kell, hogy a diétás sütik kereskedelmi és házi készítésűek is megvásárolhatók. Például a Dukan keksz olyan választék, amely az alapja lehet diéta kekszekkel. Ha inkább otthon szeretné főzni őket, javasoljuk a következő két receptet:

Diétás keksz recept, 1. lehetőség

200 g zabpehely
4 evőkanál rozsliszt
50-60 g mazsola
Egy teáskanál őrölt fahéj vagy kókuszreszelék
3 evőkanál őrölt mogyoró
200 ml narancslé
Fekete csokoládé

A zabpelyhet fahéjjal (vagy kókuszreszelékkel), őrölt mogyoróval és mazsolával keverik. Ezután öntsük a narancslevet és keverjük össze újra. Adja hozzá a rozslisztet, amelyet szintén be kell építeni. A végén reszeld össze a csokoládét az összetételben, majd nedves kézzel formázd meg a kekszet. Sütőpapírral bélelt tálcába helyezik, amelyet közepes lángon 20 percre az előmelegített sütőbe tesznek. Az idő letelte után a kekszet meg kell fordítani, és további 10 percig hagyni kell.

Diétás keksz recept, 2. lehetőség

3 érett banán
500 g zabpehely
2 evőkanál szezámmag
2 evőkanál nyers napraforgómag
2 evőkanál lenmagot
4 evőkanál mazsola

A banánt villával összetörjük, majd hozzáadjuk a zabpelyhet, a 3 fajta magot és a mazsolát. Az összetételt kézzel modellezzük, és az így kapott kekszeket a tálcába, sütőpapírra helyezzük, és közepes lángon az előmelegített sütőbe tesszük. 15 perc múlva a keksz visszatér, és további 15 percig hagyja.

Mint minden diéta, és süti diéta optimális eredményt kínál, ha jó hidratálás, napi testmozgás és pihenés kíséri.

diétás keksz, dukan keksz, keksz diéta, diétás keksz receptek

Jogi nyilatkozat: A cikkben szereplő információk kizárólag az anyag szerzőjéhez tartoznak, és személyes élményt nyújtanak a felesleges fontok elleni küzdelemben. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. Az eredmények nem tipikusak, egyénenként változhatnak, és függhetnek mindenki életstílusától, egészségi állapotától, de egyéb tényezőktől is.