A kertészkedés mindenféle nélkül; Dolgos

Szubjektív jelentés a testmozgásról és a fitneszről a kertészkedés révén - egy nagyon személyes kertészeti történettel együtt.

A „sport gyilkosság” volt a mottóm hosszú ideig, de ahogy öregszem, rájövök, hogy a testmozgás elengedhetetlen, ha ésszerűen egészséges akarok maradni. Rendkívül mozgásszegény életmód mellett ez azonban nem olyan egyszerű! A hagyományos módszereket nem tudom sokáig kitartani. Például, ha már három fitneszközpontban voltam, az csak sajnos nem működött! Nem számítottam rá, hogy a kert lesz az én üdvösségem. Azért sem, mert nem terveztem sok energiát fordítani a klasszikusan „jól gondozott” kertért folytatott küzdelemre, amelyben a zöld szár sehol nem nőhet rossz helyen. De egyik a másik után:

- De a kert sok munka! - így üdvözölt és kritikus pillantást vetett a szomszéd kertből az idős úr, amikor 2008-ban átvettük az elosztási kertünket. Elődünk munkája valóban „nehéz” volt: lényegében abból állt, hogy a kertet mentesítették mindentől, ami ott növekedni akart volna. Mindig mozgásban volt a kapával! Az eredmény homokos sivatagnak tűnt:

A már amúgy is nagyon homokos berlini talajt a következetes aprítással és gyomlálással adta. Semmi sem akadályozta meg a talajban lévő tápanyagok további kimosását, a "talaj életére" már nem került sor. A madarak elkerülték a kertet is, nem volt ott számukra semmi, a legkisebb féreg sem tudott túlélni a homokban!

Természetesen nem akartuk így folytatni - kapaszkodj!

Az interaktív, természetes kertészkedéstől kezdve

A szomszédok elvárásaival ellentétben az első változásunk az volt, hogy először SEMMIT NE TEGYÜNK - legalábbis azért, hogy ne folytassuk ezt a rendkívüli hirtelenséget, hanem hagyjuk, hogy bármi növekedjen.

Legyen zöld! És zöld lett: Rövid időn belül porturán nőtt mindenhol: a sivatagi tekintet vége látható volt - és különösebb erőfeszítés nélkül. Az egyetlen „munka” az öntözés volt, hogy az élet visszakerüljön a talajba. Öntözés azonban elég sok - öntözőkannákkal, nem permetezőgéppel. Ha jól megnézed, ez a súlyzó edzés helyébe lép, csak azzal a szép különbséggel, hogy olyasmit csinálsz, amely MÁS élőlény számára is hasznos.

Ez végül nem állt meg, elvégre nem az ágyak körül akartunk beton talpfákat, hanem természetesebb szöveteket és formákat. Apránként átalakítottuk a kertet, de „nagy terv” és kiterjedt hau-bunkó akciók nélkül. A „természetközeli kertészkedés” stílusunkká vált: a természethez közel abban az értelemben, hogy először látjuk, mi történik önmagában, és először nem tabula rasát tervezünk egy terület megtervezéséhez. Ennek során kidolgoztuk a „lusta kertészkedés 7 szabályát”, amiért rengeteg biztatást kaptunk, de természetesen ellenszél is.

Fitneszszerzés bosszantó testmozgás nélkül: kerékpár autó helyett

E mérsékelt, meglehetősen nyugodt szemlélet ellenére az erőnlétem a nyár folyamán rendkívül megnő. A kert felé vezető úton kezdődik: Minden évszak elején felszállok a motoromra, mert a kert egy elosztókertben található, körülbelül 25 perc alatt elérhető kerékpárral. Először érzi magát eléggé fájdalmasnak ez a rövid távolság, mert a kerékpár télen használaton kívül van a pincében. Amikor vége a szezonnak, a változás drasztikus: Olyan formában, mint egy tornacipő, elég gyorsan biciklizek haza, és már nem érzem, hogy a kerékpározás is egyfajta „sport”.

Természetesen a megnövekedett állóképesség nem csak a motoron múlik, bár hetente körülbelül ötször oda-vissza megy a különbség! Látogatásonként is sok a kertészkedés, még ha könnyebben is vesszük - az ültetési időn kívül. A környéken ülés hosszú távon egyszerűen unalmas, önmagába csúszik valami.

A kert milyen szépen hívja a munkát

A kerti idő kezdetén először iszunk kávét és beszélgetünk egy kicsit. Ezt követi a „séta” a kertben, a két szomszédos, egyenként 400 m²-es parcellánkon. Nem „gyorsan járni”, ami sportos lenne, de kényelmesen sétálgatni annak érdekében, hogy megfelelően értékeljük az utolsó látogatás óta bekövetkezett változásokat.
Ezt csak rövid ideig tehetjük meg. Minden sarkon, minden ágyon, minden bokornál - mindenhonnan felénk sugárzanak az ötletek, amivel most foglalkozni kell:

Csak fejezze be az ágy mulcsozását
AZONNAL kimeríti ezt a három paradicsomot, nem változtatja „bokrokká”,
tomboló vad gyógynövényeket tegyen a helyükre, ahol elárasztanák a termést,
Távolítsa el a rossz füvet a kőágyból,
metszeni ezt vagy azt a bokrot,
Lazán vágja le a cserepes növények megszilárdult talaját,
Nagyon gyorsan öntsük meg ezt az éhező növényt,
Gyűjtsön hernyókat vagy csigákat - attól függően, hogy ...
végül távolítsa el a letört fát
metszi a szedret, amely a szomszédhoz akar vándorolni ...
és és és…

Legtöbbször alig gyalogoltunk 50 métert, ekkor kezdődik a társam, vagy én nyújtok kezet, ahol megfelelő. És ha a másik személy nem hangosan emlékezteti: „Hé, csak át akartunk menni és megnéztük!”, Akkor énekelés és panaszkodás, mozogás, néha megerőltetés, aprítás, ásás, elhozás, gyűjtés közben zuhanunk a kertészkedésbe., vigye el - és egy-két óra elteltével, hangulatától függően, a sor a következő kávészünetre.

Tehát az „interaktív kertészkedés” révén sok mozgás és megerőltető fizikai munka jön össze. És mindez anélkül, hogy előbb le kellene győznöd magad. Egyetlen „gyengébb én” sem akar ülve maradni, éppen ellenkezőleg, a kert állandó kísértés, sőt kísértés, hogy felkelj a fotelből, mert nagyon sok szép és érdekes dolog van.

Legyen fitt és fogyjon

Így egyes kertészeti eszközöket indokoltan „fitneszeszközként” lehetne felfogni, mert például a gyep kaszálása elég kimerítő! És még akkor sem, ha kézi fűnyíróról van szó, amint azt az „elektromos” -ra váltás után észrevettük! Egy nemrég meglátogatott eszközüzlet bevezetőjében a kertészeti szerszámokat még „motivációs előadóknak” is nevezték, ideértve a kertészkedés újoncainak bátorító szavakat is:

„Mi a köze a kerti szerszámoknak egy életen át tartó álomhoz? Egyszerűen: a motivációs előadók klasszikusai! Az olyan mondatok, mint "ne álmodd meg - csináld meg" - "Ne álmodd az életed, éld meg az álmodat." Ez a mondat sehol sincs olyan élénk számodra, mint a kertedben. "

Gondolom, az az öreg szomszéd, aki figyelmeztetett minket a „sok munkára, amit egy kert végez”, nagyon meglepődött volna ezen a dolgon! Csak az erőfeszítést látta, nem pedig az alkotás örömét, a természetben és a szabadtéri testmozgásban, ami oly gyakran hiányzik a képernyő-orientált életmódunkból.

Mivel egy ideje próbálom csökkenteni a súlyomat (2016 júniusában már 13 kilóval kevesebb!), Megtudtam, mi a kertészkedés hatása a kalóriafogyasztás szempontjából.
Itt vannak az óránkénti eredmények, amelyeket egy 70 kilós személyre számítottak:

Ültess fákat 300 kcal
A fák 280 kcal-t vágtak
Ágyak ásása 350 kcal
A zöldségfélék betakarítása 210 kcal
Vágjon fát 400 kcal
Fa verem 350 kcal
A gereblye 280 kcal marad
Szedjen gyümölcsöt 210 kcal
Ültetési tevékenységek általában 320 kcal
A gombák 170 kcal-t gyűjtenek
A fűnyírás (elektromos kasza) 240 kcal
A fűnyírás (kézi kasza) 320 kcal
Vessen vagy műtrágyázza a gyepet 160 kcal
Hó lapátolása 420 kcal
Gyom 320 kcal

Ezek természetesen átlagos értékek, de mint láthatja, a kertészkedés - a többi „sportághoz képest” - igencsak lenyűgöző! Egyetlen délután a kertben (beleértve az oda-vissza kerékpározást is) azt jelenti, hogy kb. 500 kilokalóriával többet tudnék megenni anélkül, hogy híznék. Vagy otthagyom és lefogyok.

Következtetésem: Határozottan tanácsolom azoknak, akik nem szeretik a sportot, próbálják ki a kertet! Egy ilyen csomag alig kerül többe, mint egy éves fitneszközpont-szerződés, de sokkal élvezetesebb, mint zárt helyiségekben felszereléssel gyakorolni. Mindenekelőtt nem elsősorban önmagával foglalkozik, hanem inkább a természettel, beleértve a kertkultúrát is, ahogyan az adott környezetben találkozik vele. De erről máskor többet!