A ketogén étrend első hete - ketózis portál
Shirataki csirkés gorgonzola mártással
A ketogén étrend első hete dióhéjban - akkor részletesebbé válik!
-7. Nap:
A szeretett müzlim gyümölccsel most sajnos hiányzik reggel, de van rántotta. Igazából inkább az édes breakfaster vagyok, de egyelőre nagyon finom. Különben nem kellett nagyon korlátoznom magam napközben. Este volt egy saláta, valamivel több olajjal, mint máskor.
-6. Nap:
A rántottával ma is volt szalonna. Nem csak finom volt, de késő délutánig is jóllaktam (wow!). Ma a barátommal főztem. Volt neki gorgonzola csirkemártás tésztával és nekem shirataki (konjac gyökerekből készült tésztahelyettesítő). Régóta nem ettem ilyen zsírosat ... de eddig remekül érzem magam és tele vagyok zsírral. Itt rendelheti meg a konjac tésztát: nu3 Low Carb Fettuccine, 200g .
Az étel a járulékképen látható.
-5. Nap:
Az esti zsíros étel nem tett jót nekem. A gyomrom egész éjjel fellázadt és morgott. Napközben nem tudtam enni semmit, mert annyira fájt a gyomrom. Na, akkor este volt egy könnyű saláta, nem annyi olajjal, és remélem, holnap jobb leszek.
-4. Nap:
A tegnapi kevés étel miatt reggel NAGYON éhes voltam, és hatalmas mennyiségű tojást és sajtot ettem. Ezenkívül úgy döntöttem, hogy többet iszom, mert a szervezetnek sokkal több folyadékra van szüksége ketózisban, ezért talán olyan rosszul éreztem magam ...
A nap problémamentesen és morgás nélkül telt.
-3. Nap:
Igazából nagyon jól érzem magam, de nagyon gyengén. Ma nem tudtam nagy teljesítményt felmutatni a sportban, és nagyjából lassan telt a nap. Azt olvastam, hogy ez normális, mert a szervezet kiküszöböli az utolsó szénhidrátot, és a sok ivás sok elektrolitot is kiürít a szervezetből. Ennek ellensúlyozására most sót tettem a vízembe. Remélem, ezzel fel tudom magamat fűzni.
2. nap:
Még mindig kissé lomha vagyok, de nem annyira, mint tegnap. Amit örömmel veszek észre, hogy a dagadt gyomrom szinte eltűnt. Úgy tűnik, hogy a gyomrom hozzászokik a zsíros ételek fogyasztásához, és már nem morog az étel miatt. Halad!
1. nap:
Az utolsó nap, mielőtt ténylegesen elkezdem a naplómat. Sokkal jobban érzem magam, ha az energiaszintemről van szó. Gyakorlás közben még mindig sokkal kevesebb erőm van, mint korábban, de napközben már nem alszom felállva. A vizet gyömbérrel és citromlével is gazdagítottam, így nem olyan íze van, mint egy korty tengervíz a sóval ...
Rendeltem ketostickokat annak ellenőrzésére, hogy már ketózisom van-e, és holnap reggel elvégzem az első tesztemet. A keto botok általában kissé ellentmondásosak, mert a megjelenített értékek nem igazán biztosak. Úgyis megvettem. Ezeknek nagyon jó minősítései vannak: Egészségügyi teszt 100 darab ketonra referencia színkártyával. 😉
Az első naplóbejegyzésemet itt találja. És itt követheti a teljes naplómat.