A Kempner diéta és előnyei • Hello Iasi •
Fogyni akar, és nem tudja, mit tegyen. Minden lehetséges étrendet kipróbált, mindenféle diétát tartott, és különféle fizikai tevékenységekhez járt, de még mindig nem érte el az ideális súlyt.
De gondolt-e arra, hogy kipróbálja a lehető legegyszerűbb és klasszikusabb étrendet? A rizsdiéta, mivel arról szól, nemcsak a fogyás következetes elősegítésében, hanem a méregtelenítésben is segít.
Ha két hétig követi ezt a diétát, az eredmények azt mondják, hogy 3 és 5 kilogramm között könnyen fogyhat.
A rizs-diéta, más néven Kempner-étrend, miután a német táplálkozási szakember neve úgy tűnik, valódi gyümölcsöt hoz azok számára, akiknek van türelmük szigorúan betartani.
Elméletei szerint azoknak, akik fogyni akarnak, napi étrendjükből ki kell iktatniuk a sót és nátriumot tartalmazó élelmiszer-forrásokat.
A rizs sótartalma nulla, ez a diéta cukorbetegségben vagy magas vérnyomásban szenvedők számára is megfelelő.
Ezt az étrendet két szakaszban kell tartani:
Az első szakasz vagy az első hét csak a rizsre és a friss gyümölcsre összpontosít.
Forraljuk fel a rizst só nélkül, és osszuk el egyenlő részekre, amelyeket a nap folyamán meghatározott órákban fogyaszthatunk. A rizses étkezések között friss gyümölcsök fogyaszthatók: alma, birsalma, grapefruit vagy pomelo.
Kerülje a szénsavas italokat, és támaszkodjon cukrozatlan teákra: zöld tea, hárs tea vagy fekete tea.
A lapos víz citrommal vagy a limonádé mézzel szintén lehetőség lehet, de lehetőleg ritkább, mert a citrom cukrot is tartalmaz.
A második vagy a második hét főtt rizsre épül, felváltva zöldségekkel, halakkal vagy babokkal.
Ideális esetben ezeket az ételeket párolva kell sütni vagy grillezni, hogy megőrizzék tápértéküket.
Naponta váltogassa és változatosítsa az étlapot. Az első héthez hasonlóan a rizst is egyenlő részekre osztja, és minden nap hozzáadja a fent említett ételek egyikét.
Ne kombináljon több elemet ugyanazon a napon. Például, ha reggelét rizzsel és halakkal kezdte, ugyanezt kell tennie a nap további részében is. Másnap választhat zöldségeket vagy babot, a preferenciáktól függően.
Ha elégedett az étrenddel, ha nem érzed magad túl gyengének és folytatni akarod, folytasd újra az 1. szakaszt egy héttel korábban.
De figyeljen arra, hogy milyen ételeket fogyaszt a szünetben: támaszkodjon salátákra és friss gyümölcsökre.