Így tisztítja meg testét és elméjét az Oktoberfest után

Mi a jó a testnek és az elmének az Oktoberfest őrület után? Prof. Dr. med. Brigitte Mayinger, a Gasztroenterológiai, Diabetológiai és Általános Belgyógyászati Klinika főorvosa tizenkét tippet ad ahhoz, hogy egészségesen átvészelhesse az ősszel az Oktoberfest után.

feloszt

Tizenkét tipp az alakzat helyreállításához az Oktoberfest után:

1. Nincs alkohol és zsíros étel: Az Oktoberfest után legalább két-három hétig kerülje az alkoholt és a zsíros ételeket. Csak így lehet újra enyhíteni a májat.
2. Fogyasszon sokat: napi két-három liter folyadék ajánlott. Ez öblíti a beleket és kiöblíti a jelen lévő toxinokat.
3. Kerülje a cukros italokat: Kerülje a gyümölcsleveket. A fruktóz fokozott zsírlerakódást okoz. A limonádé és a kóla szintén rossz a hatalmas cukortartalom miatt. A legjobb és legegészségesebb megoldás: lágy ásványvíz és tea.
4. Könnyű és magas rosttartalmú étrend: Optimális, ha naponta két adag gyümölcsöt és három adag zöldséget fogyasztunk. Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, hüvelyesek, teljes kiőrlésű termékek vagy burgonya biztosítják, hogy a jóllakottság érzése tovább tartson. Egyébként: sovány kvark sajt helyett - és kevés hús! Ez jó a májnak.
5. Fogyasszon halat: Az Oktoberfest után több halat kell enni, mert sok telítetlen és omega-3 zsírsavat tartalmaz.
6. Erősítse az immunrendszert: A legfontosabb az immunrendszer erősítése. Gyömbérrel, citrusfélékkel, acerola lével vagy póréhagymával az immunrendszer nagyon jól támogatott.
7. Csökkentse a stresszt: Az idegfeszültség káros az immunrendszerre. Ezért fontos csökkenteni a lehetséges stressztényezőket, időt szánni magára és megnyugodni.
8. Sok alvás: A legjobb felépülés még mindig az, hogy jól aludj! Hét-nyolc óra ideális a sejtek regenerálódásához és a test helyreállításához.
9. Testgyakorlás friss levegőn: Az Oktoberfest után egy séta különösen jó. A napfény serkenti a D-vitamin termelését, amely pozitívan befolyásolja a szervezet védekező mechanizmusait.
10. Pihenés a test számára: a masszázsok és a kontrasztfürdők ma a legjobb ajándék testünknek. Pihentetést nyújtanak és elindítják az immunrendszert.
11. Kívánt izzadás: A szauna látogatása jó módja az anyagcserének és a vérkeringés serkentésének. További plusz pont: Segít a szervezet méregtelenítésében, mert a méreganyagok a bőrön keresztül kimosódnak.
12. Tegye test és lélek fitté: Az Oktoberfest után a tökéletes alkalom a megtisztulásra, mert így a test megtisztulhat és megszabadulhat a káros anyagoktól.

Szakértőnk

Prof. Dr. med. Brigitte Mayinger

Főorvos | Gasztroenterológiai, Diabetológiai és Általános Belgyógyászati Klinika