A ketogén étrend és mi több, ez jó neked!
Oldal megosztása
Ketogén étrend: és mi több, ez jót tesz az egészségének !
A ketogén étrend eredetileg csak zsír fogyasztásából állt. Képzelje el: vaj, olajok, húszsír, margarin, crème fraîche, és kezdjük elölről !
Szinte lehetetlen volt. Sőt, ezt a diétát csak kórházi körülmények között gyakorolták, rövid ideig (maximum két hétig). Epilepszia kezelésére használták, ez volt az egyetlen ismert kezelés.
Mára a ketogén étrend demokratizálódott. Folyamatosan gyakorolják, de többben menő.
Valójában főleg a szénhidrátok arányának csökkentéséből áll, más szóval gabonafélék, tésztafélék, burgonya, tej és természetesen minden édesség leállításából. Az ilyen étrend azonban nem szünteti meg a szénhidrátokat, amelyek még mindig jelen vannak a zöldségekben, gyümölcsökben, sőt, bár kis mennyiségben, de a húsban és a halban is.
Nincs kalória korlátozás
A ketogén étrendnek hatalmas előnye, hogy nem ír elő semmilyen kalória-korlátozást. Elméletileg joga van annyit enni, amennyit csak akar, mindaddig, amíg kerüli a tiltott ételeket.
A gyakorlatban nehéz nagy mennyiségű zsíros és fehérje ételt fogyasztani, mert undorító. Azok az emberek, akik szigorúan követik a ketogén étrendet, hajlamosak csökkenteni a kalóriabevitelüket, ezért gyorsan fogynak.
A ketogén étrend előnye, hogy nem okoz nélkülözhetetlen tápanyagok hiányát, például omega-3 zsírsavakat, aminosavakat vagy vitaminokat, amelyek fogyasztását éppen ellenkezőleg ösztönzik, mivel ezek a tápanyagok először a zöldségfélékben találhatók meg, gyümölcsök, halak, húsok, tojás, sajtok, mindenféle diófélék, amelyek az étrend alapját képezik.
Az elmúlt években sok ember vette körül a ketogén étrendet, kiváló eredménnyel. 15 kg fogyás, három hónap alatt, súlynövekedés nélkül, reális cél mindenki számára, aki úgy dönt, hogy komolyan gyakorolja ezt a diétát.