A kenderolaj segíthet a fogyásban
Írta: Carmen Tina, 2017. december 8., 01:02
A kenderolajat kendermagokból állítják elő, és minél sötétebb, annál jobb az íze. Tudja meg, milyen egyéb előnyei vannak, a fogyás mellett.
Ismered a kendert? A Journal of Agricultural and Food Chemistry egyik tanulmánya szerint a kender egy olyan növény, amely sok olajat tartalmaz, és egészségügyi előnyökkel jár.
A kender a marihuána leszármazottja, amelyet évezredek óta használnak a textil-, az orvosi és az élelmiszeriparban az emberek szerte a világon.
A kutatók elemezték és megállapították, hogy a marihuánaolaj egyes összetevői hatékonyan biztosítják a jó egészséget.
Hogyan keletkezik a kenderolaj
A kenderolaj vagy a kendermagolaj az az olaj, amelyet a magokból úgy állítanak elő, hogy kinyomják és megnyomják őket az olaj megszerzéséhez.
A préselt kendermagokból sötét sötét nyersolaj szabadul fel, amely ízlésesen halványzöld színű lesz.
Az olaj sötétebb színe különlegesebb és finomabb ízt jelez.
A kannabisz növényfajták Cannabis sativa magjából készült kendermagolaj. Nagyon kevés THC-t, a kannabisznövényekben jelen lévő pszichoaktív anyagot tartalmaz.
Kenderolaj - tápérték
A kenderolaj szterineket tartalmaz, amelyek alkoholos szteroidok.
Szakértők tudják, hogy a szterolok hasznosak a koleszterinszint csökkentésében, és a szterinek napi bevitele csökkentheti a szívroham kockázatát.
A kendermagolajban lévő alifás alkoholok szintén hasznosak a koleszterinszint csökkentésében és a vérlemezke-aggregáció csökkentésében.
A kendermagolaj természetes antioxidáns tartalommal rendelkezik a tokoferolban, amelyről ismert, hogy hasznos örökletes betegségek, például érelmeszesedés és Alzheimer-kór kezelésében.
A kendermagolajban lévő linolsav egy omega-3 zsírsav, amely megakadályozhatja a szívkoszorúér betegségeket, ezt számos tanulmány bizonyítja.
A kenderolaj zöld színű és fűszeres aromájú.
Az olajat az emberek gyakran használják salátákhoz és más ételekhez.
Vannak, akik a kenderolajat a bőr egészségére használják, például pattanások gyógyítására.
Hogyan kell használni a kenderolajat a fogyáshoz
Néhány ember észrevette a kenderolaj egészségügyi előnyeit - ez segít a fogyásban.
Vannak, akik a kenderolajat beépítik étrendjükbe. Például olajat használok levesekhez és salátákhoz.
A kenderolaj fogyásakor történő fogyasztása során arra kell emlékezni, hogy a sportnak támogatnia kell a maximális eredmény elérése érdekében.
Ne tegye a kenderolajat a hűtőszekrénybe, és ne használjon kenderolajat egy magas hőmérsékletű süteményen, mivel a hő a telítetlen zsírokat transzzsírokká változtatja.
Kenderolaj - tulajdonságok
1. Gamma-linolsavat tartalmaz
A Kaliforniai Egyetem tanulmánya azt mutatja, hogy a gamma-linolsav segíthet a fogyásban.
Ebben a tanulmányban néhány ember GLA-kiegészítőket kapott, és egy év után eredményeket mutatott - hogy azok, akik a kiegészítést szedték, lefogytak.
Rutgers elemzése egyértelművé tette azt is, hogy a kenderolaj gamma-linolsavat tartalmaz, amely segít megelőzni a súlygyarapodást, amiről több tanulmány is beszámolt.
2. Alacsony kalóriatartalmú
A kenderolaj csak 725 kalóriát tartalmaz 100 g-onként. Ez a szám azt mutatja, hogy a kenderolajban lévő kalóriák alacsonyabbak az olívaolaj kalóriáihoz képest - 884 kcal.
Ha lecseréli az olívaolajat, kevesebb kalóriát, de több omega-3-t is kap.
3. Omega-3 zsírsavval rendelkezik
Az American Heart Association azt ajánlja, hogy olyan halakat fogyasszon, mint a lazac és a szardínia, mivel ezek omega-3 zsírsavval rendelkeznek.
Úgy gondolják, hogy az omega-3 zsírsavak hasznosak a szívbetegségek megelőzésében és a trigliceridszint csökkentésében.
A Rutgers Egyetem kutatói kimutatták, hogy a kenderolajban található zsírsavak ideálisak az emberi táplálkozáshoz.
A kenderolaj omega-3 zsírsavakat tartalmaz, például halolajat.
Tehát nem lehetetlen, hogy a kenderolaj is befolyásolja a fogyást.
4. Az anyagcserére jó
Az anyagcsere gyorsulása a kenderolaj egyik egészségügyi előnye a fogyás szempontjából.
Hogyan? A kenderolaj nagyrészt fehérje, amely elősegíti az anyagcserét.
Miért nőhet? Mivel a fehérje elégetéséhez több energia szükséges, mint a szénhidrátok elégetése.
Az anyagcsere fokozódása miatt a gyorsabban bekövetkező fogyás előnye.
5. Csökkenti a vízvisszatartást
Egy cikk azt is elmagyarázza, hogy a kenderolaj csökkentheti a vízvisszatartást.
A vízvisszatartás olyan állapot, amelyben felesleges folyadék halmozódik fel a testben.
Folyadék-visszatartás vagy ödéma néven is ismert.
A vízvisszatartás egyik eredménye a túlsúly.
Mivel azonban az olaj hasznos lehet a vízvisszatartás csökkentésére, de a fogyásra is.
6. Szál kenderolajban
Kellően magas rosttartalmú.
Biztosan ismeri a rost előnyeit, amelyek segítenek a plusz kilók leadásában.
Ez az olaj segíti az emésztőrendszert és megszünteti a túlevéshez vezető vágyakat.