A ketogén étrend mellékhatásai - Easy Keto
A ketogén diéta, amelyet egyre inkább fogyás céljából alkalmaznak, terápiás étrend, amely nem mentes a veszélyektől és a mellékhatásoktól. Vessünk egy pillantást a ketogén étrend gyakori és ritka mellékhatásaira.
Megjegyzés: az étkezési és sportolási szokások bármilyen változása előtt erősen ajánlott orvoshoz fordulni. A ketogén étrendet nem szabad félvállról venni, orvosi tanácsot és ellenőrzést igényel. További részletek a ketogén étrend veszélyeiről itt>
A ketogén étrend leggyakoribb mellékhatásai
Íme néhány a ketogén étrendben szenvedők leggyakoribb mellékhatásai közül:.
A problémák gyakran a kiszáradással vagy a mikroelemek és vitaminok hiányával kapcsolatosak.
Célszerű jól inni (legfeljebb 2 liter naponta), és olyan ételeket fogyasztani, amelyek olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek hajlamosak csökkenni a ketózisba lépéskor: különösen nátrium, magnézium és kálium.
Görcsök
A ketogén étrend megkezdése során a görcsök, különösen a lábakban, meglehetősen gyakoriak. Gyakran ébredéskor vagy az éjszaka folyamán fordulnak elő, és az ásványi anyagok hiányának jelei: magnézium, kálium vagy akár kalcium.
Ügyeljen arra, hogy sokat igyon, és elég sót adjon az ételekhez. Ha a probléma továbbra is fennáll, megpróbálhat magas magnéziumtartalmú ételeket fogyasztani, például avokádót. Ne habozzon, beszéljen orvosával, aki tanácsot adhat Önnek a megfelelő kiegészítőkről.
Székrekedés
A székrekedés leggyakoribb oka a kiszáradás. Egyszerű megoldás: több vizet inni. És kedvezjen a ketogén étrend engedélyezett zöldségeinek, amelyek a legtöbb rostot tartalmazzák. Gondoljon a kókuszdióra is, amely hashajtó hatásáról is ismert.