A ketogén étrend - gyakorlati tippek
A ketogén étrend egy új módszer a fogyáshoz, amely ellentétben áll az összes többi ismert módszerrel. Leegyszerűsítve: ez egy olyan étrend, amely lehetővé teszi testünk számára a ketózis állapotát éshasználja a zsírt fő energiaforrásként. Tehát ez lehetővé teszi számunkra, hogy több zsírt égessünk el és fokozatosan fogyjunk.
Ez egy olyan étrend, amely korlátozza az élelmiszerekben található három makroelem egyikének fogyasztását: szénhidrátok. A cél az, hogy testünk egy anyagcsere folyamatba kerüljön, amely ketózis néven ismert. Ebben a diétában a szénhidrátfogyasztás legfeljebb napi 50 grammra korlátozódik, így az összes kalória származik 60% zsír (egészséges), 30% fehérje és 10% szénhidrát.
Általánosságban elmondható, hogy amikor fogyáshoz diétát kell indítanunk, növelnünk kell a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását, húst és halat kell fogyasztanunk, nem szabad túlzásba vinni a telített zsírokat, és testmozgással kell kísérnünk étrendünket. Mint látható, ez nem feltétlenül áll fenn ezzel a diétával, mert amikor alaposan tanulmányozzuk testünk működését, felfedezünk néhányat folyamatok, amelyek miatt lefogyunk. Egyikük aketózis állapot amelyen ez a diéta alapul.