A két módszer a testsúly felmérésére
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Diéta és fitnesz
A testtömeg-index a test teljes súlyát jelzi, míg a hasi kerület a zsírnak a hasban történő tárolását mutatja. A táplálkozási szakemberek mindkét módszer alkalmazását javasolják.
A felesleges fontok elleni küzdelem nem könnyű, és a testtömeg helyes kiszámítása rendkívül fontos az elért haladás nyomon követésében.
A testtömeg felmérésének két módszere a testtömeg-index, amely a teljes testtömegre vonatkozik, és a hasi kerület, amely a zsírnak a hasban történő tárolását mutatja. A táplálkozási szakemberek mindkét módszer alkalmazását javasolják.
A testtömegindex (BMI) 18,5 kilogramm/négyzetméter és 24,9 kilogramm/négyzetméter között normális testtömeg, 24,9 és 29,9 közötti túlsúly, míg 30 felett meghaladó elhízás és ez a helyzet. hogy drasztikus intézkedéseket tegyen.
A hasi kerületet "szabási centiméter" segítségével mérjük, vízszintesen a hasra, két ujjal a köldök fölé nyomás nélkül.
A nőknél a hasi kerület 80 centiméter alatt normális súlyt jelent, a zsírban nem halmozódik fel a has, 80 és 88 centiméter között a túlsúly - magas rizikójú hasi elhízás, míg 88 centinél nagyobb a hasi elhízás.
Férfiaknál a 94 és 102 centiméter közötti kerület túlsúlyt, magas kockázatú hasi elhízást és 102 felett elhízást jelez. A testtömeg felmérésének két módszere kiegészíti egymást.
A "Táplálkozási ábécé" szerint, amelyet Prof. Dr. Nicolae Hâncu, a cukorbetegség, a táplálkozás és az anyagcsere-betegségek alapellátó orvosa koordinál, értékeik értelmezése a következő: ha egy személynek a BMI-je négyzetméterenként 18,5 kilogramm alatt van, akkor ez súlyhiány, és a táplálkozási szakember konzultációját jelzik.
Megnövekedett hasi kerület esetén - nőknél 80 centiméternél, férfiaknál 94 vagy nagyon magas - nőknél 88, férfiaknál 102 - még akkor is, ha a BMI normális, tanácsos orvoshoz fordulni, különösen, ha magas vérnyomásban, betegségekben szenved szívbetegség, delipidaemia vagy cukorbetegség.
Minden olyan embernél, akinek a BMI-je meghaladja a 30 kilogramm/négyzetmétert, a has kerületétől függetlenül, táplálkozási konzultációra van szükség, kötelezővé válik, ha magas vérnyomás, szívbetegség, diszlipidémia vagy cukorbetegség van jelen.
Mérési és mérési szabályok
A hasi kerület lemérését és mérését hetente 2-3 alkalommal kell elvégezni, reggel, szokásos körülmények között, levetkőzve, vizelés és székletürítés után, folyadék és étel fogyasztása előtt.
Ezeket a méréseket a menstruációs ciklus előtt nem ajánlják nőknek, kivéve a magasságot.
A legjobb elkerülni a méréseket hétfőn reggel és olyan napokon, amikor a béltranszport lassú, vagy ha hiányos a bélmozgás érzése.