A kettős áll nemcsak esztétikai problémát jelenthet! Jobb egészséges élet
Természetesen a kettős álla nem a szépség ideálja, de a betegségek is elrejtőzhetnek mögötte.
Dupla áll hangulatosnak tűnik, mondják. De néha minden kényelem mögött betegség állhat. Ha kettős álla alakul ki, kérjen egy orvost, hogy vizsgálja meg, hogy elhízás vagy betegség okozza-e.
Nem minden kettős áll szalonna!
Szigorúan véve az úgynevezett "kettős áll" egyáltalán nem áll, hanem egyszerűen egy zsírréteg, amely az áll alatt lóg a nyak felső részén. A "zsírredők" kifejezés már jelzi az okot: túlsúlyos.
De ha karcsú vagy és még mindig kettős állad van, vagy ha úgy gondolod, hogy nem vagy "túlsúlyos" ahhoz, hogy a kettős állat túlsúlyosnak igazold, mindenképpen fordulj orvoshoz, hogy tisztázza, mi áll a kettős áll mögött.
Vastagabb a nyakán a szokásosnál, Ez például pajzsmirigy-rendellenességet vagy jódhiányra utalhat.
Ha orvosa kizárta a betegséget vagy az alultápláltságot, kipróbálhatja a következő tippeket a kettős áll "egyszerűsítésére":
Súly csökkentés
A kettős áll a zsír redője és marad. Kérjen tanácsot egy ésszerű, kiegyensúlyozott súlycsökkentés végrehajtásához, amelyben a fogyás valójában zsírból áll (amely az áll alatti zsírrészben található), és nem csak a vízből és az izomtömegből.
A mérlegen nem látszik a különbség - de a tükörben. Táplálkozási szakemberek edzenek!
Segítség! Dupla áll!
Sok túlsúlyos ember arról számol be, hogy diéta után is ott van a kettős áll. Ennek két oka lehet.
Egyrészt a diéta nem biztos, hogy olyan sikeres volt, mint hitték, és a fogyás az izomtömeg csökkenésének köszönhető, nem pedig a tiszta zsírnak. Sajnos ez nagyon gyakran előfordul.
Másrészt, ha nagyon túlsúlyos voltál, akkor az áll alatti bőrfelesleg már nem tud teljesen visszahúzódni, és továbbra is láthatod korábbi túlsúlyodat.
A gyomorban ezt a jelenséget "kövér köténynek" nevezik. A "kettős álla" kifejezés sokkal szebb, nem igaz?
Annak érdekében, hogy kettős áll ne is keletkezzen, vagy meglévője megpuhuljon, kipróbálhatja a következő tanácsokat:
Ököl az álla alatt
Különböző izmok futnak a nyakon. Jól képzettek és fittek?, van-e ennek két hatása a kettős állra: először te majd viseld a fejed egyenesebb, emeltebb és egyenesebb másodszor pedig egy jól edzett izomzat a felső bőrt kissé meghúzza.
A nyaki izmok erősítésére szolgáló gyakorlat nagyon egyszerű: ökölbe szorítja a kezét, és alulról nyomja az állához. Most építsen nyomással úgy, hogy a fejét az ökléhez nyomja, hogy az alsó állkapocs és az ököl egymáshoz nyomja.
Tartsa a feszültséget 10 másodpercig, majd lazítson újra. Ismételje meg 10-szer. Ezt megteheti az íróasztalánál is!
Öreg ember arca
Egy másik gyakorlat a nyak körüli izmok és inak edzésére a "nagymama arca". Ehhez húzza be ajkait befelé a szájába a fogain, hogy úgy nézzen ki, mint egy fogatlan öreg.
Ezután, mint egy extrém mosoly, húzza el a száját. Érzed-e a feszültséget Tartsa 10 másodpercig, majd lazítsa meg és ismételje meg összesen 10-szer.
A Sikoly
Tátja tágra a száját, mintha igazán hangosan sikítani akarna. Ezután csukja be ismét, és nyissa ki újra nagyon szélesre. Ez a gyakorlat erősíti az állkapocs izmait, amely gondoskodhat arról, hogy kissé meghúzza az arcát, és kissé simítsa a kettős állát.
Rázd a fejed
A rosszindulatú nyelvek azt állítják, hogy a leghatékonyabb kettős áll gyakorlása a fejcsóválás, amikor egészségtelen ételeket kínálnak. Ez valójában egyáltalán nem rossz megközelítés, de a tudatos fejrázás (egészségtelen ételek nélkül is) a nyaki izmokat is edzi.
Ehhez egyszerűen lassabban és tudatosan mozgassa a fejét jobbról balra, és érezze az izmok működését. Rázza meg a fejét 10x, majd szüneteltesse és ismételje meg ötször.
És a rázott fej sült ételek, édességek és kalóriatartalmú italok miatt is nagyon jól működik ...
masszázs
A masszázsok elősegítik a vérkeringést és fellazítják a szöveteket. A jobb vérkeringéssel rendelkező bőr feszesebb. Ha rendszeresen tornázik a nyakizmokhoz, akkor kezelje nyakizmait pihentető masszázzsal.
Ez jó és megakadályozza a feszültséget. A kettős áll gyakran intenzívebbnek tűnik, mert a PC-nél tapasztalható rossz testtartás miatt folyamatosan öntudatlanul toljuk a fejünket, és ezzel megfeszítjük a vállunkat.
A masszázs fellazítja a vállizmokat és a fejed újra természetes helyzetben hordozható.
Jó testtartás
A kettős áll azonnal intenzívebb, ha hátraveti a fejét, felfelé húzza a vállát, vagy az állát a mellkasa felé billenti. Gyakoroljon egyenes, egyenes testtartást. Emelje fel az állát, engedje le a vállát, tartsa a fejét egyenesen a nyakán.
Feszes, lejtős vállaival és felemelt állával büszke testtartást ér el, a nyak megfeszül. Ez egy elegáns balerina testtartása!