Három példa a kiegyensúlyozott ételek egy napra - Madame Figaro
Az egyszerű reflexek biztosítják a kiegyensúlyozott étkezést a nap folyamán.
Mit kell felkészíteni az ébredésre? Miért válassza az ebédet, hogy délután formában maradjon? Visszatérve az ételek lényegeire.
Elégedett reggeli, könnyű ebéd, de lassú cukrokban gazdag, hogy formában maradjon délután vagy akár a lehető legkevesebb vacsora, hogy elkerülje az éjféli vágyat. Ha többségünk tudja a kiegyensúlyozott ételek fontosságát, amikor a menük összeállnak, gyakran ez a fekete lyuk. Kövesse az útmutatót, hogy meggyőződjön az egészséges étkezés alapjairól.
Elégedett reggeli
Az egészséges reggeli elfogyasztása meghatározza, hogy mennyi energiád lesz reggelre. Az éjszakai alvás után a tested üres: evés nélkül töltötte az éjszakát. Tehát fel kell töltenie. A reggeli falatozás elkerülése érdekében tervezzen egy ital ébresztését a test rehidratálásához: teát, kávét, vizet vagy tejet. Kísérje hozzá olyan gabonatermékkel, mint például teljes kiőrlésű kenyér, néhány vajas pirítóssal vagy gabonafélével. Egy olyan fehérjetartalmú tejterméknek (joghurt, sajt vagy tej), amely kielégíti Önt, ki kell egészítenie őket. Vegyünk egy gyümölcsöt, vagy ennek hiányában egy gyümölcslét, lehetőleg házilag, bár kevésbé gazdag rostokban.
Akik reggel soha nem éhesek, ne erőltessék magukat. Válasszon inkább egy nomád reggelit: szezonális gyümölcs, joghurt vagy egy darab sajt és egy golyó vagy egy vagy két szelet teljes kiőrlésű kenyér. Rajzoljon néhány olajos magot, mogyorót, kesudiót, mandulát is, amelyeket mindig szívesen látunk a reggel folyamán.