A kellemetlen menopauza hatásai - hogyan kezeljük őket
A menopauza, csakúgy, mint az első menstruáció vagy a terhesség, egy különleges pillanat a nő életében. Megjelenésével megszűnik a reproduktív képesség - a test már nem termel petéket.
Hogyan készüljünk fel a menopauzára?
Néhány nő szinte minden gond nélkül különböző fiziológiai változásokon megy keresztül. Ezért a menopauza hatása lehet, anélkül, hogy rosszul éreznék magukat. Általában azonban a menopauza néha elég fárasztó. De mind a rajt előtt, mind a rajt során megakadályozhatja a negatív változást. Kétségtelen, hogy a gyors életritmus, a magas stressz működés, a rossz táplálkozás és az alkalmi fizikai aktivitás még nehezebben viseli a menopauza kezdetét. Előzetesen gondoskodnia kell életminőségéről, különösen a rendszeres testmozgásról, a pihentető alvásról és az egészséges étrendről.
A menopauza megköveteli a kedvező étrend betartását. Nem tartalmazhat túl sok telített zsírtartalmú ételt (főleg állati eredetű termékekben találhatók meg). Jobb csökkenteni a kávét, harapnivalókat, gyümölcsleveket és édességeket. Javasolt nagyobb mennyiségű, fitoösztrogénekben gazdag ételek fogyasztása - növényi ösztrogének, amelyeket a test felszív. Megtalálhatók a hüvelyes növények magjában, a len magjában, amelyből olajat, búzát, zabot, kukoricát vagy sárgarépát is előállítanak.
A menopauza alatti tünetek közvetlen oka az ösztrogénhiány. E hiányosságok pótlása lehetővé teszi a menopauza alatti kellemetlenségek minimalizálását. Ennek két lehetősége van - fitoösztrogén terápia vagy hormonpótló terápia.
A fitoösztrogének, bár a tényleges szerkezet hasonló az emberi hormonokhoz, nem befolyásolják az egészség és a közérzet javulását. A test valóban ösztrogénként ismeri fel őket, és a hipotalamusz neuronjaihoz köti őket, mintha sajátjai lennének. Sokkal gyengébb hatásúak, mint a természetes női hormonok. Inkább azoknak a nőknek segítenek, akik az eseti menopauza hatásaitól szenvednek, és kisebb mértékben. Feltéve, hogy ezek nemcsak az étrendből, hanem az elkészített készítményekből is felszívják a fitoösztrogéneket. Az élelmiszerben lévő növényi hormonok mennyisége túl kicsi ahhoz, hogy terápiás tulajdonságaikról beszéljünk.
Természetesen hatékonyabb intézkedés a hormonpótló terápia, amely egyértelműen szabályozza az ösztrogénhiányt és csökkenti a megerőltető menopauza tüneteit. Használatának pozitív előnyei is vannak, mint például a koleszterinszint csökkentése, a 2-es típusú cukorbetegség és az oszteoporózis elleni fokozott védelem, az erek javítása és a magas vérnyomás szabályozása. Ha a HRT-t orvosi felügyelet mellett, megfelelően megválasztott adagokban és 60 éves kor előtt veszik be, akkor ez nemcsak hatékonynak, hanem biztonságosnak is tekinthető.