A ketogén diéta A magas zsírtartalmú étrend!
Több zsír, kevesebb cukor! Ez a ketogén étrend mottója.
Ki ne szeretne szép, kissé izmos testet anélkül, hogy megfosztaná magát a zsíros ételtől? Hacsak nincs mágikus ereje, tündér keresztanyja vagy akár irigylésre méltó anyagcseréje van annak, aki palacsintát-gyorséttermet és pizzát láncol egy nap alatt-anélkül, hogy egy gramm zsírt is bevenne. hogy tesztelje ezt a technikát.
Ez a még mindig kevéssé ismert megközelítés valóban feszesíti az izmokat. Ösztönösen az ellenkezőjéhez mennénk a diéta megkezdéséhez, de ez a módszer a legeredményesebb lenne komoly kutatások szerint. Még sok más előnyt is rejtene.
Megmagyarázzuk, hogy mi is a ketogén étrend, és természetesen étkezési ötleteket adunk Önnek.
1. Mi ez ?
A ketogén étrend nagyon alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú étrend. Utánozza a böjt hatásait a testedben. A test ezért alkalmazkodik a glükózmegvonáshoz azáltal, hogy mozgósítja az energiatartalékait.
A mai étrendünk nagyjából 50% szénhidrátot, 35% zsírt és 15% kalória tartalmú fehérjét tartalmaz. Ezzel szemben a ketogén étrend nagyon alacsony szénhidráttartalmú. Szinte kizárólag zsírokból és fehérjékből áll, a cél az, hogy energiánkat ne glükózból, hanem zsírokból nyerjük.
Ezt a diétát alkalmi sportedzések kísérik. Ideális, ha figyelni szeretné az izmok felépülését.
2. Az előnyök
- Jó pattanások ellen
Táplálkozási szakértők szerint a bőr javítása és a pattanások kiküszöbölése érdekében a legjobb megoldás egy meglehetősen szigorú, alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely ideális esetben kevés tejtermékben is.
- Jó az állóképességre
A ketogén étrend drámai módon megnövelheti fizikai állóképességét, következetes hozzáférést biztosítva a zsírraktárak összes energiájához. Annyi energiát hordoznak, hogy hetekig vagy akár hónapokig könnyen kitartanak. Ráadásul a mentális ellenállás, amelyet e diéta során stimulál, segít a továbbhaladásban és fordítva.