A ketózis mérése Ezek a különböző lehetőségek állnak rendelkezésre - CHIP
A ketózis mérése különösen népszerű a ketózis diéta kezdetén. Ez az egyetlen módja annak, hogy megtudd, milyen mértékben változott már az anyagcseréd. Három különböző mérési lehetőség áll rendelkezésre a ketózis ellenőrzésére; bemutatjuk neked.
A ketózis mérése - a legolcsóbb megoldás
A ketózis receptjei dühösek a fogyásban. A test alkalmazkodása azonban körülbelül három-öt hétig tart. Különböző mérési módszerek segítségével szabályozhatja, hogy szervezete mennyire van már úgynevezett ketogén állapotban.
- A ketózis vizelet tesztcsíkokkal történő mérése a legolcsóbb módszer. A ketonrudakat gyógyszertárakban vagy gyógyszertárakban szerezheti be. 100 darabot kaphat körülbelül négy euróért. Sajnos ez a ketózis mérési módszer nem túl pontos.
- A mérési módszer alapvetően csak az étrendváltás kezdetén alkalmas. A ketózis-diéta során a mérési módszer egyre bizonytalanabb, mert a test megtanulja, hogy csak annyi ketont termeljen, amennyire szüksége van. Ezt aztán nehezebb kimutatni a vizeletben.
- Ezenkívül a vizelet nagyon érzékenyen reagál sok más tényezőre, például a betegségre vagy az alkoholfogyasztásra, így az eredmény további hamisításra kerül.
- Fontos, hogy ezzel a módszerrel mindig egyszerre mérjen. Felkelés után reggel ajánlott, mert az éjszakai pihenés miatt a vizelet adja a legtöbb hamisítatlan eredményt.
- Maga a mérési folyamat egyszerű. Néhány másodpercig a vizeletben tartja a csíkot. Ezután felismerheti a ketonkoncentrációt a tesztcsík elszíneződéséből. A pontos időpontok és a színek jelentése az adott gyártó információiban található.
Légzés - így mérik a ketontesteket
A ketózis mérése légzőkészülék segítségével még könnyebb és mindenekelőtt kényelmesebb. A kényelemnek azonban általában megvan az ára: a légzőkészülék körülbelül 50 euróba kerül. Ez azonban minden költséget fedez, az úgynevezett ketonmérőn kívül semmi másra nincs szükség.
- Működése hasonló az alkoholpróbához, azzal a különbséggel, hogy ebben az esetben a levegőben lévő aceton-koncentrációt mérik. A ketózis-diétával gyakran a lehelet édes-savanyú.
- Néhány másodpercre belefúj a légzésmérőbe, majd a kijelzőn vagy egy színes gombbal megjelenik a keton anyagcseréje. Olyan eszközöket is kap, amelyeket csatlakoztathat a számítógéphez. A megfelelő szoftver segítségével elmentheti a mért értékeket, és így hosszú távú áttekintést kaphat.
- Természetesen annyiszor mérhet, amennyit csak akar. Bizonyos időpontokat azonban be kell állítania, amikor a keton test koncentrációja a testben a nap folyamán változik.
- A tesztcsíkokkal végzett méréshez hasonlóan a ketózis ezen mérési módszere a pontatlanság kockázatát is magában hordozza.
A ketózis mérésének legbiztonságosabb módja
A ketózis mérésének legbiztonságosabb módja a vér. A többi mérési módszerrel ellentétben ebben a változatban több paramétert vesznek figyelembe. A ketontestek ezen mérése azonban drágább.
- A ketózismérőn kívül minden méréshez tesztcsíkra van szükség. A tesztcsík 1,50 és 2 euró közé kerül.
- Minden nap egy kis vért is kell venned. Az összeg minimális, de a mindennapos ujjbegyezés nem feltétlenül mindenkinek szól.
- Annak érdekében, hogy az eredmény pontos legyen, a legjobb, ha a ketontesztet reggel éhgyomorra végezzük.
- A mért értékeket millimol (mmol)/liter vérben jelenítik meg.
- 0,5 és 1 mmol közötti értéken már enyhe ketózisban szenved. Az úgynevezett ketogén adaptáció az, amikor 1 és 3 mmol közötti értékeket alkalmazunk.
- Érdekessé válik 1,5 mmol értéknél, mert akkor lassan arra a területre jut, ahol a test elkezdi lebontani a zsírt. Egyébként a fogyáshoz nem kell elérnie a 3 mmol-nál többet.
Túl egyoldalú: Szinte vak a rossz táplálkozás miatt
Egy másik bejegyzésben mindent megtudhat, amit tudnia kell a ketogén étrendről.