A kettlebellek mellett vagy ellen a testépítés SuperPhysique felülvizsgálatában
A kettlebellek mellett vagy ellen a testépítésben: Philippe SuperPhysique áttekintése ->
Mi az a kettlebell ?
A kettlebell vagy girya (oroszul: гиря) öntöttvas vagy acél súlyú, ágyú alakú, fogantyúval és lapos fenekű.
A hagyományos orosz kettlebell súlya 1 font. A font tömegegység, amely egyenlő 40 „funt” (фунт, orosz font) vagy 16,38 kg vagy 36,11 font értékkel. Ezt a mértékegységet a Szovjetunió 1924-ben megszüntette, valójában a kettlebellt eredetileg a 12. századtól vásárokon és piacokon használták mezőgazdasági termékek mérlegelésére, főleg Oroszországban, Fehéroroszországban és Ukrajnában. Használata Európában a 16. század elejére nyúlik vissza.
Ez megmagyarázza, hogy miért találunk ma kettlebelleket, amelyek súlyát főleg 16 kg-os (4-8-12-16-20-24-32 kg) többszöröseként és frakcióiként fejezik ki.
A kettlebell mérete a súlytól függően változik, kivéve a verseny kettlebelleket, amelyek súlyától függetlenül azonos térfogattal rendelkeznek, de színkóddal megkülönböztetik őket: sárga 16 kg, lila 20 kg, zöld 24 kg, narancs 28 kg és piros 32 kg.
Gyorsan ezt az eszközt alkalmazták az „erős férfiak” fizikai tulajdonságainak bemutatására, különösen olyan alapvető mozdulatokon, mint a „szaggatás” és a „tiszta és bunkó”, a mozgások egyre változatosabbá váltak, ahogy ez a fegyelem növekszik. A 20. század elején a kettlebell versenyeken egy tucat különféle mozdulat szerepelt.
Ezt a képzési kiegészítőt egykor széles körben használták; a Vörös Hadsereg katonáinak a háborúk közötti kiképzésének szerves része, vagy a Pahlevanék kiképzési kellékei a Zurkhanehben (szó szerint: „erőház”, a Zurkhaneh kijelöli a hagyományos iráni tornatermet), majd fokozatosan használhatatlanná vált, a bizalmas jellegűvé válás gyakorlata.
Most újra felfedezzük ennek a tartozéknak az előnyeit, használatát sok sportoló népszerűsíti, különösen az MMA (Mixed Martial Art) gyakorlók körében, amelyek közül kiemelkedik az orosz Fedor Emelianenko, de az innovatív testedzők is.