A kenyér a; árpa hízik vagy lefogy A blog
Gabona, számos előnnyel jár a szervezet számára, Az árpa a karcsúsító tulajdonságokat erényei közé sorolja. A kenyérben található gabona tonikként és méregtelenítőként hat a belekben és a gyomorban. Naponta fogyasztják felesleg nélkül, az árpa kenyér nem hízik meg, inkább megkönnyíti a fogyást.
Az árpa kenyér nem hízik meg
"Ha árpa kenyeret fogyasztana, hízni fogok? " Az egyik teljes kiőrlésű kenyér, amelyet előnyben kell részesíteni a fehér kenyérrel szemben, az árpa kenyér nem hoz felesleget, amíg nem fogyaszt sokat belőle.
Alacsony zsírtartalmú és jó arányban tartalmaz rostot, elősegíti a jó közlekedést. A diétás rostok tartalmazzák árpaliszt a belekben és a gyomorban tonikként és méregtelenítőként hat.
Béta-glükán vegyületek, oldható rostjai képesek csökkenteni a glikémiás indexet, lassítja a glükózfelvételt és javítja a zsíranyagcserét. Kalória szempontjából 100 g ebből a kenyérből kb. 282 kcal, ill Szeletenként 73 kalória.
Árpa kenyér recept fogyás
Azok számára, akik saját maguk akarnak készíteni árpakenyeret, de nem tudják, hogyan, íme a recept otthon elkészítésére.
Hozzávalók
- 150 g szerves árpa búzadara
- 300 g rozsliszt
- 310 ml vizet
- 5 g agave szirup
- 5 g sót
- 1 evőkanál fermentálható kovász
Készítmény
Egy edénybe tegye az árpa búzadarát és öntsön ¼ liter forrásban lévő vízzel. Keverje össze jól, hagyja kihűlni, ruhával letakarva. Ezután adjuk hozzá a rozst, a cukrot, a sót és a kovászt. Folytassa a gyúrási folyamatot, fokozatosan adjon hozzá egy kis langyos vizet, hogy a tészta kissé ragacsos maradjon.
A tésztája egy óra és 1 óra 30 perc után megemelkedik, vegyen egy golyót az enyhén olajozott kezébe, forgassa árpa búzadarában. Melegítse fel a sütőt 200 ° -ra. Bőr a kemencében ramekin vízzel, kerámia tányéron 20 percig.
Árpa kenyér: egészségre és súlyra jó kenyér
Az árpa kenyér sokkal teltebb, mint a búzalisztes kenyér, ezért nem csoda, ha megtalálható az a fogyókúrás étrend. Sokkal több fehérjét tartalmaz hogy az utóbbi és kevesebb glutén.
Ezenkívül 100 g-onként körülbelül 54 g szénhidrátot biztosítva a kenyér vonzza a sportolókat és különösen azok, akik átadják magukat a testépítésnek. Táplálkozásukba integrálva fogyasztása lehetővé teszi töltse fel a testet szénhidrátokkal fizikai erőfeszítések után.
Egészségre jó tápanyagokat, vitaminokat tartalmaznak, aminosavak és ásványok, az árpa kenyér mineralizáló, antiszeptikus, gyulladáscsökkentő, tonizáló tulajdonságokkal rendelkezik ... Élénkítő és energizáló, az árpa megtalálható itt és másutt található receptekben: marokkói, norvég, görög stb.
Tetszik ez a recept ?
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.