A keto megítélése a fogyás előnyéből - a terápiás alkalmazások összefoglalása

Folytassa a tudományos bizonyítékok rövid ismertetését, kiemelve a keto diéta gyógyító potenciálját.

Azok számára, akik további, részletesebb adatokat szeretnének olvasni, megadom a linket a weboldalra, amely részletesebben tárgyalja ezt a témát.

Összefoglalom az ebben a cikkben szereplő adatokat, és igyekszem nem túl tudományos bemutatót tartani.

Ma arra a nyilvánvaló, tagadhatatlan bizonyítékra fogok koncentrálni, amely szoros összefüggést mutat a ketog étrend és bizonyos betegségek enyhítése/remissziója között.

Keto diéta és elhízás

Itt azt hiszem, egyetért velem abban, hogy rendkívül hatásos a fogyás, amikor a keto életmódot alkalmazzuk.

Tíz hónapon belül 25 kg-ot (92-ről 67 kg-ra) fogytam, éhezés nélkül, rosszul éreztem magam, jelentősen javult a vérnyomásom, testi és lelki közérzetem, növekvő energiaszint és koncentrációs képesség. Ráadásul megszabadultam az összes szedett gyógyszeremtől, és javítottam a vérvizsgálati eredményeken. Elképesztettem a foghigiénés szakembert azzal, hogy javult a kihalás egy periodontitisben, amelyet szenvedtem, ami lehetetlennek tekinthető. Még abbahagytam a dohányzást, 32 éves dohányos voltam.

Számos kutató állítja, hogy a keto-nak nincs metabolikus előnye, és hogy a fogyás csak a csökkent kalóriabevitelnek köszönhető. Hogyan csökkenthető a kalóriabevitel, ha nehéz zsírokat eszel ?

Holnaptól, diétázva !

Ezek azok, akik nem tudják, hogyan veszítsenek el. A keto diéta azt jelenti, hogy legalább 75% zsírot kell bevenni. A zsírok a legkalórikusabbak, egy gramm zsírt égetve 9 kcal szabadul fel (összehasonlítva 1 g szénhidráttal, illetve fehérjével, amely égés közben egyenként 4 kcal felszabadul). Ráadásul legalább az első hónapokban nem ajánlott kalóriát számolni a keto-ban, amíg el nem éri az ideálisnak beállított súlyt.

Kanállal ettem vajat, betettem kávét, hús fölé, nagyon zsíros szószokat készítettem, és anélkül, hogy néztem volna, elfogyasztottam őket, mégis folytattam a fogyást, a hatalmas zsírbevitel ellenére, ami túl sok kalóriát jelent. Tehát a kalóriaelmélet nem áll ellenem (és még sokan mások). Az alábbi cikkeimben olvashat erről a témáról.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a táplálkozási ketózis állapota az étvágycsökkenést váltja ki az éhséghormon - az úgynevezett ghrelin - és a jóllakottsági hormon - leptin - egyensúlyának egyensúlyának helyreállítása miatt. A súlycsökkenésnek a keto életmód elfogadásakor a következményei vannak:

Csökkent étvágy a fehérjék hatása miatt másodlagos fokozott jóllakottság, az étvágyszabályozó hormonokra gyakorolt hatás és valószínűleg maga az étvágycsökkentő hatás miatt, amelyet maga a ketózis állapota fejt ki.
A zsírraktározás fékezése, a zsírégetés intenzívebbé válásával, az inzulinrezisztencia csökkenése miatt.
Fokozott anyagcsere hatékonyság a csökkent bazális anyagcsere miatt. Vagyis leegyszerűsítve: a testre nehezedő stressz intenzitásának csökkenése.
A test energiabevitelének növelése a glükóz szintetizálásáhoza szénhidrátokon kívüli egyéb források (a keto-ban a glükóz szintézise folyamatosan zajlik, amennyire a test számára szükséges, a test olyan struktúráinak kérésére, amelyek glükóz nélkül nem működhetnek, még akkor sem, ha már egy gramm szénhidrátot sem eszünk). Ezenkívül több energiát fogyaszt (ami azt jelenti, hogy a test kalóriákat termel), és biztosítja a test hőjét .

Keto diéta és szív- és érrendszeri betegségek (angina pectoris, miokardiális infarktus, stroke, s.a.m.d).

A keto életmódot sokáig bírálták, szilárd tudományos érvek nélkül, nagyon veszélyesnek tartva, mert a zsírok fogyasztása elkerülhetetlenül a koleszterinszint növekedéséhez vezet. .

Sok nemrégiben készült tanulmány, amely pont az ellenkezőjét bizonyítja (a részleteket a cikk elején található linkre kattintva olvashatja el). Keto diéta:

Csökkenti a triglicerideket (a vér egyik zsírtartalma, amely, ha magas, azt mutatja, hogy zsírmáj, cukorbetegség, valamint magas a szívbetegség vagy a stroke kockázata stb.).
Csökkenti az összkoleszterinszintet.
Növeli a jó koleszterinszintet (HDL a vérvizsgálatokban)
Növeli a tévesen rossz koleszterinnek (LDL) nevezett koleszterint, amely valójában jó koleszterin, ha nem oxidálódik apró részecskékké (inzulinrezisztencia, magas szénhidrátbevitel esetén).

Mindez a stroke vagy a szívroham és más szív- és érrendszeri betegségek (hipertónia, érelmeszesedés, szívelégtelenség) kockázatának csökkenéséhez vezet.

Keto diéta és 2-es típusú cukorbetegség

Itt van egy dilemmám. A férjem cukorbeteg volt. Tökéletes kontroll alatt áll csak diétával. A cukorbetegséggel kapcsolatos összes vérminta normalizálódott, és több mint tökéletes. Meggyógyultnak tekinthetem? Ez a dilemmám orvosként.

Nos, Amerikában és más kontinenseken az orvosok a 2-es típusú cukorbetegség remissziójáról beszélnek, nem pedig annak gyógyításáról. Tehát ugyanezt fogom figyelembe venni.

Nyilvánvaló, hogy ha Victor nagy mennyiségű szénhidrátot kezd el fogyasztani, és ismét elhízik, a cukorbetegség boldogan visszatér az életébe.

Sokat olvashat az LCHF (nem feltétlenül keto) jótékony hatásairól a 2-es típusú cukorbetegségben az interneten, ahol száz-ezer sikertörténet található. Nem ragaszkodom hozzá.

Keto diéta és súlyos epilepszia

Az 1920-as évek óta a keto diétát a gyermekek súlyos epilepsziájának kezelésének hatékony módszernek ismerik el. Ezután a gyógyszeripar az 1. helyet szerezte meg, bár ugyanolyan súlyos helyzetekben nem ért el figyelemre méltó eredményeket, ráadásul bármely gyógyszer mellékhatásokkal jár. mellékhatások, némelyik nagyon veszélyes.

Az általam elmondottak alátámasztására meghívom Önt, hogy nézzen meg egy valódi történet után létrehozott filmet (a filmben a főszerep a MERYL STREEP tulajdona), amely ingyenesen megtalálható a Youtube-on. Hagyok itt egy linket, remélve, hogy nem múlik el, mint ahogy a Youtube-ból vett egyéb dolgok is eltűntek.

A film neve: ELSŐ NEM KÁR ”, amely Hippokratész esküjének egyik alapelve, amelyet az orvosok a főiskola végén tesznek. Vagyis: „Először is, ne bántsa, ne bántsa orvosi tevékenységét! ".

Ha a link nem működik, keressen a Youtube-on " ELSŐ NEM KÁR - TELJES FILM “. Azt ajánlom . Kivételes film.

Ezt követően folytatták a keto diéta epilepszia elleni látványos hatásainak tanulmányozását, és ma már szilárd bizonyíték van arra, hogy az étrend sikeresen alkalmazható, és, NAGYON FONTOS, MELLÉKHATÁSOK NÉLKÜL, SZEREPES SZERINT, a súlyos epilepszia kezelésében, ami a súlyos, ismétlődő rohamok, az úgynevezett status epilepticus csökkenéséhez, valamint az alkalmazott gyógyszerek dózisának jelentős csökkenéséhez vezet. Ráadásul a keto diétát már világszerte használják ezekben a nagyon súlyos helyzetekben, amelyek előfordulhatnak az epilepsziában szenvedőknél. Világszerte vannak speciális orvosi központok, amelyek a súlyos epilepsziát a keto diéta egyik változatával kezelik (nem az általunk használt). .

A következő fejezet utolsó részében közvetett bizonyítékokat mutatok be az étrend hatásáról más betegségek kezelésében.

Addig szép és csendes napot kívánok szénhidrát nélkül.

Ne felejtse el elolvasni a felelősség kizárását:

Légy keto Légy boldog 😄!