A kezdő nordic walker 5 hibája, hogyan lehet ezeket elkerülni
El akarja kezdeni a nordic walkingot, vagy csak most kezdte el? A tanulás elősegítése érdekében minden nordic walking-tanácsot megadunk a gyors fejlődéshez. A cikk végén csak annyit kell tennie, hogy megragadja a botokat és sétál !
1/VÁLASSZ TÚL NAGY VAGY KIS ÉRTÉKES ÉSZAKI JÁRÓBOTOT
A helyes skandináv gyaloglás végrehajtásához a botok mérete a meghatározó. Méretének megfelelő oszloppár kiválasztása garantálja a megfelelő előrelendülést, és ezáltal az izmok hatékony működését, de a mozgás végét is a kar lehető leghosszabbra nyújtásával.
Ha a botok túl nagyok, akkor nehezen fogja magát meghajtani. Ha túl kicsiek, a mozgás nem lesz elég nagy.
2/Séta "A MENTÉBEN"
A skandináv gyaloglás során a lehető legtermészetesebben kell járnia: a földre szálló láb ellentétben áll a botot szúró és toló kezével. A pólusok egyszerűen hangsúlyozzák a karok mozgását. A kezdő skandináv gyalogosok leggyakoribb hibája az, hogy túl sokat gondolkodnak a botokon, és végül jól mozognak, vagyis a kezüket és a lábukat ugyanarra az oldalra teszik.
Ennek a rossz gesztusnak a kijavításához álljon meg és kezdjen el újra, a pálcáknak köszönhetően maga mögött hagyva a botokat. Amikor érzed, vedd kezedbe az oszlopokat, hogy a természetes lépésed folytonosságában, a lépéseid ritmusára szurkáld a földet.