A KetoAnabolikus étrend súlya nem csökken anabolikus étrendben (AD)

A keto/anabolikus étrend súlya nem csökken

nak,-nek Xartan »2008. október 25. 10:07

Már 4 hete anabolikus diétát tartok, és szigorúan betartom a szabályokat. A súlyom azonban nem csökken.

A kiinduló súlyom 78 kg volt, 1,75 m magasságú, 31 éves és endo/meso típusú, nagyobb hajlamú az endo felé.
2-3 alkalommal járok a stúdióba, és kb. 1 óra erőedzést/osztást és 20 perc kardiót végzek. A munkám miatt a nap nagy részét ülve töltem.

Az első 2 hétben nulla figyelmet fordítottam a kalóriákra, és csak nem ettem szénhidrátot. A 70% zsírtartalmat mindig 30% EW-ra korrigáltam olívaolajjal vagy Omega3 olajjal.

Körülbelül 48 óra után mindig ketózisban vagyok. Ketostix-szel mérik. Az érték mindig 0,4-0,8 között van

2 kilót fogytam pillanatok alatt.

14 nap után megtettem az első 2 rakodási napomat, az elsőn csokoládéval + chips-el is vétettem egy kicsit. 2. napon még tésztával, rizzsel, krumplisalátával.

Időközben a súlyom 78 kilóra nőtt, és napról napra 1 - 1,5 kiló körül ingadozik.

Időközben napi 2000-re csökkentem a kalóriabevitelt, és éhgyomorra megyek edzésre, most pedig 45 perc kardiót és még 1 órát osztott erő edzésen végzek. Nem bánom, hogy edzés előtt nem eszem semmit, van elég erőm.

6 naponta 1 rakodási napot teszek egyik vagy másik bűnnel és sok tésztával/rizzsel stb. 3000kcl-on.
Közben meggyőződöm arról, hogy van-e olyan napom, amely körülbelül 2400-2500 kalóriát tartalmaz, ami nem altatja el az anyagcserét.

Van egy olyan érzésem, hogy egy kicsit határozottabbnak nézek ki, és a bőr alatti zsír is kissé csökkent, de a súly egyszerűen nem csökken.

Napközben húst, kolbászt, húskenyeret, tojást, kb. 100-200 g sajtot és sok növényi olajat eszem, ügyelve arra, hogy az ételben ne legyen csak kb. 1 g KH/100 g. Mint mondtam, kb. 48 óra múlva vagyok ketózisban.

Csinálok valamit rosszul, vagy miért nem csökken a súlyom?

Köszönöm tanácsát és véleményét

Üdvözlettel Xartan

---