A kertészkedés (is) sport!
Jól bemelegítés a kezdés előtt A bemelegítés erősen ajánlott bármilyen fizikai tevékenység előtt. A kertészkedés nem kivétel a szabály alól.
• Jó gesztusok a kertben
Hasznos és élvezetes szabadtéri testmozgás fenntartja az izmokat, az alakot, a morált és az egészséget. Amíg ismeri a helyes cselekedeteket.
• Kert, anélkül, hogy tönkretenné egészségét
Ne képzelje, hogy kertészkedéssel megőrzi egészségét anélkül, hogy odafigyelne a használt eszközökre és termékekre. Íme néhány tipp az egészséges kerthez.
Jól bemelegedjen, mielőtt elindulna
A bemelegítés célja az a pulzus növelése érdekében, amely mozgósítja a kalóriákat. "75% -a hővé alakul át, amely az egész testben eloszlik, semmi más nem készíti fel az izmokat az erőfeszítésekre" - magyarázza Dr. Jean-Pierre de Mondenard, sportorvos.
Melegítsen a rózsák metszése előtt, ez egy kevéssé ismert előzetes lépés, amely azonban csak néhány percet vesz igénybe. Elegendő például háromszor egymás után felmászni a lépcsőn, vagy tíz percig kerékpározni a kenyér megszerzéséért, mielőtt elkezdené elkerülni a merevséget és a lumbágót. !
• Csontritkulás és cukorbetegség elleni küzdelem
A gyulladás kockázatának korlátozása izom és ízület, ne felejtsük el fenntartani az ízületek rugalmasságát az ülések és az alternatív feladatok között.
Akkor csak az előnyök maradnak kertészkedés: számos tudományos tanulmány bizonyítja kedvező hatását az izomtömeg megőrzésében, de az elhízás elleni küzdelemben, a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri balesetek és az oszteoporózis kockázatának csökkentésében is.
Karbantartani a gyepet 200 m2 nagysága így évente körülbelül húsz kilométert tesz meg izzadás közben, és egy kis, 10 m2-es telek ásása körülbelül 1,5 tonna talaj mozgatását jelenti az ásó mintegy 350 ütésével. !
• Gyanítatlan előnyök
A kertészkedés előnyei közvetlenül kapcsolódnak a gyakorlat rendszerességéhez. Néhány alapvető óvintézkedés: a felszerelés kirakásához ne felejtse el a terhelést a lehető legközelebb a testhez ragasztani, mielőtt elcsúsztatná, például a súlyemelők.
Súly emeléséhez, hajlítsa meg a térdeket, hogy megvédje a hát alsó részét. A meniszkusz védelme érdekében lapos lábakkal is guggolhat.